1樓：
五顏六色的乾果總是很容易吸引人的注意力，入口的甜味讓人愛不釋手。如今，生活中有許多果乾，如穀物和早餐穀物中都有很多許多堅果產品還新增果乾。然而，許多人擔心乾果中的糖含量高，容易增重，不利於血糖控制。
果乾的營養是什麼？它會使人發胖嗎?血糖還會增高，那麼我們吃果乾會健康嗎？
除了含糖量高，果乾還有營養價值。果乾主要是新鮮水果脫水和乾燥的。對於這種果乾來說，它的大部分營養被儲存和濃縮。
例如，水果中的膳食纖維被保留了下來。果皮中的膳食纖維殘渣幾乎不受乾燥的影響。水果乾燥脫水，含糖量不低。
現在，經研究發現，我們必須注意果乾的攝入量，注意飲食飲食平衡，例如，一起吃果乾和堅果也可以幫助控制血糖。
因為果乾是甜的，許多人擔心吃果乾容易讓人發胖。你對果乾的看法是錯誤的。我們是否體重增加不是由一種食物決定的，而是由我們每天總能量的平衡決定的。
如果能量攝入大於能量消耗，它肯定會增加體重。然而，只要總能量平衡得到控制，它就不會讓人發胖。一般來說，只要你選擇正確，吃得正確，果乾是健康的。
事實上，水果中的脂肪含量很低，合理的飲食不會讓人發胖。
你可以放心吃果乾。你通常吃什麼果乾？這裡有一些常見的果乾。
草莓可以製成乾草莓，而且熱量不是很高。吃乾草莓的人通常不會發胖。想保持健康的人可以自信地吃這些。
獼猴桃乾的酸甜味道沒有改變，但吃起來並不那麼麻煩。老人和孩子吃起來很方便。對於那些想**但吃零食的人來說，他們可以試試幹獼猴，這更令人滿意。
加工後的芒果乾還保留了一些營養成分，不僅可以避免肥胖，還可以補充必要的營養成分。
2樓：函安露
這個看個人，一般是不會胖的因為素菜和水果含有脂肪含量非常少
3樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
應該還是會的吧，我感覺好油膩。
4樓：
那種水果乾都是經過加工製成的，通常都會含有可多糖，攝入糖過多肯定會胖的
5樓：莊甜恬
這個應該不會的吧。就是吃得多飯也會的胖的哦。 為什麼的呢？我知道的就是說飯也有糖份量也是很高的哦。
6樓：王后喜
肯定的 啊
含大量糖分
7樓：匿名使用者
蔬果乾的製作工藝特別，保留了水果、蔬菜大部分的營養成分，號稱營養豐富，美容養顏。營養師認為，這些食品採用的工藝不同，大多熱量很高，長期食用會引起肥胖，對健康不利。
蔬果乾在製作的過程中加入了食用鹽和植物油，導致熱量高，並不適合**人群使用。
在購買的過程中要注意蔬果乾的脫水方法，如果是烘乾的，營養和水分會大量流失，如果是真空脫水技術製作的，還能夠保留原有的營養素，而如果配方上明顯標有新增劑，建議消費者儘量不要購買。
而且長期食用這種高熱量的蔬果乾，最明顯的就是身體能量堆積，引起肥胖，而油脂沉積過多之後，又可能增加心血管的負擔，影響血脂指標。
總地來說，蔬果乾並非是健康食品，不能代替蔬菜、水果，多吃新鮮的水果、蔬菜才能健康。
8樓：問到我
同意樓上的，吃什麼多都會胖啦！
吃果乾會發胖嗎?
9樓：匿名使用者
如果您大量食用果乾是會導致肥胖的。
無論是香香脆脆的綜合果蔬幹，還是各種藍莓幹、聖女果乾、獼猴桃乾等，不少人都覺得多吃點有益健康。可惜，事實並不總是如此。 綜合果蔬幹實際上是低溫油炸產品。
果蔬本是脂肪含量低於1%的產品，但經過油炸脫水之後，脂肪就可以高達10%，甚至15%以上。
而很多所謂的「水果乾」，其實也是水果加油加糖製成的產品，糖分都提高了很多。儘管它們的確有一定的健康價值，但因為加入了大量的糖，健康效果多少會打折扣，吃起來也需要限量。 想要知道果蔬幹裡面有沒有加糖加油很簡單，只需要看看產品包裝上的配料表就可以了。
10樓：茂名
大量食用果乾是會導致肥胖的。
無論是香香脆脆的綜合果蔬幹，還是各種藍莓幹、聖女2113果乾、獼猴桃乾等，不少人都覺得多吃點有益健康。可惜，事實並不總是如此。 綜合果蔬幹實際上是低5261溫油炸產品。
果蔬本是脂肪含量低於1%的產品，但經過油炸脫水之後，脂肪就可以高達10%，甚至15%以上。
11樓：不容易麼
不要吃過加糖的果乾即可，可以找些綠色健康的非加糖果乾，或者本身低糖的水果乾吃，例如地瓜幹（地瓜是**聖品，高飽腹感，低熱量），桃乾等。再就是控制下量，不要過多吃一定沒有問題。柏先為您解答。
12樓：牛牛
建議你吃彌猴桃果乾，既美容又可以**。
13樓：匿名使用者
吃適當的量是沒問題的。而且要選擇品質好一點的，儘量選輕新增輕防腐的，吃健康零食。
14樓：mm巖試
幹過當然會發胖了，如果不甜了就不會，吃水果就不發胖了
月子可以吃蔬菜水果嗎
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