1樓：匿名使用者
1、火龍果。火龍果富含水溶性膳食纖維，纖維體積大，且火龍果中含有大量的水分，因此飽腹感強。
2、燕麥。燕麥中的蛋白質與膳食纖維含量豐富，能夠使胃排空的速度延緩。且燕麥經過泡或者煮之後，體積會增大，所以少量攝入即可有飽腹感。
3、紅薯。紅薯含有豐富的纖維素與半纖維素，半纖維素具有親水性，比纖維素更容易遇水膨脹。因此食用紅薯後，可以達到飽腹感強的效果。
1.蘋果，可以在就餐前一個半小時吃一個蘋果可以補充纖維和水。2.
湯類食物，再飯前喝一碗低熱量的清湯。攝入的總能量能減少20%，可以降低食慾。3.
黑巧克力。有助於抑制對食物的渴望。4.
燕麥粥，燕麥富含纖維，蛋白質，飽腹感更持久飢餓感和食慾更低。5.糙米，含有較多的澱粉，在人體內消化吸收比較慢，可以少食多餐的攝入。
2樓：阿亮體重管理
**的時候是不是非常容易餓？那你可能是以為你吃的食物飽腹指數太低，什麼是飽腹指數(si)，指的是含有240千卡熱量的食物，所產生的飽腹感，用一個具體的數來表示，數值越大說明越容易吃飽，越不容易胖，給大家推薦幾種飽腹感強的食物，要記住啊。。。
3樓：茉莉說生活
肚子肥胖，一直瘦不下，常吃4類食物，排出宿便，增加飽腹感。
4樓：小明視角
增加飽腹感的食物有燕麥片、饅頭、米飯、大餅、壓縮餅乾等。每日用餐不能刻意追求飽腹感，應該保持合理的飲食結構，講究葷素搭配。
5樓：天才人物我無敵
紅薯，玉米，燕麥，雞蛋等等，這些食物都能夠增加飽腹感，而且熱量也比較低，所以**期間可以適當的吃這些食物。
6樓：匿名使用者
櫻桃，紫薯土豆，葡萄等。櫻桃所具有的熱量非常高，幾顆就可以滿足人體所需要的能量，吃幾顆就不會感到餓。紫薯土豆因為含膳食纖維，所以不易消化，可以長時間讓人感覺到飽。
葡萄含有大量的糖類，幾顆也可以提供人體所需的糖類能量。
十大飽腹感食物？
飽腹感強的食物有哪些？
7樓：帳號已登出
您好飽腹感強的食物，通常蔬菜類的有白菜、西蘭花、香菇、海帶、芹菜、黃瓜、西紅柿。此外，粗糧類的食物還可以食用，如燕麥粥、蕎麥，含有蛋白質以及纖維素，能夠維持胃排空的速度，幫助減輕食慾，維持飽腹感。土豆也含有大量的澱粉，以及魔芋，低卡路里的食物，而且多吃玉米、紅薯、紫薯等粗糧類的食物，或者水果類的，如蘋果、火龍果、菠蘿、橙子，都是飽腹感比較強，並且熱量較低的食物。
8樓：ha提筆思緒
紅薯中含有豐富的澱粉，熱量較低，進食後在胃內儲留的時間較長，飽腹感較強，受到廣大**者的青睞；
雞胸肉：雞胸肉與其他的肉類相比，優點是脂肪含量低，蛋白質含量高，營養價值高，飽腹感強；
魔芋：含豐富的纖維素，熱量低，進食後會在人體的胃內膨脹，增加飽腹感；
4、玉米：玉米是粗糧中的一種，脂肪含量較低，能夠促使人體飽腹感增加；
燕麥：營養價值較高，含有的膳食纖維豐富，而且熱量低，更容易使人體產生飽腹感；
胡蘿蔔：胡蘿蔔所含的熱量較低，並且富含的纖維素、維生素以及胡蘿蔔素，營養價值高，是增加飽腹感較好的食物。
9樓：黑麒白麟
飽腹感就是指在沒有吃過多東西的情況下，不會感覺到太餓，有時候還會覺得比較飽。所以我們生活當中有一些食物有這種情況，比如有燕麥它在吃一小碗的時候就會感覺非常的飽，所以燕麥它是飽腹感比較強的食物之一。我們還有一些是比如胡蘿蔔也會增強人體的飽腹感，因為胡蘿蔔裡含有豐富的維生素，還有一些營養成分，這些營養成分被我們食用以後， 它容易被吸收。
當然還有一些比如我們知道紅薯，也是一種比較容易產生澱粉和消化酶，它能夠抑制一些神經元，讓人有一個比較強烈的飽腹感。所以紅薯它也是一個飽腹感很強的一種食物。
10樓：網友
全麥麵包、雞胸肉、燕麥、穀物類、代餐等。
11樓：仰海藍
伊美青春態的代餐粉可以試試。可以大大的提高飽腹感。
飽腹感強的食物有哪些?
吃什麼能增加飽腹感又抗餓
**期間，哪些食物能增加飽腹感，降低食慾？
12樓：歸十
能增加飽腹感的穀物有大麥、燕麥、玉米等，另外一些蔬菜也能增加飽腹感，比如芹菜、韭菜、菠菜等。
13樓：黎昕科普知識小屋
這些食物都是金針菇，玉米油條，包子，餃子還有西紅柿，我認為還是蠻不錯的。
14樓：夜雨待春風
**期間多吃一些粗糧，比如說燕麥，大麥或者是玉米麵做成的饅頭面包之類的，吃了有飽腹感，而且人也不容易餓。
飽腹感強的食物有哪些 有哪些飽腹感強又低脂的食物？
飽腹感強的食物有 1 土豆。2 魔芋。魔芋，又名glog，健康低熱量飽腹感高，是飲食 的好選擇。魔芋含有十多種氨基酸和微量元素對人類，但也有低蛋白 低脂肪 高纖維，吸水性好，通貨膨脹率高等特點，並具有降血脂 降血糖 血壓 美容 醫療 排便和更多的效果，是一種熱的食物 的女性。3 酸奶。作為一種乳製品...
哪些食物的飽腹感時間長
蘋果和牛奶。蘋果是 利器，而且它會讓人有飽腹感，而且飽腹感時間很長。牛奶那是因為它是液體，液體也會很漲肚子的，而且牛奶會有一些能量給身體補充。我覺得燕麥片的飽腹感最強，燕麥片會讓血糖和胰島素水平穩定，有助預防脂肪儲存，增加人體的飽腹感，早餐穀物中，燕麥片的飽腹感最強。飽腹感時間長的食物就有饅頭和煎餅...
營養或熱量高但飽腹感低的食物有哪些
檸檬愛美 飽腹感強低熱量的食物有玉米，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸...