1樓：雷諾諾家族
多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。
2樓：悅
日常注意避免長時間坐著,散步、多喝水、多吃蔬菜水果,有便意時不要憋著,及時排便對於預防便祕有很大的幫助。
3樓：梵高的耳朵
早晨起床以後可以喝一杯溫開水，或者是用蜂蜜衝一杯溫開水。有助於腸道蠕動。將體內的沉積物排除！
4樓：娛樂小八卦啊
紅薯，紅薯切開後會在切口上發現白色的粘液，而且這種粘液具有預防便祕的作用，具有良好的排便效果。
5樓：
吃火龍果，香蕉，豬血等等
6樓：簡玉英員環
首先你需要每天多喝水，最少是每天八杯水，早晚記得喝點醋溫水，這樣堅持就行了，我以前也是這樣的，現在每天都規律了。
如果還不行，多吃蔬菜水果，特別是香蕉蘋果
7樓：不存在妄想
瓜果蔬菜啊，多吃膳食纖維多的食物，不過這樣的效率有點低，比較單個的瓜果酵素含量很低，酵素是幫助腸道蠕動的物質。
我建議你直接服用酵素產品，**也不是很貴，效率高一點，即吃即見效。最好是臺灣那邊的酵素粉，那邊的原材料比大陸的好，我最近有接觸一款酵素粉，清淨速的，還不錯，臺灣原材料進口。
希望可以幫到你！
吃什麼可以清腸排宿便
8樓：熱愛美食
多吃些富含膳食纖維的食物和多喝水就可以促進排便清除宿便了。富含膳食纖維的食物有：韭菜、各種綠葉蔬菜和水果、紅薯、香蕉等。
如果你每天排便正常可以不必理會這個所謂的宿便，若是你有便祕情況那就針對便祕來做一些輔助的**了。
首先需要養成每天按時排便的好習慣，哪怕沒有便意也需要每天早晨按時蹲廁所，久而久之就形成了一種條件反射，從而就會養成了每天按時排便的好習慣，需要值得注意的是：蹲廁所的時候不要玩手機、看報紙、看**等。而且時間不能太長。
還有每天早上刷牙洗臉後需要習慣性的喝一杯溫開水，這樣可以清腸洗胃，促進排便。補充**所丟失的水分。
9樓：
長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，就會導致宿便，口臭等常見問題。
中西醫認為：宿便、口臭，病位在腸道，胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力腸道傳導功能失常，體內毒素代謝不出或不暢，形成便祕、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。
很多人便祕難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但***也大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害。
俗話說「藥補不如食補」。建議每天吃幾粒昌弘辣木籽，清腸排宿便！
辣木籽富含許多種對人體有益的營養元素。辣木籽中的生物鹼，可促進人體腸道蠕動，辣木籽的多種酶成分參與代謝，可以調節人體八大系統功能，在西方一直作為調節神經系統、抗抑鬱的**。
食用方法如下：
1、剝外殼，吃內籽。每次空腹吃3顆並喝400毫升以上溫水服用。
2、將剝下的籽殼用水泡服，或用作任何環境下的淨水劑 。
3、用量：普遍看來，剛開始吃一天1-3次，一次2-4粒,一星期後再依個人體質加減，持續食用一個月後，即可明顯感受到效果。
食用注意事項：
1、好的辣木籽食用後，口腔中會有一段時間回甘，不論是喝水還是吃東西。
2、如果出現小便比平時頻繁，是因為辣木籽有利尿作用，促進體內水分迴圈，同時也是一種排毒。
3、孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。
4、嚴重氣喘者及六個月以下的嬰兒不建議服用。
5、服用後有輕微腹瀉，屬正常排毒現象。
10樓：瑤媽旅行
女人要想瘦，常吃這3種食物，讓你清腸又**！
11樓：匿名使用者
清除宿便的方法一：
a.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
b.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
c.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
12樓：烘焙在路上啊
它是天然「清腸藥」，常吃輕鬆排宿便，體重蹭蹭降！
13樓：
每週吃兩次木耳，吃高纖維的蔬菜，比如芹菜
14樓：
多吃蔬菜，建議每天早起時喝一杯蜂蜜水
15樓：嘉瞻上上
song? well, the thing was, i d
16樓：旁靚
香蕉'祝你好運望採納
17樓：
魔芋是**佳品，我現在正在吃
18樓：zhx快樂小女人
喝纖維粉，和奈沃科，效果很好，我都喝一段時間了，每天早上起床就排便了
吃什麼可以排宿便？
19樓：道法自然玄師
您好，排宿便考慮平時可以多吃富含維生素c的水果和蔬菜，例如木耳、火龍果、香蕉等。
在平時的飲食中，可以適當多飲水，忌食辛辣刺激性食物，避免飲酒。
望採納，謝謝
20樓：蒞p堵陶
你可以在日常生活當中多攝入纖維素含量高的食物,多吃水果和蔬菜
21樓：運毅鄧茗雪
喝酸奶，吃香蕉。白天喝足水。
22樓：溥蕾嘉知
在飲食上可以多吃一些水果和蔬菜少吃一些難以消化的食物，用藥的話可以吃一些如蘆薈膠囊潤腸道排宿便。建議平時也可以多補充一些水分，多進行運動，增加腸道的蠕動也可以有效的緩解宿便的情況。但是，最主要的還是要多吃一些水果等利便的食物。
23樓：匿名使用者
一般情況下出現宿便的情況就會導致便祕的發生，這種情況下可以吃一點麻仁潤腸丸或者是番瀉葉等藥物。有助於排出宿便，經常性出現宿便的患者一定要在飲食方面清淡飲食為主，禁忌辛辣刺激性強的食物，平時吃完飯以後，可以揉一揉肚子多吃一些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉、葡萄、桃子等水果有助於排便。平時可以適當的參加一些體育運動，比如跑步、打籃球、游泳等運動方式，都有助於促進腸道的蠕動，進而有效的可以排出大便的情況，而且可以適當的口服一些蜂蜜水。
24樓：
喝水、吃苦瓜
苦瓜**法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能**
7、喝水**法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者新增了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
吃什麼可以幫助排宿便？
25樓：幕暮
「宿便」這個詞從表面上的理解就是指，沉積在人體內部沒有排出去的糞便，從食物的消化流程來看，食物通過人體口腔的細嚼慢嚥和初步消化之後，通過食管進入胃部和胃酸以及各種消化液充分融合，然後進入腸道，經過各種腸的處理將糞便排出體外。在這個過程中，只有進入腸道，食物殘渣中的水分被完全吸收，殘渣慢慢聚整合形，才慢慢開始產生糞便。因此，宿便主要是指堆積在腸道末端即將排出體外的糞便。
所以對於吃什麼拉排宿便是很多人比較關注的問題。
黑木耳是一種很好的拉肚子排宿便的食物，通過風乾的黑木耳遇熱水後脹氣起來，通過此食物主要會給腸胃帶來很多水分。不過對於排便比較困難的人，單單吃一點黑木耳便想解決宿便基本上是不可能，除非加上輔助專案，例如腹部按摩等。地瓜所包含的纖維比較鬆軟易消化，通過地瓜可以促進腸胃蠕動，有助於排宿便。
不僅如此，地瓜還具有豐富抗氧化的β胡蘿蔔素，而且地瓜中的白色汁液，則擁有降膽固醇、降血壓作用。因此地瓜被稱為排宿便效果最好的食物之一。
日常生活中除了有些食物具有排宿便的效果，也有一些喝的東西也具有此功效，每天喝足夠的水可以幫助排宿便。足夠的水可以使得患者大便變軟，從而使得宿便更加容易排出體外。成年人最好每天維持2000毫升的喝水量;早晨洗漱後最好空腹喝一杯開水可以有利於清理腸道;對於宿便比較困難的人，最好在開水中多喝蜂蜜，這樣更加幫助患者潤腸排便。
每天喝酸奶可以幫助排宿便。酸奶具有促進腸道內有益菌群繁殖的功能，清潔腸道的同過程中可以幫助患者排出宿便。但是要注意有益菌的作用並不能維持很長時間，因此最好可以每天喝酸奶排宿便。
可以空腹喝酸奶起到拉肚子排宿便作用，如果是胃酸比較多的人，一定要在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300ml。
除了飲食方面，患者也可以通過按摩的方式達到拉肚子排宿便的作用，主要做法就是每天早上，以肚臍為中心按揉幾十次，堅持一段時間，排宿便會有明顯改變。而且這個方法能夠達到腸道蠕動的功效，對於消除小腹贅肉也是有比較明顯的效果的。
什麼食物可以清腸排毒，吃什麼食物可以有助於清腸排毒？
清腸絕招 吃蘋果 蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。清腸絕招 木耳 黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓...
吃什麼食物有助於睡眠，吃什麼食物有助於睡眠
以下食物有助於睡眠 一，三文魚和金槍魚 這兩類魚裡面都含有豐富的維生素b6，具有促進褪黑激素的分泌的功效，還可以調節睡眠，克服睡眠障礙。二，香米 白米可以降壓，還可以讓人沉入夢鄉。但是，香米會有催眠作用會更好，還可以讓人更快的入睡。三，不含咖啡因的藥草茶 在睡覺之前，最好不要攝入咖啡因。因此，要避免...
吃什麼食物有助於消化，吃什麼食物有助於消化呢
早上起床後，空腹喝一杯加了鹽的溫開水有助於通便。或在日常喝水時，在水裡放些蜂蜜也可以。不要空腹吃香蕉 西紅柿 蘋果，容易。傷胃。空腹喝蜂蜜對胃有好處。每天少葷多素有助於消化。如果不懶惰，適當的運動，能加速腸道蠕動，吃什麼都能很好消化。多喝水，多吃有助消化的食品，如香蕉等。吃健脾化濁的食物山楂，葡萄，...