1樓：佑道醫生集團
可以進行仰臥起坐運動，鍛鍊腹肌，將多餘的脂肪轉化吸收。
2樓：超級低價**
不要吃太油膩的，經常鍛鍊身體
我肚子不胖，胃部胖 怎樣才能減下來？
3樓：遊子逸
如何瘦胃部：
1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10cm，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
2、：向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
3、保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
4、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。
重複2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
4樓：佑道醫生集團
1、每天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐，儘量少吃多餐，飯後不要立即坐或睡。
6、每週儘量健身三次。
7、保持每日大便通暢。
5樓：光芒萬丈小太陽
我也是肚子胖，我也不知道怎麼截。
胃撐大了 該怎麼減下去
6樓：匿名使用者
1、少食多餐
抑制食慾與縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如一天不妨能分三頓飯加兩次茶點，每次的量要適中。
2、要吃早飯
就算你沒有吃早餐的習慣，也應該至少喝一碗麥片果汁。它會抑制你在一天裡其他時間的過高食慾。
3、馴服你的「胃口
假如你想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並非馬上戒掉。你不妨能用烤土豆代替薯條烤雞炸雞。這樣能讓你自己慢慢適應健康食品。
4、多喝水，但要一點一點喝
建議你在飯前與飯中都至少喝一杯水，容易增加飽腹感。 不過就將胃容量撐大來說，肉跟水的效果是一樣的：我們要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，「胃容量減重」的關鍵就在於「不讓胃被撐起來」。
5、要好好咀嚼
只要好好咀嚼，就能儘快獲得飽足感，一般人吃飯的時候大腦相對要反應慢一點，20分鐘後飽腹訊號才能傳送到胃，讓你感覺吃飽了，等你嘴裡吃飽的時候，胃口已經撐的不行了，所以增加咀嚼數來等待大腦反應，這樣可以減少你吃的東西同時還有助於消化。
擴充套件資料：
保護胃的方法：
1、少吃或不吃油炸食物
油炸食物是腸胃負擔加重，不容易被消化，容易引起消化道疾病。
2、少吃生冷辛辣等刺激性食物
生冷辛辣等刺激性食物會對我們的消化道粘膜造成傷害，久而久之，會引起胃炎，甚至病變。飲食所以飲食一定要注意溫度不涼也不燙為宜。並且以清淡為主。
3、細嚼慢嚥
粗糙的食物容易傷到胃粘膜，是對食物充分咀嚼以減輕腸胃負擔，保護胃粘膜。
4、定時定量
一定要養成按時吃飯的習慣，並且三餐最好七分飽，吃的太飽容易造成腸胃負擔過重，引發胃病。
5、忌嘴
俗話說病從口入，所以一定要忌嘴，不吃太鹹、太辣、太硬、太黏的食物，不吸菸不喝酒。
人不胖就是小肚子胖，要怎樣才能減下去啊
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