1樓：
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而 延誤**。
寧波友好醫院：馮麗醫師
希望我的回答能幫到你：祝生活美滿，身體健康,祝你健康.
2樓：紙夏幽傷
睡不著可能是自己過於興奮把
你可以做點運動.或者健身操.既鍛鍊自己.
有可以**.累了就睡的快了洗一個熱水澡.讓自己身體輕鬆點.
睡前喝一杯熱牛奶可以有助自己的睡眠儘量放輕鬆就行了.別太過於剋制自己想睡覺.這樣反而睡不著.
3樓：你的公會會長
要不你做點運動吧，讓自己累了，深呼吸了就容易睡了
為什么睡不著，怎么辦，為什麼睡不著，怎麼辦
我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這麼說 其實我覺得就是糊里糊塗就的上了 可能很多潛在的壓力把 難以入睡 我個人的想法 我不是專業的醫生 但是我認為我能幫助到你 我記得我原來失眠的時候經常一宿一宿睡不著 或許睡著了自己也不知道 即使很累很困也...
睡不著怎麼辦，怎麼辦，睡不著
下個英語聽力之類或者看些無聊的 馬上睡著。是女的我陪你聊天。睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。睡不著就按這2個穴位。熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪...