1樓：匿名使用者
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。
5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
7、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。
8、注意找出你抑鬱的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
2樓：
引起產後抑鬱症的**比較複雜，一般認為是多方面的，但主要是產後神經內分泌的變化和社會心理因素與本病發生有關。
1、生物學方面：妊娠後期體內雌激素、黃體酮顯著增高，皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加，分娩後這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高階腦活動。
2、社會因素：家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。
3、產婦心理因素：對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。
產後憂鬱症與產後抑鬱症的關係還不明確，患有產後憂鬱症者不一定發展成產後抑鬱症，但患有產後憂鬱症者發生產後抑鬱症的可能性增加，也有可能一部分產後抑鬱症是產後憂鬱症的較重型別，或是產後憂鬱症發展的結果。
目前不少女性在分娩之後都出現了或輕或重的產後抑鬱症情況，這對女性本身身心狀況和孩子的成長都是非常不利的。如遇產後出現了抑鬱症的現象應及時**，避免情緒惡化，給孩子和大人造成不必要的傷害。
請求大家幫助真的好痛苦，得了產後抑鬱症，得不到老公理解，他還說不
產後抑鬱有哪些症狀，產後抑鬱症，有什麼症狀
米朵天蠍 產後抑鬱症通常發生在生完寶寶的四周內，約有五到八成的產婦都會有輕度的產後沮喪情緒，一般一到五天左右就會消失，但是約有一到二成的產婦患有嚴重的心裡抑鬱症。抑鬱症產生的主要原因包括生理和心理因素 1，女性在分娩時，體內的荷爾蒙和內分泌發生了改變。2，產後遇到寶寶難帶，產婦無法適應現在的日常生活...
產後抑鬱症怎麼辦
1 飲食調節。產婦生產後要注意飲食調節，很多食物對於抑鬱症的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對於產後子宮的恢復是沒有好處的。2 精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員儘量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神...
抑鬱症怎麼治療，得了抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感...