1樓：給股尕
秋季，是陽消陰長的過渡階段。遇上不稱心的事，就更易導致心情抑鬱。254醫院心理科孫燕萍副主任醫師提醒，秋天的抑鬱情緒不一定是抑鬱症。
秋季抑鬱的原因 1.陽光不再充沛：由陽光控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。
它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，表現出抑鬱情緒。 對策：加強日照和光照是快樂起來的第一要領。
在面積為18平方米的房間裡，大腦的正常活動需要不少於250瓦特的光線照明。在工作間和客廳使用鹵化和熒光燈燈泡———它們的光線接近日光。 2.
室內工作的時間太長：常年在室內工作的人，尤其是體質較弱、極少參加體育鍛煉、平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易抑鬱。 對策：
情緒不佳時，下班早點，抽時間外出走走、進行適當的體育鍛煉、找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。週末可以打掃房間、聽**、逛街等；平時要廣交良友，朋友就是「良醫」，經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多。 防抑鬱的小手段 ■起床後：
伸個懶腰 生理學家的研究顯示，從容不迫地伸個懶腰可以使能量湧入，促進新陳代謝，甚至還可以增加因多啡荷爾蒙（使人幸福的激素）的分泌。 起床後，向上伸懶腰，使盡全力雙臂伸向天空，用右手抓住左胳膊肘，全身慢慢向右抻，直到肌肉有拉伸的感覺，然後換左手。 ■發洩不滿：
空中拳擊 站在鏡子前擺好拳擊姿勢，左出拳，右出拳，想象著攻擊所有今天使你不高興的物件。 心理學家指出，這種方法可以十分有效地提高自我評價。臨床醫生認為，這種發洩可以增強心血管和大腦細胞活力，改善身體的協調能力。
■芳香驅趕抑鬱 我們的身體對氣味的反應是很敏感的。最好用檸檬、橘子、柚子的香味來幫助你提高工作能力，降低疲勞。可以泡橘子香精油澡，購置一個香薰爐或者把香精油直接塗在項鍊墜上，有空時聞一聞。
■增強活力：飲食適時調節 當天氣變冷時，如人體的維生素b和維生素c缺乏，不僅影響抗寒力，還影響大腦功能和情緒。因此，入秋後要注意各種營養物質的補充，多吃水果、蔬菜、大豆類和巧克力等食品。
香蕉被譽為「快樂食品」，因為其中富含一種稱為「好心情」的複合胺。另外，富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，如南瓜子或葵花子等，可以改善憂鬱症患者的心情。蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等食物有養心安神的作用，對抑制焦慮、抑鬱很有幫助。
魚類、蛋類、豆製品、核桃仁、牛奶等有健腦活血作用的食物，也有利於調節情緒。適當增加一些綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食，也可改善心境。 關注兒童抑鬱 愛發脾氣、暴躁、憂鬱易哭、易疲勞、注意力分散等都是兒童秋季抑鬱的表現，還可能有胃口增加、體重增長、睡眠時間增長、過度好動、有攻擊性行為等不典型表現。
對策：1.加強日照和光照。
當陰天或早晚無陽光時，儘量開啟家中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。兒童在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒、增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。2.
當出現陰天時，兒童應增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱，但糖尿病患兒除外。3.在這個季節可給兒童適當服用複合維生素b類、谷維素等，可調節精神情緒。
2樓：健康新經
為什麼一到秋天就容易情緒低落？關於秋季養生的5個小常識
秋天為什麼會容易悲傷？
3樓：潔
傷春悲秋嘛~~
歷來都是這樣~~
4樓：11月的歡喜
秋本來就是多愁善感的季節，落葉，微冷的天氣，漂散的小雨
5樓：山慧興睿範
因為在秋天有了傷心的理由
6樓：尤欣笑示熹
因為凋謝..因為落葉..這是人的敏感.他們的感情需要釋放,而秋天的悲涼最適合
7樓：凌馨葷奕
或許你以前就這麼認為，或許傷感的事就恰好又在這時候發生了，人始終是那樣的多愁善感。
對於秋天的傷感，或許你更喜歡春天的生機昂然，萬物復甦的感覺。
也許有哪個季節讓你感到好的心情，從而你認為這個季節是好的，恰好相反的季節卻感到傷感吧。
秋天我們往往想到落葉，但我們忽略了那閃著金光的稻稅，收割的季節，到處充滿喜氣，不是嗎？
秋天……
一個決定成敗的季節。
8樓：阿暉曠蔚
秋天的落葉代表逝去，容易勾起人們的往事
秋季養生的精神調養
9樓：愛你
秋季，在精神調養上也應順應季節特點，以「收」為要，做到「心境寧靜」，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。如何才能保持心境清靜呢？簡單地說，就是要「清心寡慾」。
私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。在現實生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要「爭名在朝，爭利於市」，多做好事，多做奉獻。
另外，秋天固然天高雲淡，碩果累累，令人愉悅，但難免也有「悽風苦雨」。自然界的秋風、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他們常有蕭條、淒涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。
研究證明，在人的大腦中，有個稱作松果體的腺體，分泌一種「褪黑激素」。這種激素能誘人入睡，可使人產生消沉抑鬱之感，而陽光可使褪黑激素分泌減少。同時，褪黑激素還有抑制人體內其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對減少，會使細胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低沉，多愁善感。
為此，古人認為秋季的精神養生應做到「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。」也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋遊，登高賞，令心曠神怡；或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜；或多接受陽光照射，轉移低落情緒。 好多人講起養生，都能滔滔不絕說出許多的觀點方法。
但是，綜合起來不外乎補腎補氣補血等等，許多的補品，如各種參，人蔘、西洋參、太子參，海蔘，還有鹿葺、海馬、阿膠、冬蟲夏草等等，再就是這功那功之類。很少有人提到養心，而從中醫《內徑》這本最古老的醫書中提到養生方法就是養心。
《內經》第一篇「上古天真論」就提出養生須「恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」「是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。
所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也」。
並且早就提出來不會養生的情況是：「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」看看今天的人們，所作所為有過之而無不及。
每天酒場不斷，山珍海味、雞鴨魚肉，辛辣厚味，貪慾無足，肥體豐腰。現代儀器裝置的檢查，顯示「三高症」，代謝綜合徵等等。按照營養學的角度，酒場上的許多食品都有滋補價值，但是為什麼長在酒場的人容易得「三高症」等疾病呢？
為什麼常常吃補品的城市人長壽的少，而偏遠的農村地區卻出現較多的長壽老人呢？
這其中的關鍵性因素就是城市的人們注重的是食補養體，而農村人注重的是養心。現代社會已經讓太多的人捲入市場經濟的大潮，金錢的作用越來越大，不管是消費者還是生產者，不管是營養品還是藥品等等的宣傳或多或少受著金錢的影響，在追求所謂養生的過程之中，有些想法做法已經與養生目的越來越遠了。正如一個外國人所說，我們人類確實已經忘記了出發時的目標了。
注重追求各種補品，注重追求金錢，注重追求美色，說到底就是慾壑難填，卻又想養生長壽，這樣相反的兩種選擇能夠達到目的嗎？
因此，養生須從養心開始，保持「恬惔虛無，精神內守」，做到「嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物」，才能達到「度百歲而動作不衰」的養生目的。
自然心靈釋放養生
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