1樓：網友
如果是正常範圍內的精神緊張，可以通過洗一下熱水臉，想一些美好的但安靜的生活經過畫面來調諧入睡。
如真的非常緊張，可能服用鎮靜催眠藥，如地西泮等苯與氮卓類藥，且不會有做惡夢等負反應，早上精神狀態或許比服一般藥好，但沒有正常睡眠後早上精神好。
2樓：匿名使用者
你可以試著深呼吸，先不要想考試的事情，想一些考完試後可以做的一些有意義，有趣的事。總之可以讓自己高興的都行。但不要胡思亂想，或著你還可以聽一些輕**，搖滾。。
hip-hop。。之類的就不要了，**節奏較快這樣反而讓你睡不著。。而輕**可以讓你放鬆。。
你可以試試。
3樓：網友
選擇運動或者聽舒緩的**，兩者都能讓你更好的放鬆下來有助於入睡！出了一身的汗衝個溫水澡換上舒適的睡衣保證你很快的進入深的睡眠狀態！
4樓：匿名使用者
打坐~ 我睡不著一般就打坐，主要是冥想，想象自己置身在宇宙之中，一切都是浮雲，慢慢地其他的東西自然就不會去想了。然後就有會墜入夢鄉，之後倒下去呼呼大睡就行了~~~
5樓：智慧人生
我們都是過來人，考試嗎，別想的太多，放鬆心情，不要老去想考試的事，睡覺前做適量的運動，還有就是喝點牛奶。
6樓：匿名使用者
聽聽歌，散散步，洗個澡，放鬆一下。祝你好運。
7樓：匿名使用者
薰衣草精油滴一滴在枕頭上，或者用熱水泡泡腳，在水裡滴點醋。
8樓：紫紫果子
您好，大多數考生都會這樣的，你可以先放鬆一下自己，做一些自己平時喜歡做的事情，在飲食上也要好好的調整，最重要的是要相信自己的能力，相信自己可以做到，在臨睡時喝些牛奶，睡個好覺。
9樓：匿名使用者
聽聽歌，放鬆精神。不要想考試的事，不要緊張。。
10樓：匿名使用者
多喝點牛奶，吃點小米粥，還有就是核桃，蓮子，這些都有助睡眠的，有安神，或者喝點高麗參。
11樓：匿名使用者
聽**，放鬆心情，最好是能按摩一下，可以幫助入睡。
12樓：匿名使用者
全身盡力放鬆，什麼也別想，睡前喝杯牛奶。
13樓：合適有你
放鬆心態，不要太在意考試，和平時做作業一樣。
14樓：墨筆沉浮
看開點，心態決定一切！
15樓：網友
5樓的真牛~~~
睡不著不睡好了。
當年高考就沒睡。
高考前緊張睡不著怎麼辦
考前緊張睡不著覺怎麼辦 一夜沒睡影響考試嗎
考前壓力大睡不著怎麼辦
中考緊張緊張怎麼辦？？？中考前心裡緊張怎麼辦？
你數學是幾何和代數都差麼，還有幾天你就把一些簡單的看看就好了。至於英語和語文既然是你的強項就不用擔心了，中考不是很難的。你們現在歷史和政治是開卷還是閉卷啊，這個你再過一遍書吧，化學和物理嘛，想當年，我也不咋滴，不過最後都還行。中考僅僅是人生的一個轉折點，每個人都是一個一個獨立的個體，中考失利，你可以...
要中考了，很緊張，怎麼辦，中考前緊張怎麼辦？
呵呵，樓主的心情能夠理解，我當初也是，考第一門語文的時候手直哆嗦，所以說真要大部分的人以平常心對待，確實挺難的。考前多做心理暗示，放心大膽的考吧。當你考了一門後，就發現沒有那麼 恐懼 了。真的，相信我。 中考作為進入高中的考試，在目前體制下，一定程度上和高考聯絡在一起，換句話說，中考分擔了高考的部分...
中考前應該做哪些準備緊張，中考前太緊張怎麼辦？怎麼緩解壓力？
1 勞逸結合，保持平常心態，抓好複習 備考。中考前，考生既不能鬆懈，也不要打疲勞戰。既要抓緊時間複習備考，也要適當放鬆，調整好自己的心態。對於學習成績好的考生，最重要的是保持學習成績的穩定，模擬考試成績較好時不能沾沾自喜。如果模擬考試成績不如平時好，就需要對試卷進行詳細的分析，找出原因。學習成績中等...