1樓：楊同學說生活
可以去醫院看看，找一下相關原因，有可能是激素原因。或者是心理壓力過大造成的失眠，可以去找一下心理醫生。然後在準備睡覺前1小時儘量遠離手機，遠離外界一切可能會影響到你睡眠的因素。
找到合適的睡眠環境，包括你的被子和周圍環境的聲音等。可以睡覺前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。睡覺時可以放一些有助於睡眠的**。
2樓：睿智的小和尚
晚上睡眠不好應當尋找睡眠質量下降的原因，並且對因**，在解決的時候應當採用以下幾種方式：第。
一、如果是由於應激事件或者倒時差等等偶然的因素，引起的一過性睡眠不好，這個時候可以不進行任何的處理，因為一次偶爾的失眠不會對人體造成任何的損傷。第。
二、如果每天晚上都有睡眠不好、失眠的情況發生，在醫生的醫囑之下，可以應用一些鎮靜催眠類藥物來改善睡眠質量。第。
三、如果已經出現了睡眠不好、失眠的症狀，並且出現了一些軀體化的症狀，例如頭暈、胸悶、胃腸道的症狀等等，這個時候就要到專業醫生那裡去就診，明確是否有焦慮、抑鬱等等精神症狀，並且針對這些**予以**。
3樓：上官曾
出現睡眠不好失眠要注意以下幾點：
第。一、是要從心理上不要恐懼它，越是擔心睡眠不好晚上睡眠會越差的，一定要放鬆心情，注意保持平和穩定的心境。
第。二、患者白天千萬不要喝茶，也不要喝咖啡，這些物質是有明顯的興奮性作用的，有可能干擾到患者的睡眠的。
第。三、也要注意有沒有服用其他的藥物，有一些**呼吸系統疾病、心臟系統疾病的藥物是有可能影響睡眠的，要注意。
此外患者必要時可以服用**睡眠的藥物如一些新型的非苯二氮卓類的藥物，起效比較的快、***也非常的小一級第二天不會嗜睡，可以在醫生的建議下嘗試應用的。
4樓：功**
睡眠不好可以通過中藥配合飲食和生活習慣來調理；可以服用的中藥有酸棗仁、夜交藤、茯神、黨參、合歡皮、遠志等；也可以服用中成藥來**，例如棗仁安神膠囊、安神補腦液等；另外飲食上可以多吃些胡蘿蔔、牛奶、紅棗、瘦肉、西蘭花等食物；生活上避免過度勞累和熬夜、適當運動。
5樓：匡枋苓
多聽一些助眠歌曲，放鬆心情。睡前喝一些牛奶，聽一些睡前小故事。
6樓：梧桐老師為你解答
失眠可以在睡前喝些牛奶、淡淡的綠茶等放鬆心情。經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛。睡覺時可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7樓：庫高昂
就是現在還是有很多幫助睡眠的手段。但最重要的還是要找到你睡眠不好的原因。比如壓力過大，經常焦慮，或者是工作上不順心。
要從這些方面入手，是因為睡不著，大多都是這些問題。然後放平自己的心態。不要焦慮。
這樣堅持下去，晚上就能夠睡得著了。
8樓：gu蠱
晚上可以進行深度的睡眠，改善睡眠質量，可以服用一些核桃、葵花等一系列的食物，能用食物緩解的，千萬不要用安眠藥來進行睡眠。
9樓：網友
睡眠很不好，睡不著的話，個人建議你的睡覺前到外面去跑跑步上嗯，走路使自己疲勞一點就容易入睡。
10樓：湧靈卉
睡前喝杯牛奶，看書也是一種催眠方式，或是睡覺前跑幾圈步，累了睡覺快也香。
11樓：越凝芙歲月
睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
12樓：我為我生存
長期睡眠質量不好會給人體健康帶來重大的影響，如果長期睡眠質量不好，需要到醫院找醫生進行相關的檢查，明確長期睡眠質量不好的原因是什麼，並針對引起長期睡眠質量不好的**進行對因**，這是**的關鍵。
13樓：星冰冰
偶爾的睡不著沒什麼的，過幾天就好了。
睡眠不好怎麼睡不著怎麼辦？
14樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
15樓：聲夏侯青
睡眠對於大腦健康是極為重要的，女性要是缺少睡眠的話很容易衰老，心情不好導致睡不好可能是你想事情想的太多了，睡覺前最好放鬆一下，聽聽**什麼的，儘量不要去想那些困擾自己的事情，另外你也可以購買一個舒適的床墊，福坤喜水暖床墊就很適合各個年齡層的人使用，尤其是睡眠差的人群，它能很好的幫你改善睡眠。
16樓：常有博
吃點原花青素吧 之前有個親戚也是睡眠不好，服用了壽鹿山藥業的原花青素膠囊，說是現在好多了，不妨試試。
睡眠不好,老是睡不著怎麼辦?
17樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
18樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
19樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
20樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
21樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
22樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：旑聇
我有段時間也會這樣，那請問你白天睡覺嗎。其實沒什麼辦法可以改變這種狀態。是你自己心裡裝了什麼東西讓你很在意。
不管是好事還是壞事。其實要想快速改變這種狀態就要白天怎麼困都不要睡。到晚上，把室內的溫度調好。
再保證沒噪音。你會馬上入睡的。而且會睡眠質量很好^..
不用擔心你原先的睡眠時間少，因為睡眠的時間是可以慢慢的補回來的。
25樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上總是睡眠不好，特別是睡不著，該怎麼辦呢？
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
27樓：永浩波
晚上總是睡眠不好，睡不著。儘量不要用藥。一旦用了藥，就特別有依賴性。
用藥之後還影響肝功能，腎功能。要多出去運動一下，跟親朋好友好好交流一下。睡覺前不要胡思亂想。
aqui te amo。
28樓：新鄉潘氏失眠
可能是有失眠的現象，可以在睡前按摩頭部或全身按摩放鬆神經。還可以在睡前適量喝溫牛奶、聽輕**等，能夠有效的促進睡眠，但如果持續的時間比較長，最好是通過一些安神的藥物來進行改善。
29樓：心靈之音的空間老師
你好，晚上總是睡眠不好，那我建議你還是看一下中醫，因為中醫講胃不和則夜不安，也就是你的腸胃有問題，這樣你就會睡不著覺，也有可能你有心事，那麼可以找一下心理諮詢師。
要去綜合調理身心吶。
30樓：網友
調整自己睡眠時間 不要依賴藥物 你可以晨跑鍛鍊 晚上泡泡腳 喝一杯牛奶 聽聽** 看看書 做一些輕鬆愉悅的事情 不要胡思亂想。
31樓：黑鷹墜落
白天不睡，早起，習慣兩天就好了！還有數數，按照加3的原則數：1、4、7、10、13、這樣默數。
32樓：瞄裡個去
我之前也有這種情況，
睡眠特別不好怎麼辦？
33樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
34樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
35樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
睡眠不好老是睡不著怎麼辦
36樓：哥唯美華麗現在
營養不良：不等於你吃了多少，你就吸收多少。營養不良導致神經系統缺少足夠的養分，功能紊亂。
2.壓力過大，思慮過多：工作，家庭，經濟，競爭或人際關係帶來很多壓力。要學會釋放，作一些運動也好，聽聽**也好，總之壓力不能扛太多。
3.性格原因：性格內向敏感，又要強的人，一點小事也琢磨很久。多外出活動，多交朋友，放開心胸。
希望可以幫到您。
37樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
38樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
39樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
40樓：匿名使用者
是你的心裡有太多的壓力了。
你心裡有太多的事情無法詮釋。
你不知道該想誰傾訴。
所以就一直把你放在心裡。
慢慢地就形成了一種壓力。
還有你其實還有很深的孤獨感吧？
以及自卑，不自信的感覺。
試著多去讚美自己一些。
才可以好好地愛自己。
在平常空閒的時間多去參加一些有意義的活動。
讓日子更加充實一點。
就不會再有那麼多不安的感覺了。
在遇到心煩無法解決的事情時。
可以向你周圍的朋友傾訴一些。
或許他們也是很願意幫助你的。
其實聲並沒有你想的那麼糟糕對嗎？
41樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，女性要是缺少睡眠的話很容易衰老，心情不好導致睡不好可能是你想事情想的太多了，睡覺前最好放鬆一下，聽聽**什麼的，儘量不要去想那些困擾自己的事情，另外你也可以購買一個舒適的床墊，福坤喜水暖床墊就很適合各個年齡層的人使用，尤其是睡眠差的人群，它能很好的幫你改善睡眠。
42樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
43樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡眠不好怎麼辦???
44樓：冬蟲知識站
現代人無論是生活上還是工作上都會出現不同程度的壓力，而壓力會使人出現神經緊張，從而導致人在晚上出現失眠的現象。對於如何改善自身的睡眠是諸多人想知道的，與其不斷服用安眠藥，不如食用**失眠的食物，而下文幾種食物就是如此。
1.牛奶
對於長期失眠的人群，不防在睡前飲用一杯牛奶，因為它含有的一種特殊的物質l-色氨酸，這種物質可以製造誘發誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，從而使人產生睏乏的感覺。所以，喝牛奶有助於促睡眠。
牛奶除了具有以上的作用之外，還具有補鈣的功效，因為還含有豐富的鈣物質，對於兒童生長及老年補鈣都是不錯的幫助。所以，不要再簡單地認為它的作用只有一種。另外，想要使牛奶**失眠效果好的，建議選擇低脂牛奶。
2.香蕉
香蕉**是多數人聽過的，但對於它能促睡眠是人們不知道的，其實它之所以具有促睡眠的作用主要是因為它含有一種物質——鎂，這種物質可以使人的肌肉鬆弛，從而使全身放鬆，緩解自身的緊張度，使人快速進入睡眠之中。
香蕉雖然可以改善人的失眠質量，但不能過量的食用，每天食用1-2根就可以了，因為它會使人出現強烈的飽腹感，易撐著，但有一點要提醒大家，對於腸胃不好的人群好少食用它。
3.魚肉
據調查資料顯示，生活在海邊的人群無論是心理上還是睡眠質量上都比一般人好，這是因為他們常年吃魚，因為魚中含有ω-3脂肪酸的成分，這種成分可以增加血清素的分泌、阻止神經傳導，從而起到安神的作用。所以，對於晚上總是出現失眠的人群可以在平時多食用些魚，尤其是海魚。
4.菠菜
多數女性子在懷孕期間會服用適量的葉酸，其實這種東西在平時也是可以服用的，尤其是經常失眠的人群，因為它具有促睡眠的作用。人們攝取這種物質的途徑一般是買保健品，其實除了這個方法之外，可以多食用些菠菜，因為菠菜中含有的這種物質比一般菜含量較多，建議大家可以以食用菠菜的方式**失眠的症狀。
5.冬蟲夏草
針對亞健康的狀態，平時可以適當進補一些冬蟲夏草，冬蟲夏草對某些疾病有輔助調理的功效，在服用醫生開的藥物，同時搭配吃點冬蟲夏草，能起到不錯的調理作用。渾身無力、精氣神不好、失眠多夢的亞健康人群，也可以吃冬蟲夏草提高身體的免疫力，讓身體更加健康少生病。
睡眠不好,老是睡不著怎麼辦
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我老婆睡眠不好，天天弄的我都睡不著
518兄弟 這個應該就是所謂的亞健康狀態。多做一些運動，累的到頭就可以呼呼大睡，不僅改善了身體健康，也 了你們這個問題。初步判斷你老婆是因為事情不多，平時休息比較多才導致這種情況的。也可能有什麼特殊壓力。改善身體狀況，這種問題就會解決了。祝好運 指縫間的歷史 睡眠不好的原因有很多，神經衰弱是常見的一...
睡不著掛什麼科，睡眠不好，到醫院掛哪個科室？
一般睡不著這情況稱為失眠。失眠是精神類疾病中常見的型別之一，可以到正規專業醫院掛精神失眠科就診。現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了 中國 失眠診斷與 指南 其中失眠...