1樓：劉畢梵食品
吃零食是否會長胖要看吃什麼零食、吃多少零食，並不是所有的零食都可以導致體型發胖，比如較多人青睞的堅果，如核桃、松子、腰果等，以上零食的營養價值比較高，均含有不飽和脂肪酸、各種維生素、氨基酸、礦物質等，蛋白質含量也比較高且食用之後很容易產生飽腹感，所以只要攝入不過量非但不會發胖且對身體有益。
另外，奶製品也是零食是補鈣最好的食品，而且營養豐富，比如純奶一天飲用100-200ml不會發胖，不排除部分零食確實對人體無益，主要是巧克力、薯條、奶油冰激凌、蛋糕、餅乾、碳酸飲料等，以上零食高糖、高脂肪、高鹽，進食過多會發胖。
綜上，零食可以吃，但要少吃，那有什麼零食好吃呢？
黑金芝士脆餅乾
傳統穀物與芝士的完美交融，搭配黑米、黑豆、黑麥、黑枸杞、黑桑葚、黑木耳、黑棗等八臻黑穀物，酥脆可口睜肆、久吃不膩。
日式小圓餅
小圓餅的外表撒上了一層均勻的海鹽，所以一口咬開，搭配上餅乾原本的香氣，頓時鹹香酥脆的滋味在味蕾中綻開，甜與鹹這兩種相對的口感達到了一個微妙的平衡，意外的讓人覺得有些好吃。
味卷
採用是優質原材料、新鮮的雞蛋，經由經驗豐富的師傅巧造口感酥軟，甜態衝度適中的味卷零食，淺淺一口，濃郁蛋香味和新鮮厚實的黃油味包圍，滿嘴都是幸福感！搭配茶或者咖啡就更讚了，而且吃多了也不會覺得膩。
2樓：智花丶
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ●芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ●香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ●紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ●木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ●西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ●菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ●西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ●奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ●番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
3樓：申申學長
很多人平時很愛吃零食，但又擔心發胖。可以選擇一些不容易發胖的零食，比如一些新鮮的蔬菜水果，像香蕉，蘋果，橙子，獼猴桃，西紅柿，黃瓜等。這些蔬菜水果含有多種維生素，以及大量的膳食纖維，能夠增加飽腹感，助消化，有利於排便，不容易使身體發胖。
還可以選擇像粗糧餅乾，海苔，牛肉乾，葡萄乾，話梅，開心果。這些零食含有的熱量不高，也不用擔心發胖。
4樓：申申學長
1、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素b是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
2、話梅。梅子益人，在醫藥方面有廣泛的用途。黃梅有這樣的作用：頭痛時把梅乾肉敷在肚臍眼上，有一定去痛效果。
3、全麥纖維餅。餅乾經常被推上**禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。
4開心果。開心果 是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能**神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
5、黑加侖葡萄乾。每粒葡萄乾含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄乾含有天然糖分，更適合甜味需求。
6、牛肉乾在所有肉乾中，水牛肉乾最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為克。除了熱量低，還比較健康。
5樓：傅憶桖
一般情況下，蔬菜水果、無糖的蘇打餅乾、脫脂牛奶、以及低熱量的乾果等零食，適量吃通常都不容易造成長胖的情況。
水果類可以吃蘋果、火龍果、草莓、聖女果等，可以在一定程度上對人體所需的維生素進行補充。
餅乾類的零食，可以吃無蔗糖的蘇打餅乾、粗纖維的餅乾、全麥麵包等。奶製品類可以喝脫脂牛奶，低脂的酸奶。
蔬菜類，可以吃生菜、西蘭花、紫薯、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜含有多種維生素和大量的膳食纖維，可以在一定程度上增加飽腹感，一般適量吃不容易長胖，還可以幫助消化，促進排便的作用，對健康是有一定的好處的。
乾果類可以吃葡萄乾、話梅、開心果，這些零食含熱量相對較低，適量吃也不容易長胖。
有哪些零食吃了不會發胖
6樓：向陽
吃零食不一定會發胖，我們來看看這樣幾種吃了不會發胖的零食，好吃佬們快來看看。
01 辣味麵筋的脂肪含量和熱量都很少，屬於素食，很多人喜歡吃，也比較好吃，吃多了容易出現飽腹感，不發胖。
02 辣味牛板筋也是一種吃了不容易發胖的零食，牛板筋脂肪含量很少，吃了也容易填飽肚子。
03 魔芋是最不容易發胖的零食，市面上有很多魔芋製品，最多的就是辣味魔芋，可以當零食吃，也可以當鹹菜吃，非常好。
04 麥片酥的原料是燕麥，並且裡面的糖分和新增劑都很少，油脂也不多，適合當餅乾吃，不長胖。
什麼零食好吃又不會發胖？
7樓：童話小鎮姑娘
第一種，雞柳。雞柳這東西相信大家都吃過。但是朋友們知道這味和稱之為雞柳嗎？
雞柳是一種雞胸肉，切成片狀，切出來的雞肉像是初春的柳葉。故稱之為雞柳。雞柳是將雞肉粘麵糊油炸而制或辣或五香。
用竹籤插食，放入口中咬斷後。其口感初始香脆。面和炸的恰到好處。
其中肌肉嬌嫩柔軟，肉質極佳。讓人胃口大開。而且製作方法簡單，也非常適合家中吃食製作。
外出遊玩的時候。，也可以此充飢，不過，一些高脂肪，高血脂的朋友們可千萬不要貪食。
第二種，藕合。有些朋友們可能陌生了吧。所謂藕合是將節藕洗淨。
切成薄片狀。將肉泥加入兩片之間捏實，再沾上面糊。油炸而至簡單吧。
炸出的藕盒成金黃色，圓形剛聞的時候，那是油炸香，略顯油膩，並無出奇之處。但你一口咬下去的時候，脆，柔，香。藕片肉你被燙熟。
卻沒有失去藕的清脆。肉泥飄香，嚼在嘴裡。脆藕和肉泥摻和在一起互不矛盾。
融合的恰到好處，口水絕對嘩嘩流。沒有嘗試過的朋友可別留了遺憾。
第三種，鹹食。此乃我國北方的傳統名吃，就是面和家雞蛋，蘿蔔等材料油炸而制。其味鹹。
我們老家裡廠裡白蘿蔔切絲，蘸麵糊製作，常與冬天吃。他不像其他被裹住炸制，而是混合。一口下去，軟中有脆，脆中由軟。
對胃口不好的人是有極大幫助的。而且眾所周知。白蘿蔔通氣，所以……不用我多說了吧。
第四種，麻花。酥脆是其招牌。香甜適其口味。
麻繩是其描述。油炸兩面金黃。那這個是什麼呢。
麻花。大家都不陌生吧。喜歡的人也不少吧。
這個方法也很簡單。將面拉長，搓成細長條相互交織，反覆而為，油炸即可。想吃軟的那就少炸一會兒想吃硬的呢？
那就多插一會兒，因為這個東西它會隨時間的長短而逐漸的變硬。軟硬皆可，隨人口味。嘎嘣脆，甜滋滋的。
而且非常之餓。可以搭配牛奶豆漿。使其味道更恰香田。
很適合加班那趕不上吃飯的朋友們。想一想，在非常孤獨寒冷的夜裡，你如果在加班的話，身邊有一包小麻花。是不是感覺很開心呢？
8樓：一個白日夢
吃零食當然會發胖啦！－－而且吃零食則發胖得更快！！
其實說到底發胖的原因就是食品裡面的熱量太多啦，那麼怎麼衡量熱量多少吖？
很簡單－－－食品的包裝上都有一個**：
其中第一專案－－－能量！
在食品包裝的營養成分表中，會標註能量和主要營養成分的含量。能量單位是千焦，但有的商家也會使用千卡或大卡等單位。它們的換算方法是：1大卡=1千卡=千焦。
比如說，餅乾每100克含能量1674千焦，而100克米飯的熱量大概是500千焦，100克麵條的熱量大概是600千焦左右啦。
所以－－－餅乾的能量比米飯的能量是要高很多噢！－－還是不要吃零食，改吃水果更好！
吃什麼零食不會發胖
9樓：仇羽吾詠
這個問題的答案跟夏天一樣，冬天相對運動少，因此無論什麼也不要多吃，還是多吃水果蔬菜，定時吃飯，晚六點後不要吃東西，吃到不餓就可以了，一般來說怎樣也不會長胖。
10樓：匿名使用者
選擇零食還要注意搭配，最好既要有水果類，也要有堅果、水產品類等，這樣才能全面平衡地獲得營養。
11樓：匿名使用者
您好，水果，綠色的蔬菜類食物，這些食物含有的熱量一般是低的，甜點類的零食，不建議食用，因為這些食物往往含有高熱量，在正常餐後，餐間食用，往往都是多餘的能量，一般不能消耗就變成脂肪了，好多人平時飯量不是很大，但是很胖的原因就是零食吃的太多的原因。夜間加餐的做法是不可取的，現代養生學認為三餐定時定量，有助於緩解胃腸道壓力，保證胃腸道良好的消化吸收功能，為機體更好的服務。
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