1樓：季末如風
有時候很困很累還會失眠，是因為自己睡覺前的時候心裡想的太多，這樣我們的大腦就會一直處在興奮狀態，不利於快速的進入睡眠。所以在睡覺前一定不要想其他雜七雜八的事情，有什麼事第二天早上起來再說，可以喝點牛奶或者蜂蜜水這樣的幫助睡眠。
2樓：洵洵說歷史
在睡前做20~30個俯臥撐，分成4組去完成，然後用熱水泡腳30分鐘，在喝一杯溫牛奶，躺在床上閉上雙眼，慢慢的我們也就會進入睡眠狀態，有的時候我們感覺很困很累，但是身體還沒有到達想休息那個界限，所以總是睡不著或者精神，過度的緊張和興奮，也會導致失眠，所以這個時候我們要讓身體能夠在一個相對舒服的環境下進行休息，這樣也就能提高睡眠質量。
3樓：雅俗共賞
我覺得可能是因為你的生活壓力，或者是工作的壓力太大了，所以你才會在這麼累的時候也會感覺到失眠，這個時候首先你要讓自己放鬆下來，因為只有你晚上睡得好了，這樣你在白天的時候才能有更多的精力去工作。
4樓：加油幹哦
主要還是因為“失眠”的原因，今天就和大家分享解決失眠的小妙招，相信很快就會讓你擺脫失眠的痛苦。
1、放鬆自己的心情，到外面的世界玩一玩看一看，等把自己心情放鬆之後，相信睡眠很快就能恢復到最初。
2、睡覺之前不要接觸電子產品，手機和電腦都能夠自己神經中樞，讓你變得更清醒完全沒有睡意。
3、在睡覺的時候給自己準備一個安靜舒適的睡覺環境，這一點也是非常重要，一定要多加註意。
5樓：莫殤
我覺得首先你就應該出去鍛鍊一下，比如跑一下步或者是打一下羽毛球，讓自己內心的思想徹底放空，千萬不要胡思亂想的，然後再回家衝一個涼，就可以睡覺了，其實人有些時候壓力太大就會導致失眠。
6樓：清風
很累很困的情況下還是容易失眠的話，這種情況建議你去找醫生諮詢一下，看一下是否精神或心理上有些問題，可以及時就醫，解決您的問題。不可盲目的用藥。一定去找醫生開藥，儘量去尋求醫生的幫助。
7樓：路哥雙節棍
你都這種情況就屬於嚴重失眠了，沒事的話，不要想太多，可以找一些催眠師或者是心理醫生，幫你做下心理疏導。有時候我也會出現這樣的情況，我會選擇聽一些書籍或者看一會兒書，就會馬上進入睡眠
8樓：大東學長
那肯定是你心裡面有什麼放不下的事情，晚上的時候情緒就特別容易激動，一定會反覆的想這個事情導致神經就會比較緊張，我記得我當年高考的時候就總害怕會考不好結果就導致了，我半夜3:00多才睡著，第二天一整天精神狀態都不好，我建議多聽一些舒緩的**吧，讓自己儘量放鬆一些，不要再去想其他事情讓大腦放空。
為什麼明明很困=_=可就是睡不著?
9樓：專注情感的小聶
如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中藥貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼***，到藥店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。
充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：momo說科技
為什麼有時候明明困得不行卻還是睡不著？
12樓：湧梧沏肩鑽
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
13樓：小勁挺拿人啊丶
失眠啊 我現在聽電臺...一會就被絮叨睡著了。並且你把手機關掉。
14樓：攝影師霍司令
看書，或者聽歌，就會困了
15樓：艾依璇
放空腦袋，就能睡著了
16樓：安德烈佛郎西斯
剛剛不是有人說嗎？按壓腳心～我沒試過，你試試
17樓：見狐棵蛇弓
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
18樓：匿名使用者
睡眠問題除了身體因素外，多與情緒和情感的壓抑有關，可由作息不規律或者壓力過大造成。
改善睡眠還是要從生活習慣開始調節：
一、營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。
二、儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。
五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等，但是睡前可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間就能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
19樓：超級浜上育恵
人有時候過於興奮，就是會睡不著，比如睡前想事情，大腦會處於高速運轉的情況，因此睡前最好別胡思亂想在喝一杯眠夢香，能夠快速入睡的。
20樓：靖川永子
患者感覺到明明很困卻睡不著的原因考慮以下幾個：
1、考慮是精神、心理因素影響的，也是導致患者失眠最常見的原因，比如患者比較心煩或者情緒焦慮、緊張，精神壓力大，都容易導致患者出現入睡困難的問題。
這種情況需要自己學會調節，保持一個平穩的心態，睡前不要胡思亂想，最好可以喝一杯眠夢香，堅持和一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠問題。
2、考慮患者是睡眠環境引起的，人在自己熟悉的環境下能快速入睡，如果患者突然更換了睡眠環境也會出現入睡困難的問題。患者睡眠的環境比較嘈雜、吵鬧、室內光線太亮都會影響睡眠。
3、注意患者是否是存在疾病引起的，比如患者存在胃部疼痛、頭痛等也容易導致很困卻睡不著。
明明就已經很困很累了，但為什麼總是睡不著呢？？
21樓：匿名使用者
睡覺前 看書 聽** 或者喝一杯豆奶！放鬆心情啊
22樓：我就是個大少爺
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
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