1樓：匿名使用者
既然是人不胖，就有一個大肚子，
怎麼減很容易，不需要鬱悶
那就是每天堅持仰臥起坐，
過一段時間就會有明顯的效果
2樓：百草園1三味書屋
人不怎麼胖卻有個大肚子。想**減肚子。就要對肚子部位天天左扭。三圈，右扭三圈。進行八個八拍。每個幫派堅持。五分鐘。
3樓：阡陌上花開
**先改掉這幾個壞習慣：1、常喝碳酸飲料。2、作息時間不規律。3、飯後久坐。
第一、減肚子的方法，首先要改掉不良的生活習慣。戒菸少喝酒，同時久坐也會導致腹部容易囤積脂肪，所以要養成坐45分鐘後就要起身走一走。
第二、平時喝點蜂蜜水，酸奶，加強腸道消化，少吃難消化的食物，如糯米，義大利麵芋頭等，可減少脂肪積累。
第三，平時堅持有規律的鍛鍊，在平時建立一個運動習慣，將有氧運動（如跑步、騎車、游泳）和無氧運動相結合。
第四，在朋友圈兒，改頭像告知天下，我正在**，發動身邊的朋友監督自己，所有煎燜油炸的食品，請遠離我如一經發現我獎勵50塊。
4樓：匿名使用者
這種情況可能是體內脾虛引起的，脾虛脾不運化影響機體新陳代謝。首先就應當要健脾。中醫上認為，要想健脾的話，就應當要做好祛溼的工作，也只有在這樣的前提下，才有可能會進一步增加其脾的功能。
從而達到快其機體內的新陳代謝過程，最終發揮減小腹和強壯身體的良好作用。中醫建議，其在平時的生活中可以多多選擇吃些祛溼效果較為良好的食物，如薏苡仁、赤小豆、山藥以及馬齒莧等，都是較為不錯的選擇。除此之外，在平時的生活中，還應當要自覺避免在陰暗潮溼的環境中長期生活工作，多多進行運動，儘可能多出汗。
也可能是工作原因久坐引起的。平時也可以多按摩一下腹部，忌久坐
5樓：匿名使用者
你說的意思？在普通人說話中。也就是所謂的啤酒肚吧。如果真是啤酒肚的話，以後可要少喝啤酒。注意飲食健康。要控制自己一日三餐定時定量。這樣能夠解決一些問題。
6樓：比佛
大概平時老喜歡坐著，脂肪堆積在腹部，肚子就大。要站起來多活動 ，多做腹部運動，有專門減腹部的健身操。
7樓：在這裡
你是女性朋友嗎？一般生完孩子肚子都會變大得。只能靠自己慢慢減了，平時注意多運動。
8樓：哀韓餘方
願意你可以去做做瑜伽，或者普拉提有提升氣質，又能**。
9樓：雨雪落晨曦
覺得最主要的原因是因為你做的太多，動的太少的原因造成的。我還是多做腹部運動吧，比如仰臥起坐坐位體前屈就可以。
10樓：情感幫助小姐姐
肚子大那你就去練習平板支撐練習卷腹仰臥起坐俯臥撐。
如何減小肚子？人不胖，肚子大鬱悶。
11樓：疆哥
減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛鍊
鍛鍊呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。
分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。
同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。
飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
每天最少6大杯水，開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
12樓：在**塔燒烤的甄姬
告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹
仰臥起坐鍛鍊的主要是中腹，而你如果長期做（能堅持的話）效果也會不好的，因為你的中腹會變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了一個3的形狀，告訴你每天做以下3個運動，平衡jian贅肉
上腹：控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經常按摩胃部中腹：仰臥起坐，睡前3組30個 ok，用腹部用力下腹：平臥高抬腿 3組20個 抬起來停頓一下 不要馬上放下祝你早日剪掉大肚腩
大腿最好的方法是綁一圈保鮮膜，騎單車 和跑步，原地跑就行 至少15分鐘 包一會無所謂的
還有 吃晚飯千萬不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因
13樓：匿名使用者
應該不是胖的原因，你飯量大不大？如果是大胃王的話就要想辦法控制飲食了。
14樓：25仔女
想要瘦腹部,可以試試這幾個動作.
平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦後交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然後放下雙腿。此動作應做3組，每組重複10次。
作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛鍊
你還可以同時使用碧生源**茶，可以更有效。
人不胖可是肚子大怎麼辦？
15樓：懶懶的
可能是因為久坐造成的，試試以下辦法：
試試以下方法：
1、轉呼啦圈。轉呼啦圈的時候儘量往下，讓呼啦圈貼著腹部轉，幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。2、睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐，仰臥起坐是最鍛鍊腹部肌肉的哦。
3、平常坐姿，站姿也比較重要。不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。
4、還有一些人小腹凸起，是因為腸道菌群失調引起的，那平時多吃綠色素菜，多喝發酵型酸奶都可以調節腸道菌群，從而達到平坦小腹的目的。
5、如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平時的飲食攝入。要注意低脂，高纖，低糖的原則，多吃新鮮的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，這些都是平時保持身材的的法寶。
16樓：一指緋紅
運動。有氧運動。跑步騎車游泳。
配合一些力量訓練加點肌肉增加基礎代謝就更好。人不胖卻有肚子。很簡單。
因為你胖。不是視覺上的。是身體健康資料上的。
人胖不胖不能靠看外型，要靠看體脂。人不胖說明身體沒有肌肉，即便看起來很瘦。那也是因為骨骼外面全是肥肉。
體脂高，身體代謝慢。內臟脂肪就會超標。內臟脂肪堆積在哪？
當然是內臟周圍。而內臟又在肚子裡。所以人瘦肚子大很正常。
人一旦運動起來，首先消耗的脂肪就是內臟脂肪。所以很多胖子一運動就發現肚子先變小了。這不是因為肚子脂肪掉了。
而是聯通血液最近的內臟脂肪先被代謝掉了。內臟變小，肚子依然縮小一圈。所以不想多說。
只能說人瘦肚子大說明不健康。非常不健康。甚至不如胖子更健康。
胖子需要維持體重平衡。雖然胖卻有更多肌肉。肌肉帶來基礎代謝。
基礎代謝快免疫力就相對高。所以很多不超重太多的胖子都很健康。甚至很多這種胖子很靈活。
相反就是你這種。人瘦肚子大。身上沒有一點肌肉，基礎代謝幾乎停止。
免疫力低下。再這麼繼續下去，很容易得三高的。另外作為健身達人。
我可以很明確告訴你。仰臥起坐沒有任何卵用。還會傷脊柱。
運動是全身性的。區域性鍛鍊不會起到任何作用。運動只有三種。
力量運動，也就是擼鐵。有氧運動，跑步騎車游泳。拉伸運動，瑜伽。
所謂單獨練仰臥起坐瘦肚子都是不運動的人臆想出來的。另外我很負責告訴你，我推薦你擼鐵不是讓你變金剛芭比。你就算想也沒有那個雄性荷爾蒙。
很多男性健身狂不吃激素都練不出大肌肉，你個女人就更別想。練肌肉增加基礎代謝很重要。有了肌肉你想吃什麼吃什麼不用忌口。
基礎代謝就是你不用動時，依然會消耗熱量。肌肉就像發動機，熱量就像汽油。你可以搜搜健身女教練的身材**。
她們和你的區別就是。人家該軟的地方軟，比如胸。該硬的地方硬，比如胳膊。
該翹的地方翹，比如臀。該繃緊的地方繃緊，比如大腿。你看看自己。
胸或許是你唯一和人家一樣的地方。摸摸自己如注水一樣軟趴趴的胳膊，肥碩冒尖難看的屁股，鬆弛橫向發展的蘿蔔腿。還好意思說自己瘦麼？
最後補充一點。胖不胖看的是體脂不是體重。很多運動的瘦子卻一百幾十斤。
很多不運動的胖子卻也是這個體重。一斤肥肉的體積大概等於一斤肌肉的四倍。所以你的體重秤真的證明不了你很瘦這三個字。
17樓：佐手海鷗魂
你可以到電腦上查，立即**操 然後你按這做，大約1個月就可以了。仰臥起坐可以，不過是要好久的，而且很少機率**成功！按著我的去做，保證你可以**了！ 記得點個贊！
18樓：匿名使用者
首先你要停止吃宵夜的習慣了！ 吃宵夜不僅僅影響你的身體還影響你的記憶力的
然後適當做些運動吧 別嫌麻煩 長期堅持就好 例如：5下俯臥撐為一組做5組 要保準的
仰臥起坐做到自己累 但不要太超過了 這樣應該能改善
19樓：匿名使用者
喝荷葉茶會減肚子！！！不過要堅持喝！！！
我人不胖，肚子卻很大…怎麼辦！………………
20樓：匿名使用者
晚上睡前一小時不要進食.平常可適當泡些花茶喝,早上起床空腹喝一大杯白開水.每天定時排便.相信一個月下來可以減到肚腩.
21樓：時彭
首先你要停止吃宵夜的習慣了！
吃宵夜不僅僅影響你的身體還影響你的記憶力的然後適當做些運動吧
別嫌麻煩
長期堅持就好
例如：5下俯臥撐為一組做5組
要保準的
仰臥起坐做到自己累
但不要太超過了
這樣應該能改善
我人不胖，肚子卻很大…怎麼辦！…
22樓：天蠍梅心
少在外面吃，多運動，仰臥起坐
23樓：匿名使用者
你的情況也很平常，很多人都有這樣的狀況，你多運動，跑步，打籃球，跳繩，個人覺得跳繩不錯的，瘦肚子的話就去做仰臥起坐或者甩呼啦圈，，看你喜歡了。
24樓：雞爪班長
正常的啊....有點杞人憂天了.多運動就好...
我人不胖，肚子卻很大…怎麼辦！……
25樓：一指緋紅
運動。有氧運動。跑步騎車游泳。
配合一些力量訓練加點肌肉增加基礎代謝就更好。人不胖卻有肚子。很簡單。
因為你胖。不是視覺上的。是身體健康資料上的。
人胖不胖不能靠看外型，要靠看體脂。人不胖說明身體沒有肌肉，即便看起來很瘦。那也是因為骨骼外面全是肥肉。
體脂高，身體代謝慢。內臟脂肪就會超標。內臟脂肪堆積在哪？
當然是內臟周圍。而內臟又在肚子裡。所以人瘦肚子大很正常。
人一旦運動起來，首先消耗的脂肪就是內臟脂肪。所以很多胖子一運動就發現肚子先變小了。這不是因為肚子脂肪掉了。
而是聯通血液最近的內臟脂肪先被代謝掉了。內臟變小，肚子依然縮小一圈。所以不想多說。
只能說人瘦肚子大說明不健康。非常不健康。甚至不如胖子更健康。
胖子需要維持體重平衡。雖然胖卻有更多肌肉。肌肉帶來基礎代謝。
基礎代謝快免疫力就相對高。所以很多不超重太多的胖子都很健康。甚至很多這種胖子很靈活。
相反就是你這種。人瘦肚子大。身上沒有一點肌肉，基礎代謝幾乎停止。
免疫力低下。再這麼繼續下去，很容易得三高的。另外作為健身達人。
我可以很明確告訴你。仰臥起坐沒有任何卵用。還會傷脊柱。
運動是全身性的。區域性鍛鍊不會起到任何作用。運動只有三種。
力量運動，也就是擼鐵。有氧運動，跑步騎車游泳。拉伸運動，瑜伽。
所謂單獨練仰臥起坐瘦肚子都是不運動的人臆想出來的。另外我很負責告訴你，我推薦你擼鐵不是讓你變金剛芭比。你就算想也沒有那個雄性荷爾蒙。
很多男性健身狂不吃激素都練不出大肌肉，你個女人就更別想。練肌肉增加基礎代謝很重要。有了肌肉你想吃什麼吃什麼不用忌口。
基礎代謝就是你不用動時，依然會消耗熱量。肌肉就像發動機，熱量就像汽油。你可以搜搜健身女教練的身材**。
她們和你的區別就是。人家該軟的地方軟，比如胸。該硬的地方硬，比如胳膊。
該翹的地方翹，比如臀。該繃緊的地方繃緊，比如大腿。你看看自己。
胸或許是你唯一和人家一樣的地方。摸摸自己如注水一樣軟趴趴的胳膊，肥碩冒尖難看的屁股，鬆弛橫向發展的蘿蔔腿。還好意思說自己瘦麼？
最後補充一點。胖不胖看的是體脂不是體重。很多運動的瘦子卻一百幾十斤。
很多不運動的胖子卻也是這個體重。一斤肥肉的體積大概等於一斤肌肉的四倍。所以你的體重秤真的證明不了你很瘦這三個字。
怎麼快速減掉大肚子，如何減掉大肚子，老年人肚子大
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人不胖就是小肚子胖，要怎樣才能減下去啊
對於肚子上的肉肉最好是針對性 可按以下方法去做，很有效。只要每晚睡前做50次仰臥起坐，次數可習慣後根據自己的體力逐漸增加。一個月就會見到效果了。平時多吃蘋果 芹菜 青瓜 綠豆芽 豆腐 豆漿 燕麥粥 小米粥等粗纖維食物。每頓飯後半小時儘量不要坐著。貴在堅持，只要你如上堅持去做，你一定會成功的哦 飲食方...