1樓：奔三不再二
排出毒素 大腸為“傳導之官”，主要功能是傳化糟粕，每天通過大便排出體內50%以上的毒素。
腸道通暢是長壽的根基 醫學家王充提出：“欲得長生、腸中自清”。腸道通暢是人體健康的重要指標，也是長壽的根基。
有助腸道健康、防治便祕 大腸經暢通，有助腸道健康；如果大腸經氣血阻滯、經絡不通，則會引發便祕。長期便祕使得毒素在身體內不斷積聚，就會降低五臟功能，引發其他疾病。
排毒養顏、增強人體免疫力 大腸經通暢不只解決便祕，還能有效地讓大腸發揮其功能，加強排毒養顏的功效。當大腸及時排出體內堆積的廢物之後，人體血液、器官以及氣體都會得到淨化，從而增強人體免疫力。
2樓：阿姨團
數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。
清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。 真相一：
現代人的消化速度超級慢！ 人吃進的食物經過消化道到排洩大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
真相二：每天嗯嗯也不夠 不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。
正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便祕者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。 宿便的產生三大問題：
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本**，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便祕的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 2.
宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸迴圈全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、**三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！ 3.
宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因應宿便的問題 現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便祕的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：
～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼**： (1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？
不用，一天就是散步走一小時路就對了 (2)早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水 (3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。 一週一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。 準備：
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程： 早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸： 在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。 說明：
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。 為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。 第一式：向上拉伸。
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。 三式做完可以繼續喝下一杯。
做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
如何清腸排宿便，怎樣喝水清腸排宿便
步驟1銀耳粥真的是排宿便 清腸毒的神器！注意，煮銀耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要當天煮當天喝！可以和黑木耳一起煮 當然能加點枸杞 紅棗 蓮子 桂圓什麼的就更好了！你會發現，第二天上廁所，大號會很舒暢而且奇臭無比！不要嫌棄，如果不出來，這些東西可都在你肚子裡哦！2陰陽水 就是頭天晚上的涼開水和第...
如何排宿便揭祕喝鹽水清腸排毒方法
大口大口喝淡鹽水 不行喘氣喝一瓶子，消化一會再喝一瓶，不出意外已經開始排了 青春永駐姐 不一定要喝鹽水，又不好喝。吃那個aa，又解毒又解決便祕 小明媚 我喝過的，還好，不喝就不行 淡鹽水清腸排毒方法 倪桂蘭郭申 淡鹽水也是會被吸收的，不然喝的菜湯豈不是都要以菜湯的形式拉出來。清腸排毒是要用淡鹽水，但...
吃什麼有助於排宿便，吃什麼可以清腸排宿便
多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉 梨 西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶 咖啡等刺激性強的飲料。經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。日常注意避免長時間坐著,散步 多喝水 多吃蔬菜水果,有便意時不要憋著,及時排便對於預防便祕有很大的幫助。早晨起床以後可以喝一杯溫開水，或者是用蜂蜜衝一杯溫...