吃蔬菜易發胖還是吃肉易發胖

時間 2021-05-04 20:18:23

1樓:佛運弭凝

又看了一下,好象不對,真的會長胖啊!

只吃水果不吃蔬菜易發胖

一個人健康成長,營養要全面、均衡,不能有所偏廢,否則將對健康帶來不良的影響。蔬菜與水果同屬植物類食物,都含有豐富的維生素c、礦物質和纖維素,但其中所含的營養素數量有所不同,對身體健康的作用也有差別。

蔬菜種類繁多,一年四季均有**。各種蔬菜主要含有豐富的維生素c、礦物質和纖維素,但不同品種的含量有一定差別,所以,日常**蔬菜的品種要多樣化、均衡化,才能達到互補的作用。

水果種類也很多,經常食用的有橙、柑、桔、梨、蕉、蘋果和葡萄等。同樣,不同品種的水果,其所含的營養成分也不同,但它們有一個共同的特點,糖分含量較高,例如100克蘋果、香蕉分別相當於25克、15克大米所含的糖分。大量吃水果就相當於大量吃米飯。

在一般飲食的基礎上,如果長期大量吃水果

,不吃蔬菜,水果中所含有的果糖、葡萄糖、蔗糖進入人體肝臟後可轉變為脂肪而使人體發胖,因此,以水果替代蔬菜不可取

一般人認為吃蔬菜,水果不會長胖,但有些人為**不敢吃葷菜,只好猛吃果蔬,營養專家認為,如果選擇果蔬不當,反而越吃越長胖。這是因為有的果蔬含大量的碳水化合物和糖份,易被人體吸收,轉化為脂肪堆積在體內;

而有的果蔬,可抑制碳水化合物轉化為脂肪,減少發胖。如黃瓜,冬瓜。黃瓜中含有丙醇二酸,這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪。

此外,還有蘿蔔,韭菜,芥菜、芹菜等。對欲**者,在果疏的選擇上也要注意,否則會適得其反。

2樓:波合美祕曾

都可以使人發胖,但是肉的效果更明顯一些。

但是還和人的自身情況有關係,有的人吃什麼也不長肉!你周圍沒有這樣的嗎?呵呵

3樓:巢文賦愛蕊

胖不胖的問題先放一邊,首先關注的是健康的問題,日常生活要合理膳食,不要一味追求苗條等其它效果而少吃這,多吃那個的,這樣雖然一時痛快,可以後問題就會暴露出來的,奉勸你還是要合理膳食要緊,不想發胖,最好多做些合理的運動,持之以恆,相信你會有滿意的效果的!雖然時間久了點,但這是最健康的!!!

也是肺腑之言!!

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