1樓：匿名使用者
我是這樣的調整呼吸越來越慢，讓副交感神經放鬆下來，同時給自己催眠，想：我數到10就睡著，然後專心數數，越數越慢，一般不到10就進入睡眠，如果還是興奮，就再做一次，不要數到11後，還是從1到10
2樓：出學
我經常晚上健身也會興奮的睡不著，還有就是想女孩子時會用腦過度睡不著，我一般就是洗個澡，把自己弄得好清醒，然後看電視或上網把自己弄到疲倦（這時很快會疲倦）在去睡覺，保證不出10分鐘你就睡著了。
3樓：嘴吃飯
嚴重時吃谷維素調節，以後睡覺前儘量少動腦，還有就是睡不著也不要著急，越急越難以入睡，實在睡不著乾脆找本書看慢慢就有睡意了
4樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，泡個腳 枕頭不要太高。不要想東想西。儘量放鬆，選一個舒服的姿勢睡（右側臥、膝蓋微彎是不錯的姿勢）白天要開窗通風，早睡早起。
睡前不要看恐怖的、暴力的、刺激的東東。 睡前一小時不要看電腦電視
5樓：匿名使用者
這個時候你的大腦處於興奮期，你可以放下手頭的工作，到沙發上閉上眼靜享受一下完成任務的愉悅，聽一首輕**喝杯熱水或者熱奶你自然就放鬆了，給大腦一個緩衝。這樣你一會去睡覺很容易入睡！建議你保持好的休息習慣
6樓：匿名使用者
全身放鬆，呼吸慢點。
基本20~30分鐘就可以脫離興奮狀態了。
心理壓力巨大導致失眠該如何？好眠能緩解心理壓力嗎？
7樓：冬夏
心理壓力所造成的失眠，這種情況可以通過服用安神補腦液，谷維素和維生素b族來緩解，這是神經系統疾病的一部分。日常生活中最好做一些戶外體力活動，如爬山，游泳，跳舞，這樣能提高免疫力。
日常生活中出現了失眠，先要放鬆自己的心情，合理進行體育鍛煉，減輕自身壓力，適當進行室外鍛鍊，平時也可以口服藥物來調理，比如安神補腦液、心神寧片。
如果效果不佳，此時可以使用鎮靜類的藥，比如艾司**和阿普**。壓力會引起焦慮、抑鬱、焦慮、不安、恐懼、睡眠困難。有些患者睡覺期間會容易做噩夢，影響了睡眠，此時，也是可以服用丁螺環酮進行抗焦慮的**。
如果患者是抑鬱症，很有可能會對周圍的事情都不感興趣，嚴重的時候甚至出現自殺的想法。同時可在睡眠時出現易醒，睡眠多夢，會影響睡眠質量，可以進行口服西酞普蘭抗抑鬱藥**。
8樓：長風破浪呵呵
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除心理壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。 3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。 5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。 7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
9樓：藍色瘋夜
心理壓力導致的失眠，需要從根源解決，那就是減輕心理壓力。找到壓力源解決問題。就會擁有好睡眠。
10樓：蘭花多多美
心理壓力太大，是會導致失眠。要想辦法緩解壓力。有時候努力解決問題把事情辦好一點。
心理壓力就小一點。有時有壓力也是正常的。現代社會生活節奏快。
工作人際關係，社交關係都是很複雜的。人們要想生活的好一點，就要付出很大的努力。尤其是現代社會人才濟濟，優秀人物多，自己不好放鬆。
一時不注意就會被人家落下。所以要不斷的努力。緩解壓力除了工作做好之外。
還可以進行一些適當的調節情緒。工作之餘參加一些社會活動。睡覺前跑跑步也會促進睡眠。
對身體有好處。
11樓：
調整自己心態，去旅遊放鬆心情，去鍛鍊提高自己免疫力，聽舒緩**都能促進失眠緩解心理壓力。
12樓：平凡沉靜灑脫
睡眠專家瞭解很多影響睡眠質量的因素。習慣和生活方式的改變會提高整體睡眠質量，縮短入睡所需時間，避免使用安眠藥帶來的***。最重要是這些改進措施是可以持續的。
為了提高患者睡眠質量，可以嘗試以下方法：
放鬆練習，例如漸進式的肌肉放鬆。這在患者躺在床上、思維仍然很興奮時可以起到一定作用。可嘗試以下放鬆練習：
呼吸放鬆訓練；
引導想象放鬆訓練；冥想；
13樓：潭天論地
1.一定要有一個傾訴物件。
2.保持運動。
3.參加團隊聚餐，美食解壓。
14樓：召萱彤
能，但是是心理出現問題了，身心想法不一致
15樓：純眠睡眠研究社
因為人類的一切行為活動表現，都受心理因素的支配；各種各樣的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的心理因素都能夠使人失眠。如生活壓力、工作壓力、神經質擔心、害怕、緊張、興奮、情緒心情過度喜怒哀樂、鬱悶焦慮等。
是願意向病人一樣天天吃藥呢？
還是會去看心理醫生呢？
還是試試睡前聽一下心理語音輔匯入眠呢？
【純眠睡眠研究社】
用腦過度問題，用腦過度,怎麼辦
我覺得你的心理壓力太大了，把事情想輕鬆一點，別太憂心忡忡了，事情反倒會好的。你試想一下 你該做的事情已經做了，你在心裡想來想去除了增加焦慮還能幫你什麼呢，事情的結果還是一樣的。勸你 規劃出合理的時間全力以赴去複習功課，然後，就精神飽滿的去做其他該你做的事情。相信我，只要你做到了，你的考試結果不會差的...
晚上興奮睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
緣舞雅閣 您好，早晨那麼早還能起來不影響工作學習是一件好事，證明你的身體還是很健康的，可能你平時工作量並不大，所以晚上睡得晚，也可能是晚上要學習所以都要學到很晚才睡，早晨起早上學，從而養成了這個生活習慣，但是最好不要像以前一樣第二天睡到中午日上三竿，那樣並不好，應該養成早睡早起的好習慣，晚上十點多到...
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下個英語聽力之類或者看些無聊的 馬上睡著。是女的我陪你聊天。睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。睡不著就按這2個穴位。熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，...