1樓：青史大大
剛生完寶寶。媽媽的身體虛弱，急需要時間和營養來恢復健康，但是產後不適宜馬上進行大吃大補，產後幾天飲食還是應當以清淡為主，等到疏通乳腺管之後，就可以開始「大飽口福」了。產後要注重蛋白質的攝入，幫助媽媽恢復身體的同時，同時也為媽媽乳汁分泌做準備。
這幾樣食物有催乳的功效，寶寶也會吃得更美味。
1.公雞
媽媽坐月子期間應該都會接觸到雞肉雞湯，雞肉可以說是月子期間必不可少的一道食物了。但是媽媽要注意的是，吃母雞的話會使媽媽體內的雌性激素增多，媽媽的乳汁會變少，出現回奶的現象。公雞就不一樣了，公雞不僅僅能幫助媽媽補充元氣，也可以催奶。
更重要的是，公雞的脂肪少，媽媽不用擔心會對產後身材恢復增添負擔，寶寶也受益，乳汁脂肪少，也可以預防寶寶出現消化不良的現象。
2.豌豆
先來細數一下豌豆的好處，調和脾胃、利尿通便、抗菌消炎、調顏養身。沒想到吧，小小的豌豆卻有這麼多的作用，對於產後乳汁分泌不暢的媽媽，豌豆可以幫助媽媽通乳。媽媽不管是煮湯還是煮熟、還是搗爛了食用，絲毫不影響它的催乳效果，還可以提高哺乳期媽媽和寶寶的身體抵抗力。
3.鯽魚
鯽魚也是月子期間的常客，鯽魚的脂肪少，促進媽媽的乳汁分泌，也不會影響媽媽的產後恢復，也不會造成寶寶消化不良、腹瀉等情況出現。更重要的是，鯽魚含有豐富的蛋白質、鈣質、鐵等營養元素，不管是對媽媽的身體恢復還是促進寶寶成長都有幫助。
4.木瓜
木瓜豐不**有待考證，但是木瓜在一定程度上有催乳的作用，和鯽魚或者一些其他食物搭配起來更美味，效果也會更好。降壓解毒，消脂**，對媽媽恢復元氣有幫助，但是木瓜性屬微寒，媽媽不要吃太多，適量就好。
萌寶有話說產後媽媽的身體恢復是最重要的一件事情，除了要照顧寶寶之外，媽媽也要照顧好自己，懷孕的時候，媽媽的一舉一動會影響胎寶寶，產後哺乳期，媽媽的飲食也會影響到寶寶的健康，媽媽要多留意下。
2樓：足球大話壇
木瓜、豆腐、豬蹄。這些都是適合在孕媽在產後進行補充的食物，這些食物可以催乳和補元氣，可以說對孕媽的身體很好，可以說在這個期間是一種很好的補品。
3樓：清晨點只煙
根據自己的飲食習慣，堅持每天喝500克牛奶，既能恢復母親的身體，又能增加乳汁，讓寶寶吃好，同時讓產婦**細膩光滑，增加魅力。雞蛋營養價值高，富含蛋白質，利用率最高，還含有脂肪和卵黃蛋白原。卵磷脂和卵黃蛋白原在維持神經系統健康方面起著重要作用。
因此，母親多吃雞蛋有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育。
4樓：君王的孤獨
1.紅糖在生產的過程中，媽媽身體會出現不同程度的失血，產後調養身體最重要的一件事情就是補血，否則以後容易出現貧血的情況，最適合產後媽媽食用的一種食物就是紅糖，紅糖中含有一定量的鐵元素，具有很好的補血的功效，另外，產後42天內，媽媽體內會有惡露排出，惡露排乾淨，子宮才能儘快恢復，食用紅糖對於排惡露具有一定的幫助，在排惡露期間，媽媽還要注意身體清潔，經常更換衛生巾，防止細菌感染，加大加長，吸收量大的衛生巾能夠防止側漏，給身體帶來更好的呵護。
孕婦的產後調理，補充媽媽的元氣，哪些食物最滋補？
5樓：帳號已登出
紅豆，紅棗，黑豆，枸杞，烏雞，老母雞和豬蹄這些灶虧耐補血益氣的食物都對孕後媽媽的產隱春後調空敗理是非常好的，因為產後媽媽失去最多的就是氣血。
6樓：乙隻不想長胖的豬
蜂蜜。女性懷孕後很容易出現生理性貧血，又以缺鐵性貧血最為常見。孕婦一旦缺鐵，就容易塵芹患孕期貧血或引起早產。
新疆駿棗。健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖坦銷品，同時又物美價廉。
五穀雜糧即食燕麥片。
不僅可讓兄遊幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，它也是防治妊娠高血壓的保健食物。綠色健康又滋補。
7樓：邂逅浪漫
可以通過正常的飲食，平時一定要多吃牛奶，虧粗雞蛋，海鮮類的產品，新鮮的肉類食物。以及堅李含果類的食物銷擾鎮，還有水果和蔬菜，這一類的食物是可以更好的促進產後的身體恢復的。
坐月子怎麼吃營養又催乳？有什麼推薦的？
8樓：創作者
寶寶在出生以後飲食非常的重要，但是因為是母乳餵養，他主要的飲食**就是自己的母親。這個時候媽媽要攝入足夠多的營養，既能幫助自己產後恢復，同時也能保證身體健康。那麼坐月子怎麼吃才營養又催乳呢？
坐月子的期間應該要多吃一些湯類，很多北方人都吃不慣這個口感，認為這是南方人的特色，其實大可不必如此，不管是鯽魚湯還是排骨湯，通常不僅味道鮮美而且更加容易消化，最重要的是有助於下奶。其實在母乳中80%以上的成分都是水，所以多補充水分的作用彎畢也就在於此。但是需要注意的是這個湯要是白湯，不能是紅湯，因為考慮到產後還有傷口恢復的問題，所以要吃清淡一些，不要過於的油膩。
其實母乳的營養成分有很多，其中包含大量的乳糖，這個乳糖的作用是為了讓寶寶在喝了之後形成一種保護膜，這種保護膜是處於腸道過程中，所以需要大量的補充身體，那這個時候蛋白質和數察豆類都是一些比較好的食物。不僅可以催乳，而且會提公升母乳的數量，因為埋畢芹隨著寶寶不斷的長大，其實需要的奶量也在不斷增大，如果不催乳有可能會導致孩子飢餓的情況。這個時候，八寶飯就是乙個非常好的食物，因為裡面含有很多的公尺和棗，不僅有助於氣血恢復，而且味道香甜可口，也並不難吃，當然有些時候，還可以在裡面適當的加一些公尺酒，公尺酒主要的作用在於活血，達到催乳的效果。
坐月子的期間，因為媽媽的消化能力大不如前，所以儘量不要吃一些油膩或者辛辣的食物，以免帶來過多的負擔，也不要吃一些燒烤火鍋等重口味的食物，因為這些不僅會影響到自己的身體健康，還會給寶寶的消化道帶來不良的影響。
9樓：創作者
在坐月仿祥鋒子的時候可宴困以吃一些紅棗，枸杞，可以喝備晌鴿子湯，鯽魚湯，墨魚湯，羊肉湯，排骨湯這些湯類的營養是非常高的，也非常的好吸收，還可以起到催乳的作用。
10樓：網友
一定要注意清淡飲食，多喝湯，茄備要多吃蛋白質營養物質含世歲量比較高的食物，比如說豬蹄，豬肘子，豆製品，奶顫返毀製品等等。比如說豆腐鯽魚湯，豬蹄湯。
11樓：花裡胡哨
首先在飲食方面一蘆晌定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬凳拆菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，陪粗鋒黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
12樓：番茄味雞腿堡
可以喝雞肉湯，喝各種湯品，這樣就可以補充營養，可以催乳，吃一些雞蛋，吃一些魚類，可以吃紅棗，人參。
13樓：結婚發的
可以喝雞湯，魚湯，排骨湯，豬蹄湯，絲瓜湯。這些都是非常好的選擇，而且也非常的有營養。
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