什麼是高熱量食物什麼是低熱量食物

1樓：佳悅宛

1，扣肉、午餐肉、肥肉、奶油、堅果、薯條、可樂、黃油、甜餅、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各種雪糕、漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝腎、動物油脂、蛋黃、月餅、膨化小食品、香腸、絞肉、等。

2，含脂肪、糖類、熱量高的食物也是高熱量食物，通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、香腸、餅乾、方便麵、等。

飲食中屬於低熱量的食物有；

1，冬瓜、黃瓜、小白菜、芹菜、大白菜、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、竹筍、蘿蔔、柿子椒、海帶等；水果有西瓜、木瓜、草莓、哈密瓜、葡萄柚、菠蘿、蘋果、梨、木瓜、等。

2，還有脫脂牛奶、脫脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相對同類食品中熱量較低的食物。

蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纖維素豐富，因而熱量較低。如，每100克的黃瓜只有15大卡左右，每100克的芹菜熱量約12大卡。蔬菜中膳食纖維素能在腹中停留較長時間，飽腹感強，**效果好。

2.水果

水果，顧名思義，就是水分較多的果實。水果中80%~90%是水分。水是沒有熱量的，因此，水果的熱量自然是低。

水果的熱量來自水果中的糖分。水果糖分越多，水果的熱量也就越高。需要控制體重和**的人群，應當儘量挑選糖分低的水果來吃。

3.不含糖或少糖飲品

不含糖的飲品，如礦泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等，其大部分都是水，熱量定不會高到**去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因，能夠促進代謝，提高脂肪燃燒效率，具有較好的**效果。

很多人都明白低熱量的食物能夠**，然而，對於低熱量食物，人們還存在一些認識上的不足。

1.低脂肪≠低熱量

低脂和低熱量，兩者並不能混淆。低熱量食物是指碳水化合物、蛋白質、脂肪三大產能營養素含量都較低的一種食物，如冬瓜、西紅柿等。而低脂食物只是產能營養素中的脂肪含量較低的食物。

但是低脂的食物不一定就會低熱量。比如米飯中的脂肪含量並不高，但是碳水化合物含量高，米飯的熱量也就比較高了。

2.無糖≠無熱量

高糖飲食會引起一系列的疾病。一些商家以此為上級，生產了許多的「無糖食品」。這些「無糖食品」只是不含蔗糖，葡萄糖、麥芽糖、果糖等的甜味食品。

但是含有其他的甜味新增劑。這些甜味新增劑一樣含熱量。

2樓：沐筱夕貓

飲食中高熱量的食物有；

2，含脂肪、糖類、熱量高的食物也是高熱量食物，通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、香腸、餅乾、方便麵）

飲食中屬於低熱量的食物有；

2，還有脫脂牛奶、脫脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相對同類食品中熱量較低的食物。

3樓：新興微豐

含脂肪、糖類、熱量高的食物就是高熱量食物，通常指經油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的動植物油、油脂類堅果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（臘腸、全脂奶粉、香腸、餅乾、方便麵）等。

而紫米、綠色蔬菜，像地瓜葉、菠菜、花椰菜和包心菜等，這些則是低熱量食物。紫米中含有豐富的膳食纖維，且比普通大米低糖，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。

在飲食中哪些屬於高熱量食物，哪些屬於低熱量食物？

4樓：冰雪陽光久久

飲食中高熱量的食物抄有；bai

1，扣肉、午餐肉、肥du肉、奶油、堅果、薯條、可樂、zhi黃油、甜餅、油炸食dao品、冰淇淋、冰棒和各種雪糕、漢堡包、油炸食品、含糖飲料、各式糖果、巧克力、核桃、花生、奶油蛋糕、動物內臟、腦、心、肝腎、動物油脂、蛋黃、月餅、膨化小食品、香腸、絞肉、等。

飲食中屬於低熱量的食物有；

2，還有脫脂牛奶、脫脂酸奶、蛋清、小米粥等都是相對同類食品中熱量較低的食物。