1樓：匿名使用者
你好想** 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 **茶 **藥 **膠囊 **霜等、 主要在自身，其實、**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望能夠幫助到你~望採納~謝謝~
2樓：中福合和
不吃零食最好哦~吃零食都會長胖的~
3樓：張爍醫生
查不多都一樣的，就不要吃了。
堅果都有哪些，低熱量的都有哪些
4樓：我不會玩魚人
常見堅果：板栗、榛子、杏仁、開心果、松子、葵花子、蓮子、瓜子、花生
低熱量堅果
1、瓜子
一邊吃瓜子一邊看電視，這是女生的一大愛好。在可以**的堅果中，瓜子所含的脂肪最多，佔其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔了50%，吃了並不容易胖。
2、板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便祕。此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，飽腹感強烈，能夠減少正餐食量。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的亞油酸、黃酮等多酚類物質，這些物質不僅不會發胖，還能降低血液中和組織中的固醇類和脂肪類物質的比例，促進全身血液迴圈和排毒，是預防肥胖和心血管疾病的佳品。同時杏仁也富含油脂，能通便排毒，改善便祕。
4、花生
花生有很好的降低膽固醇、潤腸通便的作用。花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素。
5樓：嚴南優
大部分堅果具有很高的油脂含量，既包括核桃、榛子、杏仁、阿月渾子、松子、香榧、腰果、澳洲堅果等木本植物的有硬殼種子或果核，也包括花生、向日葵、西瓜子、南瓜子、芝麻、胡麻籽等油籽。
6樓：
瓜子肯定是的，熱量少，很適合在休閒的時候吃，有利於打發時間，別一尺星馳那摩多就行。
堅果有熱量低的嗎 ？
7樓：哈登著火了
堅果的熱量挺高的，雖然堅果是健康的脂肪和纖維的重要**。但是，大多數堅果，比如說杏仁、腰果、開心果、葵花子都應控制在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪，但它們依然是高熱量的食品。
要小心控制其攝入量。所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點，這樣會讓你不知不覺中吃了更多的卡路里哦。
8樓：憂鬱的魚
營養豐富又熱量低的幾種水果
什麼零食屬於堅果類
你好，新鮮蔬菜 水果 豆製品 奶製品 粗糧 瘦肉 堅果等自然健康的食物，都屬於 食物，可以放心地吃。另外，我們應該多關注總體的膳食，看看總體飲食是否適量 營養均衡。總體飲食的影響比單個食物的特殊功效影響大的多，而把希望寄託在某一個食物上，只吃某一種東西，容易營養缺乏，因為任何一種食物都不能給我們提供...
過量食用堅果會影響身體健康嗎，零食中，堅果吃多了，對身體好嗎
lilove樺 1.基本堅果都比較上火，吃多了容易上火，咳嗽，喉嚨發炎。2.可能會中毒，乾果的種類有很多，杏仁就是其中一種，杏仁裡面含有氫化鉀物質，是一種劇毒化合物，如果吃得太多或者生吃都有可能會出現中毒反應 3.會造成缺氧，主要是因為乾果杏仁裡面含有一些苦杏仁苷，在酸以及酶的作用下就有可能變成有劇...
熱量低健康的零食有哪些，有哪些是低熱量的零食
南國食品 熱心的椰sir又出現啦 減脂期管不住嘴又想瘦，不會餓肚還能 的一日三餐，把南國家不用捱餓還闊以變瘦的小零食分享你，購物車走起。早餐 南國純椰子粉 南國椰香薄餅 這個椰子粉就是用來拯救奶茶控的小仙女，想喝奶茶的時候就來一杯純椰子粉，每袋分離，2包衝一杯敲方便，濃濃的椰香味，零蔗糖完全不用擔心...