1樓：星碎痕淚雨
富含dha的食物很多，從日常飲食中獲取dha是最值得推薦的途徑。魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素a、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富，是孕期補充dha最好的食物**。除了肉類，還有哪些途徑獲取dha呢？
孕期補充dha吃什麼好？
食物中含dha巨高的是深海魚類，懷孕期間可以多吃點深海魚，熬成魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但是孕期，各種不適，胃口不好，而且對於食物的消化吸收能力不足，也會令孕媽媽缺少多種營養素，應該怎麼辦？可以喝一些含有dha的配方奶粉，這樣一來，既可以補充蛋白質，又能補充dha，一舉兩得。
對於寶寶來說，母乳才是dha含量最豐富的食物，因為懷孕期間孕媽媽會補充dha，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有dha，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。最後，如果孕媽媽在食物中獲取dha時，要注意最大限度的吸收dha，這樣烹飪方法要選對，儘量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止營養的流失。
2樓：l霍普
深海魚類：鮪魚、金槍魚(tuna)(黃鰭金槍魚)、三文魚(salmon)、鯨魚、海豹、鯡魚、毛鱗魚、鮭魚(大西洋鮭魚)、鱒魚、鱈魚、刀魚、青魚、金槍魚、沙丁魚、鰻魚、
海魚海貝的脂肪中的dha含量是陸地動植物脂肪的倍。
補充dha吃什麼食物好
3樓：青草
孕婦吃什麼補dha最好。
貫穿人體一生但卻無法依靠人體自身合成，只能通過膳食補充才能獲得補充，而通過食用核桃、雞蛋等富含dha的食物就可以補充dha。
2.通過海藻類提取。海藻類的dha是直接從海洋當中提取的，沒有食物鏈系，不含任何色素，沒有汙染，很安全可靠。
3.吃魚。深海魚如三文魚、金槍魚、鳳尾魚、鯡魚dha含量尤為豐富，可是正宗三文魚多是智力、丹麥進口，**比較貴。
孕婦每天什麼時候吃dha好。
一般來說孕婦吃dha沒有什麼時間限制的，孕媽們可以在飯後5分鐘吃，不管是早上還是中午還是下午都可以吃。胎兒在母體中滿五個月以後，胎寶寶就會有聽覺和視覺了，這時候就需要母體提供更多的dha。所以孕婦補充dha是很有必要的，一定不能忽視。
由於孕婦自身的體內無法自己合成dha，所以是需要孕婦在日常生活中通過食物來獲取的。孕婦在平時可以多吃一些海藻類食物，也可以多吃一些雞蛋、核桃等富含蛋白質的食物，當然，吃深海魚是最好的一種獲取第dha的方法。dha對孕婦和胎兒很重要，所以孕婦一定要注意補充。
吃什麼食物可以補dha？
4樓：萊思紐卡
1、初乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。
2、配方奶粉。現在很多品牌的奶粉都會新增dha，但是含量是極少的。
3、魚類。說到補充dha，媽媽們首先想到的就是魚，但是不同的魚dha含量也是不同的。
5樓：暢遊在知識的海洋
1.沒錢的那就吃日常常見的食物，比如魚，藻類，堅果類都可以補充dha。
2.有點錢，那就買魚肝油這種來補充dha，還能補充一些別的。
3.錢很充足的，那就買些天然的海參來補充dha，再結合魚肝油。
6樓：小悅兮
魚類對腦部發育非常有益，它富含dha,dha是一種被稱作「腦**」的物質，是目前公認的補腦營養素，也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養素，但是dha只存在於魚類及少數水產動物中，特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的dha含量居所有被測樣品之首。
7樓：一葉小船
魚油中的dha含量比較高，尤其是深海魚的魚油中，dha含量很高，核桃，花生，松子，大杏仁等各種堅果中都含有一定量的dha。
8樓：美美的娟娟
富含dha最多的時候主要是一些魚類，例如是石斑魚，鱸魚，鰻魚，帶魚，黃花魚以及一些蝦海蟹等。
9樓：涼初
如金槍魚、沙丁魚、比目魚、帶魚、鰻魚等等。除此之外，墨魚、海蝦、海蟹、扇貝等海鮮中也有dha。
10樓：招鴻寶
多吃一點深海的魚類，可以補充dha。你像帶魚，鰻魚，還有沙丁魚都可以。
11樓：匿名使用者
蝦蟹，貝殼類，墨魚，帶魚 亞麻籽仁兒，核桃等食物。
12樓：帳號已登出
可以多吃魚，魚裡面就含dha。
13樓：緣來飾你溜溜
可以吃一些海魚、堅果之類富含dha的食物，另外也可以吃一些專門補充dha的產品，像滴適寶小金豆就挺不錯的，我懷孕的時候就在吃，現在也在給寶寶吃，很明顯能看到寶寶眼睛又黑又亮的。
14樓：聯盟樂
據說滴適寶很不錯。
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