1樓：一弦一柱
每個人消化碳水化合物的能力不同，這與其體內的唾液澱粉消化酶基因有關。攜帶這種基因越多，分解碳水化合物的能力就越強。
怎麼知道自己有多少澱粉消化酶呢？你只需要準備一塊不加鹽的薄脆餅乾、一個計時器和一支筆就可以進行自測。
首先，儘量在嘴裡多攢點唾液，然後把餅乾放進嘴裡，邊嚼邊計時，統計出感覺到甜味的時間。連續測3次，取平均值。按每天攝入2000千卡熱量計算，如果你在14秒內就能嚐出甜味，那說明你攜帶澱粉消化酶基因數量較多，每天可吃250克碳水化合物。
從飲食構成來看，50%的熱量來自碳水化合物，20%來自於蛋白質，另外30%來自脂肪；如果用15~30秒嚐到甜味，那每天可以吃175克碳水化合物；若超過30秒才能嚐到甜味則要注意了，每天只能吃125克碳水化合物，吃多了容易長胖。
2樓：新手水貨獵人
一般男的一天需要2000千卡，女的需要1600千卡
碳水的熱量是4千卡/克，所以男的需要500克女的需要400克，當然前提是完全沒有脂肪和蛋白質
另外一方面，比較合理的搭配是碳水佔40%-50%，脂肪佔10%-20%，剩下的又蛋白提供，這樣算，男的250克，女的200克就足夠了（中國人碳水攝入普遍超標，蛋白攝入普遍不足）
人一天攝入多少碳水化合物？
3樓：戒為良藥
營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長髮育階段，攝入應多一些。
健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。
4樓：公賀撥其
你好。這是我搜集的資料，希望可以幫到你。 營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。
這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長髮育階段，攝入應多一些。 健康飲食應為：
糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑑世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300～400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。 健康人群，一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。
脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。 望採納
5樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
6樓：暴走狂躁兔子
正常人一天所需碳水化合物應占總熱量的55%到60%，即300克，不少於150克
人體每天需要攝入多少碳水化合物？
7樓：匪我
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果 食物**
（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
8樓：
人體每天需要碳水化合物是不多的，每天正常吃飯，吃些水果和青菜就可以足夠的補養碳水化合物了，不用特殊的去，或者特意的去補充碳水化合物
9樓：匿名使用者
營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。
男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。
10樓：琴碧春
人的身體每一天都要有好的心態去面對。
人體每天需要攝入多少碳水化合物
11樓：我不會玩魚人
每個人消化碳水化合物的能力不同，這與其體內的唾液澱粉消化酶基因有關。攜帶這種基因越多，分解碳水化合物的能力就越強。
想要知道有多少澱粉消化酶，只需要準備一塊不加鹽的薄脆餅乾、一個計時器和一支筆就可以進行自測。首先，儘量在嘴裡多攢點唾液，然後把餅乾放進嘴裡，邊嚼邊計時，統計出感覺到甜味的時間。連續測3次，取平均值。
按每天攝入2000千卡熱量計算，如果在14秒內就能嚐出甜味，那說明攜帶澱粉消化酶基因數量較多，每天可吃250克碳水化合物。
從飲食構成來看，50%的熱量來自碳水化合物，20%來自於蛋白質，另外30%來自脂肪；如果用15~30秒嚐到甜味，那每天可以吃175克碳水化合物；若超過30秒才能嚐到甜味則要注意了，每天只能吃125克碳水化合物，吃多了容易長胖。
12樓：陳樹沂
營養學家雖沒有規定一個人應該吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的產熱量一般佔總熱量的60%左右為宜。這也就是說，一個人需要攝入多少碳水化合物，和他的總熱量有關。老人由於消化吸收功能減弱，攝入應少一些；青少年正在生長髮育階段，攝入應多一些。
健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑑世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300～400克，奶類每天保證攝入200克，多吃雞、鴨、鵝、兔和魚肉，少吃豬肉。
健康人群，一天碳水化合物的攝入不能少於150克(3兩)，更不能一點碳水化合物都不吃，在沒有碳水化合物攝人的情況下，機體將以大量的氧化脂肪產熱。脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累，造成酮中毒。
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