1樓：菌情觀察家
其實，保護自己的腸道也沒那麼複雜，健康的終極真諦就是早睡早起、合理休息、戒菸戒酒、膳食平衡、多多運動，總而言之就是安分守己。而腸道健康的終極真諦就是「吃你的腸道愛吃的」，不要作。
1、膳食平衡，飲食多樣。無論是我們自己，還是我們腸道內1-2kg的微生物，對於食物的多樣性需求都非常高，我們需要豐富多樣的營養，而腸道微生物作為我們的親密好夥伴，它們如果沒有被餵飽，我們也不好過。
最好就是這個吃一點，那個吃一點，做一個歡欣鼓舞的雜食動物。長期支援幾類食物將會對腸道造成傷害。
2、多食膳食纖維。剛剛說了，要把我們腸道內的微生物們也餵飽，膳食纖維就是它們最喜歡的食物啦，因為膳食纖維是小腸難以吸收的，所以才會到達大腸讓腸道細菌們飽餐一頓。腸道細菌可重要了，它們與免疫系統密切互動、幫助我們生產營養和分解毒素。
所以要多吃膳食纖維，也就是多吃蔬菜水果雜糧。
3、避免久坐。久坐易導致便祕和生痔瘡很多人都懂，人類的大腸本來就懶乎乎的，你也坐著不動更加讓大腸懶得蠕動，導致便便在體內堆積，引起便祕。
4、不要貪食重口味。重口味的刺激不僅擾亂腸道的工作節奏，還會干擾腸道內部生態平衡。但是講真作為一個弗蘭銀，辣椒帶來的**是難以抵抗的。
但是自從知道辣椒帶來的爽感的真相之後，這種欲罷不能稍微好了一點點。
吃辣椒感覺到爽的原因是，辣椒素不斷地「刺痛」身體細胞，大腦為了給我們「止痛」而下令分泌內啡肽，內啡肽**舒適和幸福的感覺。不過是一場化學反應，而且只是先自殘再止痛的過程嘛，唉！
5、作息規律，睡好。腸道是一個很喜歡按部就班工作的器官，它悉心觀察你什麼時候起床、什麼時候吃飯、什麼時候便便、什麼時候睡覺，然後規律地安排它一天的工作。如果你常常作息紊亂，沒有規律，那麼腸道是一臉懵逼的，它找不著北了，當然工作系統也就崩潰了。
2樓：匿名使用者
俗話說三分治七分養，這句話對腸胃不好的人更加合適。。。 1.少吃油炸食物：
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。 2.少吃醃製食物：
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。 4.規律飲食：
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。 5.定時定量：
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。 6.溫度適宜：
飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。 7.細嚼慢嚥：
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 8.
飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。 9.
注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.
避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液**，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
保養方法: 1）保暖護養：秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
2）飲食調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。 3）忌嘴保養：
要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。 4）平心靜養：
要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的**。 5）運動健養：
腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的**，促進身心健康。 6）吃飯要注意：定時定量進餐要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。
少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。
飯後不要躺下休息。
3樓：匿名使用者
如果食物中缺乏蛋白質,就有可能導致消化道上皮細胞分化異常而發生癌變。飲食上最重要的就是講究均衡營養,每天吃齊五穀、蔬果、奶和肉四大類食物,以攝足人體需要的養分。,
4樓：養生壹分鐘
容易引發腸炎的原因，補充蛋白質的作用，胃腸不好的人適合吃的水果，嫩葉菜，果膠的作用
怎樣保養自己的腸道
5樓：楊子電影
食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
細嚼慢嚥：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道傳送訊號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。
少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：
加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。
腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。
人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出訊號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。
參考資料：人民網-腸道里藏著長壽祕訣 4個方法助你更「腸壽」！
6樓：大學微積分
減輕自己壓力持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和**有一定的促進作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
秋冬季節天氣寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。
愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。
7樓：健十**官方客服
1、 在日常生活中，為了保證腸胃的健康，為了有效的保養腸胃，那麼就應該多注意控制飲食，在日常生活中特別要多注意三餐的飲食控制，多注意食用一些有營養的食物，那麼也才可以有效地保證身體的吸收，可以有效的增強患者的營養。
2、 為了有效的保養腸胃，早上避免飲用咖啡，如果早上飲用咖啡，可能會導致骨質流失或者是骨質疏鬆等問題出現，容易影響腸胃健康，也就有可能會影響到患者的身體，需要有效的控制才行。
3、 為了有效的保養才會那麼還需要多注意，晚上避免過多食用高脂肪食物。由於高脂肪的食物食用可能會導致腸胃壓力過大，那麼就有可能會影響到腸胃健康，同時還應該多注意避免暴飲暴食等問題出現，才可以有效的保證自身的身體。
4､多攝入保養腸胃的螺旋藻蛋白肽 ：直接用約150毫升50度溫開水衝調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
通過正確的飲食習慣，可以有效地增強自身的身體體質，也就可以有效的預防自身的身體問題出現，從而恢復自身的身體，避免其他身體症狀出現有效的保證自身的健康，所以要通過正確的方法緩解，同時也應該通過正確的方法增強身體。
8樓：匿名使用者
醫學上有一個定義--腸漏症，是各種腸道問題的根源。
高科技的研發成果不一定有益於自己。一如喬希.阿克斯博士的《吃土：
強健腸道、提升免疫的整體健康革命》中提到的，轉基因生物是現代化生物科技發展的一項重要成果，從一種生物中取出基因，再將這些基因插入作物的dna中，以生產出更高更大且對農藥有耐受性的作物。但是，隨著轉基因作物的繁殖，需要更強的除草劑才能對抗已經對既有農藥產生抗藥性的雜草，而據統計，新的除草劑和殺蟲劑的使用導致免疫性疾病的發病率比以過去幾十年提高了3倍。
不是貴的才是好的，也並非程式複雜的才是有益健康的。我們需要做的，先是摒棄現代飲食的思維誤區，從細節處起步，順應身體的需要來選擇適合自己食材和飲食方式，尊重食材的天然秉性，減少使用微波爐和冰箱等強行保持新鮮其的方式，減少對食物的深加工和細打磨等人造處理方式，以酸奶或自然發酵過的羊奶來代替巴氏殺菌牛奶，以有機食品來代替轉基因食物，從而喚起人體自身菌群和外界細菌的和諧相處，以菌群平衡保持健康平和。
9樓：摩羯輪迴
作息規律
夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統的迴圈運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。
2/6按時進餐
不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。
3/6細嚼慢嚥
吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢嚥，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。
4/6食物攝取
在平時的飲食中注意多吃蔬菜，水果，粗糧，奶蛋等一類食物，如糙米，白菜，西紅柿，牛奶，蘋果等，可清腸道促吸收，加速排便。
5/6飲食適量
吃飯時忌因個人喜好而暴飲暴食，吃七分飽即可，飢飽不均，飲食絮亂易造成便祕，腸胃不適等身體不良反應。
6/6運動
飲食與運動相結合，飯後30分鐘緩慢散步，有助於腸胃蠕動，促進脾胃消化。
鹽水能清理腸道垃圾嗎，怎樣清理腸道垃圾
有專家認為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內的宿便，促進體內物質的代謝。但是從健康的角度來說，早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。任何含鹽 糖 油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進...
如何保養胃，怎樣保養自己的腸道
生活有規律，按時吃飯，就寢。多做運動 不要把生活想的那麼麻煩，一切自然就好。哪個百歲老人都會是生活很規律的人，而他們卻不一定懂得養生。 甫倫元秋 平時應注意 l 情感因素對食慾 消化 吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降 腹部脹滿 暖氣 消化不良等，而...
如何安養腸胃，怎樣保養自己的腸道
衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。保養腸胃要注意以下幾點 1 保養腸胃，先抓三餐。吃飯時要 吃少 吃慢 嚼爛 吃少，就是要吃七成飽，不過飽 吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎嚥。還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛...