1樓：來自杭州樂園簡簡單單的卡卡西
現代人生活壓力大，思想情緒負擔重，凡有上進心的人大都有過失眠，失眠的因素不同，有的是工作壓力，有的是生活鎖事，還有的是愛情之事等等，總而言之，遇到什麼事，都要想的開，該工作時工作，該休息時休息，以平常心對待，生活就是這樣，喜怒哀樂，這樣才會少失眠，但遇到失眠時就不要再去思考放不下心的事了，看看書，數一下數，做些不費腦的事，也就困了便睡了。
2樓：匿名使用者
我跟我的女友談戀愛有一年多了昕天她齊出分手到了曉上我怎麼也睡不覺
3樓：匿名使用者
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能...
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會...
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠說的問題，因其失眠的原因是很多的，最常見的如心理壓力，飲食因素，環境因素，軀體因素等，對於您晚上無聊的時間我無法確定，若為深夜，我的建議是熱水燙腳，聽些舒緩的**，喝半杯熱水幫助休息，若還是未能好轉，或已造成極大的精神負擔，建議去醫院接受系統**。
願早日擺脫失眠問題。
4樓：匿名使用者
有心事！
心情這個東西很難讓人琢磨，無聊是寂寞，睡不著的這種情況現在很多人有表現，工作壓力大，家庭事業想兩兼顧，對於每個要強的人來說，都是壓在心上的事！
可以找朋友聊聊，也可以自己通過運動的方式排列！
5樓：宰霽
是不老想事無聊起來玩手機與人聊天慢慢睏意就來了
6樓：
找人聊天啊，起來嗨皮，
7樓：愛暱瘋狂
那就起床放鬆一下也許就可睡覺了。
8樓：古月簡凡
夜深人靜。 長夜漫漫。哪位好朋友出來聊會兒天，解解悶兒唄。
9樓：
當你累了，會有很多人對你說，累就別幹了……可給你錢花的有嗎？
當你生病了，會有很多人對你說，吃點藥吧……可真正給你買藥的人有嗎？
當你說手機不行了，會有很多人對你說不行就換一個吧……可真正能給你換的人能有嗎？
當你遇到困難了，會有很多人說沒事……可是真正能幫你的人會有幾個？
睡不著，無聊咋辦？
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：馨子
我覺得你可以睡前先用熱水泡個腳，這樣會舒心很多。也不會因為無聊而感到有點煩躁。或者聽聽純**鋼琴曲之類的歌曲。
或者練練瑜伽，修身養性，很容易流汗，感覺累了靜下，就洗個澡直接就可以自然睡著了。你得找點事情給自己做做，這樣生活才有意義。希望對你有點幫助。。。
19樓：張譯尤
去做點有意義的事，比如奉獻一點點愛心。
20樓：聽彤
可以聽聽**，看看書，修身養性。就會感覺很充實了
21樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
22樓：上海天倫張令浩
找人聊天啊~反正不認識~什麼都可以聊~
我現在很無聊，關鍵是睡不著覺……
23樓：閒雲
你的原因是心理造成的失眠~有時我也是總睡不著，現在還是，睡不著可以先別去強迫自己去睡覺，建議~~明天白天天亮就別再沾床，堅持到天黑~再去睡覺，要真是還不行~就連續不睡覺，想必堅持個三天兩夜的，會不治自愈了 ~真的。不信可以試試，
24樓：
找點喜歡做的事情做一做
晚上睡不著覺，很無聊怎麼辦?
25樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
26樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
27樓：袖白雪or白霞罰
來一發吧，然後就會快速入眠
睡不著怎麼辦？？？無聊怎麼辦。。。
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：散live悠名
教你一招自我催眠法 不用擔心學不會 首先躺下當然了你睡覺嘛 不可能站著對吧 然後收腹慢慢吸氣8秒越長越好 憋氣8秒 再呼氣8秒 全身放鬆 然後將意識放到左腳上有意識的放鬆 然後右腳 再是上半身 再是雙手 全身放鬆後想想森林中的美景 有水 有奔跑的小動物 有清新的空氣 然後 過一會兒你就睡下去了 如果還沒睡下去 建議撞牆暈了自然大腦休息了 對吧
34樓：兔斯基的陰謀
一定有睡不著的原因吧？
35樓：鈴鐺
運動一下，有助於睡眠。推薦：瑜伽
36樓：湛藍莫沫
睡不著了吃安眠藥，無聊了就聊天打屁。
37樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
好無聊吖，睡不著，怎麼辦呀！T T
聊天，說說你為何失眠 找點事做 我現在就是 好無聊啊，一個人，睡不著，咋辦呀，有什麼方法能快速睡眠嗎？心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好...
睡眠很不好，睡不著咋辦？睡眠不好怎麼睡不著怎麼辦？
可以去醫院看看，找一下相關原因，有可能是激素原因。或者是心理壓力過大造成的失眠，可以去找一下心理醫生。然後在準備睡覺前1小時儘量遠離手機，遠離外界一切可能會影響到你睡眠的因素。找到合適的睡眠環境，包括你的被子和周圍環境的聲音等。可以睡覺前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。睡覺時可以放一些有助於睡眠的 晚上睡眠不...
天天睡不著，咋辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
睡覺前喝一杯牛奶睡覺不要有負擔放鬆什麼都別想。很淡然的，不要今晚要是睡不著明天又會精神不好什麼的，這樣就會增加壓力阻礙入眠！看看書，手搓湧泉穴，不知不覺就睡著了 數1.2.3.4.5.6.一直數，我一般都數不到一百的，就是呼吸一次數一個數字，絕對有用不信你試試，有用的話明天採納我 睡前三小時內不要吃...