誰能產後健身快速恢復身材？

1樓：右手年華

我覺得像那些跳水運動員和體操運動員還有明星藝人，一般都會在產後健身快速的恢復自己的身材。

2樓：彩虹巧克力糖豆

體操運動員和跳水運動員，一般產後健身可以快速恢復身材，因為她們自己所學的這一門就可以幫助她們鍛鍊乙個好的身材。

3樓：汽車百科說

一般都是懷孕期間沒有使勁吃的，而且生完之後開始規律運動的，本身身體素質好的，都可以快速恢復身材。

產後如何健身恢復身材？

4樓：帳號已登出

對於這種強制的鍛鍊自己是可以接受的。但對於健身這方面我覺得有以下四種健身的方式，你可以嘗試去了解一下這四種健身方式，根據自己的喜好去調整自己的訓練內容，並讓自己有乙個比較固定的訓練時間。

1.力量訓練：

第一塊我們想給大家說的是力量訓練，這是一種比較常見的健身方式，做力量訓練可以增加我們的身體肌肉含量，可以讓我們的身體肌肉變得強壯而有力。這也是多數賣爛男士都比較青睞的健身方式，但並不是說力量訓練只能男士做，我們的女性也是可以去做力量訓練的。

女性去做力量訓練，可以幫助我們打好健身的基礎，不僅可以幫助我們打好健身的基礎，還有助於我們打好身體的基礎，可以幫助我們強健骨絡，幫助我們緩解肌肉的衰老，維持骨骼的密度，這樣可以大大降低我們身體骨折的風險。

2.有氧大配絕訓練：

說完了力量訓練之後我們就來給大家說一說有氧訓練，這也是一種大家比較常見的運動方式，我更推薦大家把有氧運動和無氧運動結合到一起去完成，這樣會對我們的訓練效果更好。我們常見的有氧訓練有很多，例如快走、跑步、游泳等等。

你可以根據自己的喜好去選擇一下自己游泳訓練的內容，給自己制定乙個計劃。如果你想把有氧訓練和無氧訓練結合到一起去完成的話，那麼我會推薦你先去完成一些無氧的訓練，這樣會有助於你更好的完成今天的訓練內容。

3.靈活性訓練：

接下來我們想給大家說的是靈活性的訓練，這也是乙個比較容易被大家忽略的訓練方式。適當的做靈活性的訓練，可以增強我們身體的靈活性，促進我們身體的平衡，這會有助於我們更好的完成一些其他的訓滾姿練。

如果你不知道該用什麼樣的方式去完成靈活性的訓練，那麼我會推薦你利用敏捷梯去完成你的靈活訓練，如果你身邊沒有這個健身工具，那麼你也可以在地上畫一些格仔，然後有節奏的去完成一些動作。

4.瑜伽訓練：

最後乙個想給大家分享的是瑜伽訓練，這是乙個被很多人所熱愛的訓練方式，不論男士還是女士，我們都可以加入到瑜伽的訓練中去，就可以幫助我們增強身體的靈活性，增強我們身體的力量以及平衡性等等。

產後除了運動，還能怎麼恢復身材？

5樓：安妮的心動錄目

可以練歷粗習一些瑜伽也可以跳繩，生活中也可以去選擇一些燃脂弊埋操。可以注意肢卜鎮飲食，都可以得到乙個很好的恢復身材。

6樓：巨集盛巨集盛

還可以調整自己的飲食，也可以鍛鍊瑜伽，這樣就可以恢復自己的身材，讓自己的身材變得比較消瘦。

沒有時間去健身的媽媽們是怎麼在產後恢復好自己的身材的呢？

7樓：琦天逸

沒有時間去健身跟媽媽們。產後為了恢復好自己的身材，她們會做一系列的。保護措施。在家練瑜伽。塑形。

8樓：網友

是女人總是要生孩子的，不生孩子的女人終究不是乙個完整的女人，但是生完孩子身材就會走樣。愛美是女人的天性，可以說有一些女人寧可美美的死去也不願意，相貌醜陋的活著。也有一些產後恢復中心，那麼產後多久可以運動健身？

1、順產後1個月可以進行腹部訓練，3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長，傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響，腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。

4個月後可開始進行減脂運動。

2、每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦，恢復的時間越長，運動要以低強度、循序漸進為原則。哺乳期的媽媽，不建議進行高強度、長時間的運動。

如果體重較大、體脂偏高，則可以先從fit內的產後恢復課程練起來，產後4-5個月，進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動，運動最好安排在哺乳完之後。謝謝採納。

產後怎樣鍛鍊才能儘快恢復身材呢？

9樓：技術小輝

跑步。因為跑步能有效減掉體內多餘脂肪，而且能讓**更緊緻，所以能幫助儘快恢復身材。

10樓：漁舟唱晚

練習下犬式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一，長期堅持練習，能夠幫助儘快恢復身材。

11樓：橘子味奶茶

一定要管住嘴，邁開腿，不吃高熱量的食物，多吃清淡食物，然後每天堅持運動，多做深蹲、仰臥起坐、平板支撐、扭腰這些運動，堅持下來就能慢慢恢復身材啦。