1樓：
不要慌，不要想著結果，只要努力了就不後悔
中考前睡不著覺怎麼辦
2樓：匿名使用者
現實生活中,來自工作或是家庭的壓力,總會人感到焦慮煩躁,對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法:
1.吹氣: 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應, 你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子撥出這些氣,而且輕輕地說聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉: 在三分鐘的時間內,可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下,閉上眼睛 (2)吸氣,約持續吸氣六秒鐘,一方面儘可能收緊你的肌肉 (3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣,讓身體鬆弛下來,然後有節奏地呼吸二十秒 (4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水: 熱水澡是最古老的鎮靜劑,要放鬆自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡,時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步: 儘可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注慢慢地享受午餐。
之後可以去散散步,一段十分鐘的輕鬆散步,可以讓緊張的情緒得以紓解,效果可持續1至2小時。
5.對自己說話: 這不代表自己瘋了,事實上,它可幫助你避免走上毀滅之路。
和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌: 如果你常說一些「天啊!
多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話,你可能就是過度恐慌了。
如果有必要,就想象自己身處在洪水之中,如此你就能明白,臉上冒出顆大痘痘,其實不是件大不了的事。
7.開啟**,隨歌而舞: 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來,但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**,其實也沒關係,使人寧靜的**有二個特性:
熟悉與喜好,所以無論是何種**,只要能讓你高興就好。
8.利用運動: 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
做四十分鐘的運動,可以減少壓力長達三個小時,若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時,若是愈緊張,運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做: 要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物,的確不容易,但是每個人都需要有段空白時間。
現實生活競爭激烈,如果不留些時間給自己,將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安,相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美:承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲,我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的,能夠達到90%,就已相當成功了,像是完美主義者要求完美,最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿,即使他們奮鬥不懈,完美主義者並不見得比其它人有成就。
狹窄。11.請教專家: 所有關於壓力解除的觀念,強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力,並不是要讓自己什麼壓力都沒有。
所以若不能自己控制壓力,不要一個人默默受苦,找醫生專家談談會有幫助。
考試緊張睡不著覺咋辦
最笨的小學生 有啥可緊張的，機會是給有準備的人。多給自己點自信，畢竟竟然你有這種想法，那你們班肯定還有很多人，那些考大學的不照樣睡了？千萬別怯場就行 理想的矛盾 既然睡不著 就不要強迫自己 否則效果反而不好 聽聽 做作運動 晚一點睡不會有事 只要以一種輕鬆的心境面對睡眠時 自然就不會困難 睡前用熱水...
怎麼睡不著覺呀，怎麼會睡不著覺
1 藥物和食物因素 服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀 睡眠淺，噩夢多。茶 咖啡 可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑 咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。2 睡眠節律改變 如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等...
考前緊張睡不著怎麼辦？高考前緊張睡不著怎麼辦
如果是正常範圍內的精神緊張，可以通過洗一下熱水臉，想一些美好的但安靜的生活經過畫面來調諧入睡。如真的非常緊張，可能服用鎮靜催眠藥，如地西泮等苯與氮卓類藥，且不會有做惡夢等負反應，早上精神狀態或許比服一般藥好，但沒有正常睡眠後早上精神好。你可以試著深呼吸，先不要想考試的事情，想一些考完試後可以做的一些...