1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
3樓：匿名使用者
呵呵 別洗熱水澡了 泡泡腳足矣 還有跟你整個白天的精神及身體運動有關 建議你保持良好心境 如果是經常呆在電腦前 建議留給自己去到室外溜溜彎的時間 再有睡前可以嘗試推推腹（具體方法網上搜） 僅供參考
4樓：水尹晗
我這有個小竅門，但也許不同的人反應不一樣。
我有個朋友的情況跟你差不多，甚至嚴重，他越深夜越興奮，他說他一般做仰臥起坐20分鐘，累到自己感覺做不下去了，去洗個澡再睡，馬上睡著。既鍛鍊身體，又有助睡眠，很有效。你可以試試~
5樓：匿名使用者
我教你一招 一般睡不著是因為腦子裡想東西 你 深呼吸 這樣的效果是 你的注意力轉移到呼吸上 知道你呼吸累了就行了 我失眠的時候就這樣做 你是不是睡的有點早了 我都是11以後睡
6樓：白藍色的霧
可能是睡的早了,你再調一下自己的生物鐘試試看
7樓：0987654321劉
找點事情做吧，弄到自己累了就會很快睡著了，我也是這樣的，祝你早日擺脫困擾！
夏季天氣炎熱睡不著覺怎麼辦？
8樓：dj林林
夏天天氣特別炎熱，睡不著的話可以把家裡的窗戶開一個小縫，然後睡覺之前可以衝一個熱水澡，這樣都可以讓自己睡個好覺。
9樓：職場達人
夏日炎熱，睡前衝個澡可以趕走一天的疲倦，放鬆神經，可以更好地入睡。有條件的，開空調，就是有些老人不習慣。有可以在院子裡打個蚊帳睡，夏天夜晚的風總是最涼爽的。
10樓：199103熊
夏季天氣炎熱，睡不著覺，首先在睡覺之前先去衝一個澡，這樣就能涼快很多，再一個建議把屋內的空調開啟，不要把溫度調的太低，這樣就能睡好覺了。
11樓：書谷之
夏天天氣炎熱睡不著，可以在睡前用涼水衝腳。可以降低身體溫度增加舒適感便於入睡。床邊也可以備個噴霧瓶，氣溫太高的時候可以往臉上噴些水霧。
採光條件好的臥室可以在白天氣溫升高時提前拉上窗簾或者百葉窗，有助於降低室溫。
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
夏天總是睡不著怎麼辦？
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
夏天到了，晚上睡不著怎麼辦
心慌，睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 廣金智慧財產權 你好！心慌有三種情況 第一 天氣太熱，這種情況一般睡覺前沖涼，然後把窗戶開啟透透風，如果是頂樓的話還是得裝個空調 第二 心理壓力過大，嘗試週末出去放鬆一下，也可以喝點酒醉了好好睡個覺就好了 第三 身體本身的原因，建議去看一下醫生 yu丑角 你是什麼原...
夏天晚上睡不著，夏天晚上睡不著怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
有心事睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
坐著烏龜去游泳 第一 可以選擇睡前喝一杯牛奶，容易失眠的人最好在睡覺前喝一點牛奶，牛奶裡面是含有一種物質可以讓人迅速入睡的，所以喝牛奶可以加快入睡。第二 關燈睡覺。睡覺的時候最好是不要開燈的，因為這個燈光很有可能會影響人體褪黑素的分泌，褪黑素是一種可以幫助人體迅速進入到睡眠狀態的物質，如果開著燈睡覺...