1樓：蛋黃西瓜
主要是綠色蔬菜，像地瓜葉、菠菜、花椰菜和包心菜等等，都是低熱量食物。這些蔬茶類食物的熱量非常低，平均下來每一百克只含二十五卡的熱量，還含有維生素、礦物質等人體必需的營養素。而蔬菜含豐富的纖維質，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。
如果想少攝取熱量而又吃得健康，烹煮蔬菜時最好用水煮或氽燙的方法，注意加熱時間不宜太久，以免破壞蔬菜裡的維生素。儘量少用油熱炒或勾芡的方式調理蔬菜，避免攝取過多的油脂。舉例來說，燙茄子一百克熱量約二十五卡，換成同樣份量的炸茄子熱量立刻升高為二百卡；香菇零熱量，做成炸香菇一朵就有二十五卡的熱量。
如果不注意烹調方式，三餐都吃綠色蔬菜也會因烹飪方式不當而攝取過多的熱量。
除此之外，簡單又方便的蔬菜色拉也是低熱量食物的不錯選擇。日常生活中可以利用西紅柿、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘆筍、玉米或青椒等顏色多樣、營養豐富的蔬菜，選取其中幾樣相互搭配，這樣搭配使用做出的菜熱量較低。素有「日本豆腐」之稱的魔芋，也是目前流行的低熱量食物之一。
魔芋是從植物中提煉出來的食材，含有大量的水溶性纖維，熱量非常低，吸水能力很強，平均每克魔芋可以吸收四十克水，所以吃了它以後容易產生飽足感。
2樓：新興微豐
像蔬菜、水果基本都是低熱量高營養的食物。在主食中，紫米、糙米的熱量也是比較低的，而且紫米中富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素，有滋陰補腎、健脾曖肝、明目活血、補血益氣、收宮滋陰、**神經衰弱等功效，故而又被稱為「補血米」「長壽米」。加上紫米本身熱量低，又含有豐富的膳食纖維，具有較好的**效果。
3樓：允秀在珉天
既營養又低熱量的：果蔬類，比如蘋果，西紅柿。
菌類的也是比較好的，雞鴨魚類。
玉米紅薯黑豆燕麥都不錯
高熱量的就是油炸類的，燒烤類的
4樓：誰是上帝寵兒
水果...純燕麥...
還有高純度的橄欖油比一般的食用油熱量要少，可以直接飲用，有助於促進身體的新陳代謝和排洩，堅持每天早上空腹喝一兩勺橄欖油，有一定**效果。
5樓：匿名使用者
山芋 山藥 枸杞 豆類 玉米 香蕉 魚類 胡蘿蔔 蜂蜜
棗子 穀類 雜糧類 黑米 蕎麥 土豆(蒸食) 野菜 黃瓜 獼猴桃 火龍果 黑布林 杏 蝦皮 海蟄 豆芽 菌類 各種蘑菇 黃花菜 海帶 紫菜 芝麻 香椿夠了嗎
6樓：穎穎娜娜
魚，雞胸，蔬菜水果，牛奶，豆漿，紅薯
什麼是高熱量食物什麼是低熱量食物
佳悅宛 1，扣肉 午餐肉 肥肉 奶油 堅果 薯條 可樂 黃油 甜餅 油炸食品 冰淇淋 冰棒和各種雪糕 漢堡包 油炸食品 含糖飲料 各式糖果 巧克力 核桃 花生 奶油蛋糕 動物內臟 腦 心 肝腎 動物油脂 蛋黃 月餅 膨化小食品 香腸 絞肉 等。2，含脂肪 糖類 熱量高的食物也是高熱量食物，通常指經油...
如何製做低熱量的冰淇淋，低脂肪，低熱量冰淇淋或者冰棍兒是哪種啊？最好有名字，謝謝
生活小常識 炎熱的夏日，來一個精緻的下午茶或者是一個裝飾漂亮的冰淇淋休閒的看著外面的車輛川流不息是每一個女孩都想要的生活吧。可是一個好看的冰淇淋要二十幾塊，每天吃真的是太奢侈了。既然這樣那就自己動手豐衣足食吧！既可以享受勞動的樂趣，還可以學習更多的甜點知識，以後自家裡還可以向朋友一展身手，何樂而不為...
食物多少算是低熱量，100g食物多少能量才算低熱量食物？
陳墨徹汗卯 肉選瘦肉 雞肉去皮 即使節食當中，也不能缺少肉和魚這些優良的蛋白質食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌 腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。雞肉，一直給人健康食品的印象 但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和 牛肉...