1樓：匿名使用者
對於肚子上的肉肉最好是針對性**,可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做50次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。
平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆漿、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物。 每頓飯後半小時儘量不要坐著。 **貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會成功的哦*~* 飲食方面稍加註意就可以事半功倍：
*~*1、絕對不吃宵夜，少吃零食。2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。3、進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果(蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。5、烹調減少用油。6、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。
7、每頓的脂肪攝取量不能過量，最佳的脂肪攝取是：飽和脂肪佔每日飲食總熱量的5%。8、不要喝啤酒，啤酒會增強食慾。
9、堅持多喝水，沖走體內毒素。10、不要做劇烈運動(多散步、保齡球便可) 【請自重,勿複製,否則檢舉】
2樓：生活密碼
7天減去小肚子的方法！你肚子上的贅肉也許並不是因為肥胖
3樓：花落一朝一夕
可以先節食一段時間，把胃縮小，再就是運動**。
4樓：匿名使用者
早上喝杯開水,再吃全麥麵包,餓在吃蘋果;中午一葷一素加半碗飯,冬瓜湯對減腹很有效;晚餐吃粥和水果,餓也可以加一點肉,7點前吃完。
5樓：匿名使用者
【瘦小腹】一、 揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體**兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向**前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去觸控地面一下，連續做50次。
（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。 四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字檯、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸控腳尖，連續反覆數次。 六、 扭髖小跳：
原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反覆數次。
小肚子很大，肥肉多，是不是溼氣重，怎麼減下來？？
6樓：
是的，跟你說說我之前也是小肚子很大，很多人見到都以為是不是懷孕，其實溼氣重，又加上便祕，所以小肚子永遠都是大大的，所以在飲食方面要注意，和平時做一些小運動才不會有小肚子，我把我之前減小肚子的一些注意以及一些運動分享給你，希望能幫助你：
首先：飲食清淡適量，腸胃系統關係到營養及水分，最代謝好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品身體產生過氧化物，加重發炎反應。
然後要禁忌生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
最後多食紅豆薏米，祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
這個動作，可以每天都堅持，俯臥在瑜伽墊上，兩腳、雙手肘兩邊支撐，保持背部挺直，腹部收緊，平板支撐，此動作堅持60秒，這些都是我從一個叫（芊芊俠）的公眾學到分享給你，更多的肚子和腰上的贅肉怎麼減可以看，希望能幫助你，加油
7樓：橙子聊養生
女性天生寒氣較重，還再加上溼氣，就會導致小肚子突突的，脂肪容易囤積在小腹，平時節食也還是瘦不了肚子。想減肚子單靠節食可不夠，還得要加上下面這套小動作才能把多餘的脂肪減掉。
8樓：小雨薇薇來
小肚子大肥肉多有兩個原因，一是吃飯後不運動長期堆積所致。二是溼氣重鍛鍊不足需要微排汗。
9樓：石頭開花馬長角
你經常喝啤酒嗎，如果沒有，那你經常久坐嗎？其實我推測你應該是久坐的原因，至於久坐會不會積澱溼氣，那肯定是有的，而且比較厲害，久坐傷肉，也是溼氣沉積的過程。
溼氣重就容易胖，其實那不是真的胖，是虛胖，你可能都聽說過水往低處流這句話，人溼氣重的話，就會傷到人體的下部，所以表現出來的就是下半身比較肥胖，例如，大肚子，大象腿等。
那如何解決呢？
在網路上有很多相關祛除溼氣的方法，先不說有沒有效，但是都很麻煩，例如薏米粥，要準備這樣，要準備那樣，搞得自己都頭暈了，哪還有心情祛溼？！
我更偏向於喝茶祛溼，這個輕鬆、簡單，而且有效，但是這個是因人而已，人的體質不同，而效果也就不同，網路上有很多類似的，有效嗎？我也不知道，因為我不可能全部都試一遍吧，那不現實，也不太可能。那我喝的是那種呢？
我有，而且對我來說是很有效果的，例如，我長期開車經常腰痛，肚子大，臉上油膩長痘等，但是喝了這個呢，臉上的油膩和痘少了，最讓我值得的地方就是我的腰不那麼疼了。但是在這兒呢，我不能說出它叫什麼，因為總會給別有用心的人找到機會，我只提供一個方向供你參考！
最後你可以通過看舌頭檢視你體內是否溼氣重：
10樓：匿名使用者
親，那是因為腸道有毒素，介意問下，親的排便正常嗎？
11樓：匿名使用者
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。虛寒體質的人每天早晨可以喝稀健薏米紅豆茶，堅持，少吃性冷的食物，如西瓜。
12樓：匿名使用者
溼氣重是體內津液代謝紊亂，常表現為大便粘滯，舌苔厚，眼屎多，身上易生疹子瘡，腳氣等。虛寒常表現為小便清長，吃冷的食物腸胃易不舒服，冬天怕冷，手腳易冰涼。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
為什麼人不胖，但是小肚子特別大
13樓：江油文教
人不胖，肚子卻很大，這是為什麼？
14樓：衝向海邊
根據脂肪堆積部位的不同，一般會將肥胖分為兩大類。
均勻型肥胖：又稱為皮下脂肪型肥胖，脂肪主要聚集在四肢和皮下。
腹型肥胖：又稱內臟脂肪性肥胖，脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內，還有容易堆積在肝臟、胰腺、胃腸道等器官的周圍和內部。
如何辨別腹型肥胖
用腰圍和臀圍的比值來衡量肚子是否偏胖，當男性大於0.9，女性大於0.8的時候，可以被判斷為「腹型肥胖」。
顯著特徵即肚子大，腰圍大於臀圍，就是人們常說的「蘋果型身材」。
15樓：凌瀅瀅花世
有的不是小肚子，而是胃大，你吃的一定很多吧，忌嘴就行了，如果想快點的話，每天堅持走路45分鐘，一定要堅持才有效的哦
16樓：
身體毒素過多，便祕麼？或是腸胃不好
怎樣按摩小肚子，才能減去小肚子贅肉
儒林正士 那是不可能的，鍛鍊，節食才靠譜 牧通 早晚堅持跟男朋友運動 火星打溼了地球 關元穴穴位按摩法 腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效 其最主要的三個穴位分別為 腹部按摩 可選關元穴 臍中下3寸 天樞穴 臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視...
瘦子怎麼樣才能胖起來，瘦人怎樣才能快速長胖
檸檬心理 先去醫院檢查一下身體體質，然後看一下消化系統方面，有的人體質就是吃不胖，有的是則是吃了身體吸收的不多，先確定這個，才好 對症下藥 瘦人怎樣才能快速長胖 冷事百科 瘦人多吃什麼可以胖起來？ 瘦人長胖三要素 訓練 休養 飲食 1 瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食...
怎樣才能吃胖我的飯量也是蠻大的就是吃不胖補充我早上一般不吃飯的
吃好，睡好，不吃辛辣食品，早餐要吃好，早餐一定要吃 以後必需吃早餐！長期不吃早餐對膽十分不利的 久而久之會患膽囊炎！為什麼要一日三餐？想胖就攝入脂肪和蛋白質！但一定要適度！胖子不是一天就能吃出來的！適度為佳！有種肥兒粉，以前社會窮，是為了讓生的孩子不因為沒吃的死了而生產的，吃了可以很胖，另外，鹿茸也...