1樓：新經驗媒合
**失眠最好的食物
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、水果
蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄，都是很好的助眠食物。
3、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
注意事項：水果蔬菜的確可以助眠，但是要從根本上解決失眠問題，還是需要睡前每天服用眠夢香，能夠舒緩白天的緊繃神經，幫助緩解焦慮，縮短入睡時間，從而提高睡眠質量。
吃什麼水果和蔬菜有助於睡眠？
2樓：扯東扯西扯敹嘼
其實你可以試下訓覺之前飲地鮮奶，不過如果你早上訓醒會有地水腫現象的話，就要提前一個鐘飲，而我就會選擇飲一些花茶，如薰衣草茶也是不錯的選擇，有可能的話就再點一些薰衣草香薰，有安靜寧神作用，（不過最重要的就是要注意下自己的情緒，好多時都系因為個人的情緒而引起的）1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水催眠：
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 蜂蜜/核桃/龍眼/蘋果/蓮子/桑葚/紅棗/ 葵花子/香蕉
3樓：手機使用者
水果中含有的果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。 蜂蜜：蜂蜜對**失眠有顯著療效，每晚睡前取蜂蜜50g，用溫開水衝1杯飲用。
牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
吃什麼水果可以幫助睡眠？
4樓：字振梅皮妝
1、龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效，有助失眠。
2、蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡；
3、葵花子：含有維生素b3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
4、黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
5、牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。
6、大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。
7、蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲，具有良好的利眠作用。
8、蘋果：有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
9、桔橙：這類水果有鎮靜作用，切開放在枕邊聞其香味，有利於入睡。
10、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋養益胃、止血潤燥的功效，失眠者可經常適量食用。
11、藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。方法是：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用，幫助**失眠。
5樓：鬱茵孝靜雅
巧用水果治失眠!
1.香蕉
、草莓香蕉和
草莓**失眠效果佳。前者含鉀，對
機體有保健功能。後者鉀和鎂的
含量都很高，因此對催眠有好處。
2.龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、
養血安神
之功效。臨睡前飲用
龍眼茶或取龍眼加
白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3.蘋果
蘋果中含有果糖、
蘋果酸以及濃郁的
芳香味，可誘發機體產生一系列反應，產生
血清素，從而有助於人進入夢鄉。
4.蓮子
蓮肉味澀、性平，蓮心苦、性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心鹼、
芸香甙等
成分，具有鎮靜作用，可促進
胰腺分泌
胰島素，促使入眠。睡前可將蓮子
用水煎，
加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
5.桑葚
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬
成膏，加
蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，
溫開水沖服。
6.核桃
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱
、健忘、失眠、
多夢。取粳米、
核桃仁、
黑芝麻，慢火煨成
稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
7.紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補
五臟、益
脾胃、養血安神之功能，對
氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著
療效。取紅棗去核加水煮爛，加
冰糖，文火熬製，睡前食一二羹匙。
吃什麼蔬菜水果能排毒
千孤a年獨 排毒的蔬菜有 1 胡蘿蔔 降低體內汞濃度。2 大蒜 降低體內鉛濃度。3 南瓜 除體內重金屬及農藥。4 海帶 降低膽固醇 排除放射性物質。5 黑木耳 消除血液熱毒。6 綠豆 清熱解毒。7 地瓜 預防便祕 排宿便。而地瓜中的白色汁液 黏液蛋白 則具有降膽固醇 降血脂功效。排毒的水果有 1 檸...
吃什麼水果或蔬菜排毒，吃什麼蔬菜,水果能排毒
千孤a年獨 排毒的蔬菜有 1 胡蘿蔔 降低體內汞濃度。2 大蒜 降低體內鉛濃度。3 南瓜 除體內重金屬及農藥。4 海帶 降低膽固醇 排除放射性物質。5 黑木耳 消除血液熱毒。6 綠豆 清熱解毒。7 地瓜 預防便祕 排宿便。而地瓜中的白色汁液 黏液蛋白 則具有降膽固醇 降血脂功效。排毒的水果有 1 檸...
通便宜吃什麼水果和蔬菜，吃什麼蔬菜水果最有營養？
張國愛 蘋果 香蕉 青菜，蘿蔔 吃什麼蔬菜水果最有營養？ 一.西蘭花 又名花椰菜，有白 綠兩種，綠色的又叫西蘭花 青花菜。白 綠兩種菜花營養 作用基本相同，綠色的較白色的胡蘿蔔素含量要高些。西方人把菜花叫作 天賜的良藥 和 窮人的醫生 二.四季豆 扁豆富含蛋白質和多種氨基酸，經常食用能健脾胃，增進食...