1樓：匿名使用者
有很多的人士都是食用高蛋白的食物、營養品來協助人體長高的，聽他們說，這個食用方法最直接，且無負作用。
2樓：匿名使用者
要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.
多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.
機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
希望能幫到你，望採納
3樓：匿名使用者
根據膳食需要:12--15%的優質蛋白質;30--35%dha;鈣800;還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是:
一 食物要多樣，以穀物為主;二 多吃新鮮水果蔬菜;三 經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉;四 每天喝奶，常吃大豆及其製品;五 膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝高糖飲料;六 讓孩子多運動，多玩。
比如早餐，可以煮個雞蛋加饅頭，包子啊，也可以煮些玉米粥啊，或者牛奶加饅頭啊，煮點瘦肉粥啊，挺好的
中餐吃點豆腐，喝點冬瓜湯，蒸點瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和米飯一起吃。還可以加點麵條。
晚餐也要吃米飯，蒸些魚，瘦肉，蛋都可以的。
三餐之餘，可以吃點葡萄乾，蘋果，蛋糕當點心的。還可以煮點白米粥熱著，是不是喝一些。
吃什麼食物有助於快速長高？
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
5樓：資源庫技能狂
睡前喝牛奶，第二天晒太陽，多鍛鍊。因為睡前喝牛奶有利於鈣在體內的合成，晒太陽促進維生素的活性，加強對鈣的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。。。。因為牛奶中含有很多蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸物質---氨素，因此有一種細胞又將骨頭上的鈣轉化成鹼性物質與-氨素中和，使大量鈣流失導致骨質疏鬆，，這是很多人都不知道的。
外國人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中國人牛奶喝得少，但得骨質疏鬆的也少，，就是這個原因。大多數人都知道，鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。
因此很多人都認為，如果用骨頭熬湯，就能將骨頭中含有的鈣熬進湯中，通過喝湯就能夠達到補鈣的效果。一般煲湯都是用水煲而不加任何的酸性調料，湯中不會形成鈣沉澱，故湯中的鈣含量實際上與水中鈣含量接近，其數值並不高。
除非將骨頭一直熬成骨頭渣，連渣一起攝入，但實際上，不會有誰熬湯一直將骨頭熬成骨頭渣，因此，普遍意義上的骨頭湯中的鈣含量，只有牛奶的幾十分之一。因此，喝骨頭湯能補鈣是一個認識誤區。要想增加骨頭湯的鈣，可在骨頭煲軟之後，加適量的醋，以溶解骨頭中的鈣。
祝你身體健康，望採納。
6樓：我就是柯南附體
每天三杯牛奶，豆類，海帶，還有維生素b能促進人體對該的吸收是身體長高
7樓：匿名使用者
一般來說，幫助長高的是鈣元素，但是不一定補鈣就會長高，因為這是內因和外因共同決定的，即遺傳和外界因素，人體骨骼一般來說是25歲完全停止生長，在之前，可以通過補鈣，並且經常做些助長運動，比如跳繩之類的，還必須保持充足的睡眠和良好的生活作息，因為人體在夜間兩點到三點的時候是長骨骼的時刻
8樓：麟黎斯
不一定非要吃東西長高，還有很多種增高的例子。比如鍛鍊等一些方法。
9樓：淦笑笑胥鈺
處於青春期的話多運動，吃點含鈣比較高的食物！
吃什麼食物有助於長高？
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
11樓：震撼軒域
多喝牛奶 最好睡前喝一包 蜂蜜沖水后里面打個荷包蛋 營養很豐富的 富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽
12樓：陳紅穎
最簡單安全的方法： 補鈣加運動
13樓：天空和寶貝
多吃蔬菜水果，多運動。
14樓：米夢月抄實
多吃含鈣高的食物，比如骨頭，牛奶，豆類等，經常運動，最好能打打籃球或者游泳，既能長高又能塑身
15樓：修雲德彌戌
重點是你不挑食。其實吃什麼都可以，家常便飯的吃就是了
16樓：孟永修興霜
個人體質不一樣，生長速度不一樣，自身分泌的激素也不一樣！
拿我自身來說，發育比較慢，我16歲的時候全班最矮的，19歲的時候長到1.79！
平時只是按時規律的吃飯，沒特殊的訓練！
另外女孩子大多發育早，男孩子大多發育比較晚！
17樓：保囡天驪萍
吃**搭檔有助於長高
18樓：鹿凡雙煙琅
吃含有豐富鈣質和營養的食物，同時還要積極鍛練身體。
19樓：市淵明朗
可以試試排骨燉田
七、再加入一些參片、你可以去藥店、他們就知道份量多少了我媽媽就常這樣燉給我吃.不過也不一定要食補、你可以常戳雙腳的大姆指、就是腳掌那邊與姆指相連的那處、很有效哦、重點是持之以恆!
20樓：在秀梅欽念
怎麼說呢，青春期的話只要注意營養就能長高，多喝點牛奶，有時間多鍛鍊鍛鍊還是很有效的，男生可以經常打打籃球，女生跑跑步也是可以長高的。
21樓：門天巧杭翠
吃豆類物品，早晚一杯純牛奶，什麼食物都得吃，愛吃蔬菜水果，魚類，反正你如果非常會吃什麼都愛吃你肯定會長得很高又很壯，食物裡含有各種人的營養素如蛋白質，糖類，脂肪，無機鹽，蛋白質是人體生長髮育的主要物質，多吃含蛋白質的物品能使你長高，蛋白質可以促進腦部分泌生長激素這種生長激素就是使你長高的激素，以上是飲食方面，另外運動也是能促進骨骼發育，如打籃球，跑步這些運動都能使你長高。
22樓：所康德猶傑
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
23樓：終素枝戴妝
準確的說吃飯，身高主要和基因、後天的鍛鍊有關，食物吃的要均衡，不然營養不良。
24樓：樸丹樊鳥
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
25樓：
吃含有蛋白質的食物，如肉類、牛奶、雞蛋、魚類、大豆等。適當吃一絲含礦物質，含鈣、磷等礦物質，可以吃一些含鈣豐富的魚類、牛奶等，這些都有助長高。再提醒你要長高不止是靠食物，適當的運動鍛鍊也是不可卻少的，多打籃球啊都是可以幫助你長高的。
26樓：卷實晏亥
健康均衡的營養、充足的睡眠、適當的運動特別是伸展運動，對身體長高有幫助
哪些食物有助於眼睛的營養
27樓：陰沉沉縷創
日常保護眼睛除了要養成好的養眼習慣以外，還應注意補充眼睛的全面營養，這樣才能更好的保護眼睛。
一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
28樓：匿名使用者
美國自然之寶葉黃素軟膠囊60粒 保護眼睛,延緩眼部老化葉黃素是一種重要的抗氧化劑，為類胡蘿蔔素家族（一組植物中發現的天然的脂溶性色素）的一員，又名「植物黃體素」，在自然界中與玉米黃素共同存在。
1）視網膜的主要色素成分：葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。
2）保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的葉黃素則能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化傷害，因此這個區域極易發生退化。
3）抗氧化，有助於預防機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病
吃什麼食物有助於睡眠，吃什麼食物有助於睡眠
以下食物有助於睡眠 一，三文魚和金槍魚 這兩類魚裡面都含有豐富的維生素b6，具有促進褪黑激素的分泌的功效，還可以調節睡眠，克服睡眠障礙。二，香米 白米可以降壓，還可以讓人沉入夢鄉。但是，香米會有催眠作用會更好，還可以讓人更快的入睡。三，不含咖啡因的藥草茶 在睡覺之前，最好不要攝入咖啡因。因此，要避免...
吃什麼食物有助於消化，吃什麼食物有助於消化呢
早上起床後，空腹喝一杯加了鹽的溫開水有助於通便。或在日常喝水時，在水裡放些蜂蜜也可以。不要空腹吃香蕉 西紅柿 蘋果，容易。傷胃。空腹喝蜂蜜對胃有好處。每天少葷多素有助於消化。如果不懶惰，適當的運動，能加速腸道蠕動，吃什麼都能很好消化。多喝水，多吃有助消化的食品，如香蕉等。吃健脾化濁的食物山楂，葡萄，...
吃什麼食物有助於生男孩，吃什麼食物有助於修復面板？
泥博士矽藻泥 高熱量食物 英國科學家研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。但一些專家說，這一發現還需接受進一步研究的檢驗。這項研究由牛津大學和埃克塞特大學的科學家共同完成。他們對英國700多名首次懷孕的女性進行了調查，請她們提供受孕前飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱...