1樓：最笨的小學生
有啥可緊張的，機會是給有準備的人。多給自己點自信，畢竟竟然你有這種想法，那你們班肯定還有很多人，那些考大學的不照樣睡了？千萬別怯場就行
2樓：理想的矛盾
既然睡不著 就不要強迫自己 否則效果反而不好 聽聽** 做作運動 晚一點睡不會有事 只要以一種輕鬆的心境面對睡眠時 自然就不會困難
3樓：匿名使用者
睡前用熱水燙燙腳，然後喝杯熱牛奶，聽聽舒緩一點的**，儘量讓自己放鬆，去想一些和考試毫不關聯的事情，或者是想象自己到了一種期待已久的環境裡，然後逐漸地有意識地調整自己的呼吸，均勻一點
4樓：葛建霞會好的
我來交你一套呼吸保健操:在你每次考試之前,先做一套保健操:站在一個空曠的地方,以軍資的方式直立,兩手掌相扣,放於肚臍一下,然後深吸一口氣,然後慢慢撥出,同時閉目,連續做三次,然後做50個俯臥撐,你就可以睡覺了.
5樓：
考試前一天起個大早，晚上洗個熱水澡後喝杯牛奶馬上**睡覺，如果感覺還是很亢奮就再拿一本極度無聊的書（比如你討厭數學你就看數學書），很快就zzzzz......
6樓：離人七七
沒有什麼好緊張的，想一想，
你比別人強很多呢，
你沒有看到的都不會考到。
緊張對你的考試只有壞處沒有好處。
然後深呼吸，睡前半小時喝點熱牛奶，活動下筋骨，睡得舒服點就可以了！
其實真的沒有什麼好緊張的，不就是考試嗎？早考早超生！
7樓：匿名使用者
有一種叫退黑素的。。可以改善睡眠質量，我那時候靠國外考試的時候用過，效果很好，沒有任何***，可以放心食用
8樓：力遠騫
看一會兒輕鬆的**散文 喝點熱牛奶 放鬆心情睡覺
9樓：四時不惑
加強運動、睡前喝點兒熱牛奶，適當娛樂，調解狀態。
10樓：匿名使用者
你睡不著是因為緊張，排除緊張就行了，你的問題和我以前高中很相似。
建議：1，多給自己一些信心，
把自己有把握的東西再看看就可以了，複習一下比較熟悉的內容，不但樹 立信心，而且可以確保該拿的分。
2，考試前一天就不要想考試的事情
可以運動一下，可以和朋友一起玩一天，不但可以放鬆心情，而且玩累了有助入睡
3，睡前洗個澡，看會電視
睡前洗澡可以放鬆身心，有助入睡，看電視會讓你看著看著就產生睡意
11樓：
很簡單,分析自己為什麼緊張?如果胸有成竹,緊張也沒有用,如果感覺自己考不出的話,臨時抱下佛腳,感覺差不多困了,就睡了估計也心安了
12樓：基本任務
不就是考試嗎，考砸了也沒什麼，我既不會少塊肉，也不會多掉幾根頭髮，更不會就此死掉！！
雖然有點破罐子破摔，不過效果很好。
我就從來不怕考試！！
13樓：匿名使用者
恩，睡前喝牛奶。然後再做下深呼吸。
14樓：江南一繡
相信自己，就不緊張了，不緊張就睡著了。
15樓：
睡不著覺是分多種情況的，你看你是甚麼也不想的睡不著，還是老想到考試的東西，前者屬於神經衰弱，要看醫生；而後者則是好現象，因為那說明你的大腦做好了準備活動，喝杯牛奶就能幫助你，考試時不會出現”大腦一片空白”的現象．
另外，把握好你的心態，不要把考試看的太重，輕鬆而自信的心情會讓你在考場上發揮的更好．但切記，考試前不要喝牛奶．喝些果汁回讓你的大腦更清醒．
16樓：匿名使用者
心理問題 找人聊聊~~發洩放鬆~~
17樓：
放鬆～～～～～放鬆～～～～～～zzzzzz
18樓：糊塗
數1.2.3.4.......數累了就睡著了
天天睡不著，咋辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
睡覺前喝一杯牛奶睡覺不要有負擔放鬆什麼都別想。很淡然的，不要今晚要是睡不著明天又會精神不好什麼的，這樣就會增加壓力阻礙入眠！看看書，手搓湧泉穴，不知不覺就睡著了 數1.2.3.4.5.6.一直數，我一般都數不到一百的，就是呼吸一次數一個數字，絕對有用不信你試試，有用的話明天採納我 睡前三小時內不要吃...
怎麼睡不著覺呀，怎麼會睡不著覺
1 藥物和食物因素 服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀 睡眠淺，噩夢多。茶 咖啡 可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑 咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。2 睡眠節律改變 如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等...
睡不著現在無聊，睡不著，無聊咋辦？
現代人生活壓力大，思想情緒負擔重，凡有上進心的人大都有過失眠，失眠的因素不同，有的是工作壓力，有的是生活鎖事，還有的是愛情之事等等，總而言之，遇到什麼事，都要想的開，該工作時工作，該休息時休息，以平常心對待，生活就是這樣，喜怒哀樂，這樣才會少失眠，但遇到失眠時就不要再去思考放不下心的事了，看看書，數...