1樓：丘山日王
吃魚是可以補充dha的，因為魚肉包含多種dha和其他微量元素，在最早的研究中，人類就是從海生生物到陸生的。
2樓：30秒不
吃魚是可以補充dha的，特別是吃深海魚要比淡水魚補充的更加多一些。
3樓：花花就是我
吃魚確實可以補充dha，因為魚身上含有很多的營養物質，能夠轉化成dha
4樓：我是李李哦
可以，因為魚肉裡有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以給人類補充dha 。
5樓：老梁觀世界說說
養生：多吃魚可以補充dha和epa，其中深海魚為最佳。
吃什麼魚可以補充dha
6樓：昔枋澤
適合寶寶吃的魚。
最好食用應季的魚。因為不同季節的魚，其體內脂肪含量有很大變化，dha和epa（二十碳五烯酸）的含量也隨季節有所變化。應季的魚味道好，魚肥肉厚，而且**便宜，dha和epa的含量也豐富。
做魚時要非常細心地挑出魚刺，一定要保證把魚刺剔除乾淨後再給寶寶吃。儘量做一些魚刺較少、較大、容易剔刺的魚給寶寶吃，寶寶如果還比較小，可以吃剁爛的魚肉泥。
首推海魚，如羅非魚、銀魚、鱈魚、青魚、黃花魚、比目魚等。這些魚肉中魚刺較大，幾乎沒有小刺。
吃帶魚時去掉兩側的刺，只剩中間與脊椎骨相連的大刺，給寶寶吃也較安全。吃鱸魚、鯽魚、鏈魚、鯉魚、武昌魚等則最好給寶寶選擇沒有小刺的腹肉。
魚類dha含量大排行。
海水魚(根據dha含量在魚肉中的百分比的大小排列)：
金槍魚鮪魚魚師魚鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、海鰻、紅鱒、鮭魚、竹莢魚、脂眼鯡魚、魚參、帶魚、鯔魚、旗魚、金眼鯛、魚君魚、鰹魚。
其中金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的dha含量在1克以上，可謂名副其實的「dha魚」，而金槍魚所含的dha多達克，脂肪酸總量達克，實為「魚中之冠」。
營養學家還指出，有些魚的魚肉中dha含量並不高，但在魚油中卻含有豐富的dha，尤以鮭魚、紅鱒、鱈魚、鰹魚、脂眼鯡魚、墨魚等為多。
淡水魚（按dha在魚體不飽和脂肪酸中的相對含量依次排列）：
鰣魚紅魚白塘鱧黑魚、鱖魚、青眼鱒、鯿魚、青魚、鰱魚。
賢惠媽媽巧做魚。
在準備魚類料理給寶寶食用時，以清蒸、水煮的烹調方式為宜，少用油炸，一方面是因為油炸對於寶寶來說過於油膩、燥熱；二來是油炸後會使肉質變得比較硬，加上油又會延緩胃的排空，不利寶寶消化。像是清蒸鱈魚、魚粥、魚丸、魚湯、青菜炒魚片等，都是適合寶寶的料理食譜。也提醒家長們，由於魚本身就有鹽份，因此調味不宜過重，適量即可；或以醬料、湯汁芶芡的方法調味。
選購魚類時需注意五點事項。
1.肉質要有彈性。
2.魚鰓呈淡紅色或暗紅色。
3.眼球微凸且黑白清晰。
4.外觀完整，無鱗片脫落之現象。
5.無臭腥味者為新鮮的。
希望能解決您的問題。
吃哪種魚補充dha
吃什麼食物可以補dha？
7樓：萊思紐卡
1、初乳。初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。
2、配方奶粉。現在很多品牌的奶粉都會新增dha，但是含量是極少的。
3、魚類。說到補充dha，媽媽們首先想到的就是魚，但是不同的魚dha含量也是不同的。
8樓：暢遊在知識的海洋
1.沒錢的那就吃日常常見的食物，比如魚，藻類，堅果類都可以補充dha。
2.有點錢，那就買魚肝油這種來補充dha，還能補充一些別的。
3.錢很充足的，那就買些天然的海參來補充dha，再結合魚肝油。
9樓：小悅兮
魚類對腦部發育非常有益，它富含dha,dha是一種被稱作「腦**」的物質，是目前公認的補腦營養素，也是青少年增進智力、加強記憶、提高學習能力的必需營養素，但是dha只存在於魚類及少數水產動物中，特別是淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的dha含量居所有被測樣品之首。
10樓：一葉小船
魚油中的dha含量比較高，尤其是深海魚的魚油中，dha含量很高，核桃，花生，松子，大杏仁等各種堅果中都含有一定量的dha。
11樓：美美的娟娟
富含dha最多的時候主要是一些魚類，例如是石斑魚，鱸魚，鰻魚，帶魚，黃花魚以及一些蝦海蟹等。
12樓：涼初
如金槍魚、沙丁魚、比目魚、帶魚、鰻魚等等。除此之外，墨魚、海蝦、海蟹、扇貝等海鮮中也有dha。
13樓：招鴻寶
多吃一點深海的魚類，可以補充dha。你像帶魚，鰻魚，還有沙丁魚都可以。
14樓：匿名使用者
蝦蟹，貝殼類，墨魚，帶魚 亞麻籽仁兒，核桃等食物。
15樓：帳號已登出
可以多吃魚，魚裡面就含dha。
16樓：緣來飾你溜溜
可以吃一些海魚、堅果之類富含dha的食物，另外也可以吃一些專門補充dha的產品，像滴適寶小金豆就挺不錯的，我懷孕的時候就在吃，現在也在給寶寶吃，很明顯能看到寶寶眼睛又黑又亮的。
17樓：聯盟樂
據說滴適寶很不錯。
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