1樓：檸檬愛美
飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
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2樓：變啦
竹筍熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
凍豆腐熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
綠豆芽熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
木瓜熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
菠蘿熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
黃瓜熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
西紅柿熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及**晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
柿子椒熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
芹菜熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的**、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素b2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
大白菜熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
3樓：匿名使用者
「綠人蔘」
嫩綠的秋葵在其原產地非洲是運動員的首選，如今成了國人的餐桌新寵。秋葵最大的特點是富含黏液蛋白，吃到嘴裡滑溜溜的，這種成分可以保護胃腸道黏膜。秋葵中的可溶性膳食纖維能促進胃腸蠕動，有降脂、通便作用，有助控制血糖。
秋葵還含有豐富的維生素和礦物質，每100克秋葵的嫩果中，約含1.03毫克的維生素e，以及310微克的胡蘿蔔素，還富含鋅和硒等微量元素以及植物黃酮，有抗氧化、抗衰老的功效秋葵要吃新鮮的，買回家應該放在冰箱冷藏室，否則口感欠佳。焯水後涼拌或清炒是比較好的做法。
脾胃虛弱或患有腎結石和高尿酸血癥的人群不宜食用。
小米：開胃養胃
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含鐵量高，營養價值豐富，易於消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有「代蔘湯」之稱。此外，小米因富含維生素b1、b2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。「五穀為養、五果為助、五畜為益」，人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜為益，肉類是起到補益作用的。
小米味甘、鹹，性涼。能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。用於脾胃虛熱，反胃嘔吐或脾虛腹瀉；煩熱消渴，口乾；熱結膀胱，小便不利等，比較適合煮粥食用。
山藥：補脾肺腎
民間有「白色山藥勝人蔘」的說法，尤其是冬天吃山藥大有益處。中醫認為其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。
建議：山藥可生吃或者熟吃，清蒸最為簡單，對大病初癒，沒什麼胃口，或高血壓、胃病等慢病患者尤為適宜
蘿蔔「小人蔘」蘿蔔是百姓口中的「小人蔘」。李時珍稱讚其「可生可熟，可菹（讀音[zū]）可醬，可豉可醋，可飯」。蘿蔔對消化不良、泌尿繫結石、腎病水腫、咽喉炎等病症有緩解作用。
蘿蔔全身都是寶：蘿蔔葉可以緩解積食、痰多；蘿蔔籽能抗真菌；蘿蔔皮能**便血，緩解頭疼；隔年老蘿蔔利水消腫，可**痢疾。蘿蔔的吃法有很多，比如蘿蔔海帶燉排骨、蘿蔔燉牛腩、涼拌蘿蔔片，都是不錯的美食。
眼下霧霾嚴重，不妨用大白蘿蔔加水煮熟，加冰糖或蜂蜜適量，趁熱喝，能夠緩解呼吸道不適。
絞股藍「茶中人蔘」絞股藍又稱天堂草、五葉參等，號稱「南方人蔘」或「茶中人蔘」。含有皁甙、植物多糖、水溶性氨基酸、黃酮類、多種維生素、微量元素、礦物質等營養物質，有保肝解毒、控制血壓、血糖的功效。絞股藍有苦味、微苦、甜味三種味道，是不錯的茶品，分為絞股藍葉片茶、絞股藍龍珠茶、絞股藍龍鬚茶，用沸水沖泡10分鐘即可。
.荸薺：通便降火
荸薺被稱為「江南人蔘」，是很好的潤燥之果。據本《本草綱目》記載，荸薺有降火、補肺涼肝、消食化痰之效。荸薺中的粗蛋白、抗性澱粉、膳食纖維等能促進大腸蠕動，防止便祕；而荸薺也屬於高鉀低鈉食物，有利於降高血壓、利尿利溼
4樓：日比野薰的夢
巧克力，葡萄糖（那種溶液）一般沒有太多飽腹感，你要做什麼。如果是**的話就不行了╮(￣▽￣)╭
5樓：亡心噠
黃瓜熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
6樓：
巧克力的話建議士力架，價錢實惠，能量高
7樓：馬蹄聲
蛋糕，巧克力，油炸品
飽腹感強的食物有哪些 有哪些飽腹感強又低脂的食物？
飽腹感強的食物有 1 土豆。2 魔芋。魔芋，又名glog，健康低熱量飽腹感高，是飲食 的好選擇。魔芋含有十多種氨基酸和微量元素對人類，但也有低蛋白 低脂肪 高纖維，吸水性好，通貨膨脹率高等特點，並具有降血脂 降血糖 血壓 美容 醫療 排便和更多的效果，是一種熱的食物 的女性。3 酸奶。作為一種乳製品...
有哪些增加飽腹感的食物，十大飽腹感食物？
1 火龍果。火龍果富含水溶性膳食纖維，纖維體積大，且火龍果中含有大量的水分，因此飽腹感強。2 燕麥。燕麥中的蛋白質與膳食纖維含量豐富，能夠使胃排空的速度延緩。且燕麥經過泡或者煮之後，體積會增大，所以少量攝入即可有飽腹感。3 紅薯。紅薯含有豐富的纖維素與半纖維素，半纖維素具有親水性，比纖維素更容易遇水...
低熱量,高營養的食物有哪些
蛋黃西瓜 主要是綠色蔬菜，像地瓜葉 菠菜 花椰菜和包心菜等等，都是低熱量食物。這些蔬茶類食物的熱量非常低，平均下來每一百克只含二十五卡的熱量，還含有維生素 礦物質等人體必需的營養素。而蔬菜含豐富的纖維質，不但能增加飽足感，也可以促進腸胃蠕動，幫助排便順暢。如果想少攝取熱量而又吃得健康，烹煮蔬菜時最好...