1樓:大將軍不怕辣
1、藥物和食物因素:服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現戒斷症狀—睡眠淺,噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼,晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
2、睡眠節律改變:如夜班和白班頻繁變動,睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化,從而引起失眠。
3、軀體疾病:心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
4、心理因素:生活和工作中的各種不愉快事件,或一些急性應激因素造成焦慮、抑鬱、緊張時出現失眠。生活中不幸事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
這些原因引起的失眠每個人都可能會碰到,無男女性別差異。
5、環境因素:環境嘈雜、空氣汙濁、居住擁擠或突然改變睡眠環境。環境的改變,會使人產生生理上的反應,如臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。
對於長期失眠的患者,如果想要徹底擺脫失眠的困擾,就必須先弄清楚自己失眠的原因,然後針對**進行調節和**。
2樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
4樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
5樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓:懂啦
為什麼會有人睡不著覺
7樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
怎麼會睡不著覺 10
8樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
9樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓:懂啦
為什麼會有人睡不著覺
11樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
12樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
13樓:匿名使用者
壓力大.我現在一天睡不到3小時
所以我要換工作了
你是找不到工作的壓力我是工作上壓力
遠離壓力點放鬆自己我要休假了這兩天好點
心中石頭放下來就好了加油一起努力..睡覺
14樓:匿名使用者
別想那麼多,找工作也不能急,工作早晚都會有的,保持平常心
15樓:匿名使用者
兄弟我也有過這種狀況,失眠不光會影響心情,智力,精力還會影響壽命.所以能睡的著,睡的香是我們這些失眠者最大的渴望,.我現在失眠的次數很少了,主要是因為就像你上面說的一天胡思亂想,沒有正確的人生歸劃,就像你說的迷茫,要想不失眠首先你要有個正確的心態,萬事欲速則不達.
還是要有計劃有目標的去實施.睡不著的時候千萬要放鬆,大腦不要胡思亂想,如果一直想著睡不著,就越睡不著.給你教幾個我常用促進睡眠的方法,一是,去坐公交車,會睡的很香這個我屢試不爽.
二是,切些大蔥,只要蔥白.切成絲,放到枕頭邊,可以促進睡眠.說一千道一萬還是要把心態擺正.
16樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
晚上睡不著覺是怎麼回事
17樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
18樓:大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
19樓:南方e健康
睡不著就按這2個穴位
20樓:懂啦
為什麼會有人睡不著覺
21樓:卿依雲仉一
睡眠或疾病是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠,
22樓:塗雲霞泉曉
每個人睡眠的時間不一樣
和環境也有關
但一般也都圍繞以下這幾方面:
1、不良的環境
如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等等。
2、鬱怒不解或過度思慮總讓人失眠。鬱怒不解、情志不遂、肝氣鬱結,日久化火,火擾心神會失眠;過度思慮、暗耗心血、心血耗傷不能正常奉養心神也會造成失眠。
3、久病血虛或年邁血少
久病傷及氣血,年老氣血虛弱,心血不足,心失所養可令人夜裡睡不著
23樓:康春華靳飲
睡前半小時內不適合過勞過力的工作,入睡前不
24樓:速望亭叢子
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊,很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題,很多都是晚上睡不著,總是要到凌晨2、3點才睡,然後整個人白天就很沒有精神,我建議你可以服用麥特_寧來進行調理,我朋友之前用過效果都說很不錯,他是一款針對失眠的保健品,所以很安全你可以放心的使用,失眠的話還是儘早的**會比較好一點,你可以根據你自己的情況去**上面瞭解一下情況的。
為了保證睡眠,平時白天還應注意以下事項:
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片面包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
祝您快樂每一天!(*^__^*)
嘻嘻……!
希望以上回答對樓主有幫助,如有疑問可繼續追問,望五星採納,這將鼓勵我們更好的為其他網友解答,謝謝
25樓:臺玉花奈淑
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久,你就會睡好的。
祝你開心、喜樂!
26樓:環興有鞏君
有時太累反而睡不著覺。建議衝個熱水澡,聽聽**或看看電視,不要想著必須睡覺,緩解一下那種極度勞累的感覺,慢慢的就有睡的感覺了。這是將勞累散開的過程。
睡覺完全放鬆的過程,太勞累就好像把勞累凝固在一起,只有在睡前先將它發散才能更好的休息。祝你健康!
27樓:止恆鈕羅
你工作時間過長,導致睡覺的時候已經過了生理上休息的時間了。所以才睡不著嘛。其實也很簡單,我一般都是前一天晚上不睡覺,白天也不睡覺,然後強迫自己在晚上9點睡覺,這樣就可以把生物鐘調整過來。
還有就是晚上睡覺的時候吃的飽點,把身體洗舒服。最好泡個熱水澡。很容易睡著。
如果還睡不著,你就做運動,俯臥撐啥的,做到累為止。保證你睡的香。
還有就是睡覺的時候不要想,啥都不要想。
28樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
29樓:武元愷費悌
失眠bai的因素很多:精神緊張du、興奮、抑鬱、恐懼、焦zhi慮、煩悶dao等精神因素常可引起版失眠;工作和學習權壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因,在**上中醫考慮失眠病在心,涉及肝脾腎,或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠,或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠,需要根據你的症狀來對症分析論證,加以**,才會從根本上調理**,多到戶外活動,保持樂觀的心態對待生活,合理安排工作時間,保證充足的睡眠,避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,通過中醫辯證**(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛,脾胃溼熱、飲食停滯等都可導致)
30樓:匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力內不集中,它的最大影響是精容神方面的,嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激:由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適,以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物:常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用,如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性:常常是過分關注自己的入睡困難,擔心失眠,擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30%。
出現失眠的情況需要及時調整作息,生活規律。
睡前不宜做劇烈運動,不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠,以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏,溫水沖服即可,幫助促進睡眠,起到安神寧心的作用,顯著改善睡眠質量。
晚上睡不著覺怎麼辦啊
31樓:小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦?遲帶
32樓:她戀
失眠的數衫巖原因有很多,如果你是塌如因為噪音失眠薯御,你可以試試遮噪耳塞
33樓:韋培敏
睡不著有很多的原因,心肢族事比較重,毀逗壓力過大等等,只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
34樓:大羅卜葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
35樓:南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
36樓:雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大,它們的意義在於人需要在睡眠狀態下,修復臟腑功能,排除體內毒素,尤其是夜間九點到凌晨五點,是最佳睡眠時間,此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡,白天必然是困,說明你的習慣生活習慣,已經改變了你的生物鐘。假如,這種習慣是因為工作需要(例如:經常值夜班的需要),則無可厚非,你的身體可能通過自身調整,和其它預防疾病的措施,建立燃攜行新的生物鐘,以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足,保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的(例如:晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視,長時間表的上網玩遊戲等),那你就需要認真的調整自己的生活,否則,你將由於無法補償缺失的睡眠時間,睡眠質量不好,長期積累的結果,會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識,瞭解自己睡眠上存在的問題,及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣;2、從事腦力勞動的人,應加大運動量:4、臨睡前不要吃得太飽,不要喝咖啡、濃茶:5、睡前洗腳,學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態!
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