1樓：速凍小番茄
4個小時深睡眠是可以的，但是你不能保證睡覺立馬就變成一個深睡眠的狀態啊，總是有一個由淺入深的狀態。
而且每個人固定的作息時間不一樣，你像我現在不上班沒有工作的話，每天睡10個小時都覺得不過癮。
但是我上班的時候每天只睡6個小時一樣的是一天也比較精神呀，也挺好的，因為上班嘛，然後睡眠質量也挺高的，這樣子因為不上班每天都熬夜，然後白天睡不醒。
所以看起來睡眠時間挺長的，但是睡起來比較累。如果平常上班的話，睡起來雖然說只有6個小時，但是起來了就是起來了，是那個清理過衛生之後就會精神很多。
所以說每個人的作息時間，作息習慣不一樣，只要是你自己覺得體力恢復了就可以了，而且有的時候睡4個小時，白天的話再補充一點，午休的話也是可以的呀。
我媽媽的工作是去做早餐的，所以每天早上不到4點就要起床去上班，所以白天的話他就是儘量的再補一些覺，但是說實在的睡眠時間也確實也很少。
但是我媽的睡眠質量還可以，總是分分鐘就能睡著，所以說她只要睡一會兒的話，起來之後也會比較精神的，所以說睡眠質量高的話，睡眠時間少一點也是可以的，每個人體質也不一樣。
睡覺時間長的壞處
2樓：北域名醫
睡覺睡多的壞處：
1、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。
正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。
長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
2、睡懶覺會影響胃腸道功能。
一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。
經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
4、午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時開啟，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。
5、中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。
6、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
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睡覺時間長的壞處
睡覺時間長好嗎？
3樓：帳號已登出
不好。成年人的睡眠時間大多保持在6-8小時即可，但在沒有多夢、醒後疲倦的感覺或身體其他不適的情況下，適當多睡也不會對身體造成嚴重危害。雖然缺乏睡眠不利於身體健康，但睡眠時間也不是越長越好，睡眠時間太長可能會對身體產生不良影響，主要表現在精神怠惰、心率減慢以及有呼吸道疾病風險等方面。
睡覺時間長的壞處
4樓：fszx小宅
科學研究表明一個正常成年人的睡眠應該在每天6-8個小時左右，相比起來正在發育的孩子會對睡眠的需求更大，眾所周知的是每天熬夜對身體會造成很多無法逆轉的危害，但事實上，如果每天睡眠時間過長對身體也很有不小的危害。
如果人的睡眠時間過長，首當其衝的就是對我們的腸胃造成一定的損害。因為隨著我們睡眠的增多，活動量一定會減少，我們都知道的是我們的胃在24小時裡都一直在工作消化吸收。
只是在我們睡眠的時候我們的胃的消化速度會減慢許多，所以在我們正常睡眠時間時我們的胃內食物剛好滿足夜晚的消化量，而如果睡眠時間較長，胃液在消化完食物之後仍然會進行分泌，這對我們的胃粘膜會造成損害。
另一方面睡眠時間如果過長，會影響心臟執行的規律。我們都知道人在睡覺的時候心臟各部分的工作量都會降低，僅僅用來維持機體的熱量的工作來達到機體的放鬆，但是如果這種狀態保持時間過長，就會使心臟的收縮受到影響，經常會出現因活動而產生心慌的現象。
並且睡眠時間太久會導致心臟功能減弱，而引起供血不足，如果長期處在這種狀態就會導致反應力下降，大腦遲鈍，甚至會經常有頭昏腦漲的感覺。因為大腦活性降低，可能會導致人記憶力降低，甚至是健忘的情況產生。
總得來說，我們一定要注意自己的睡眠時間，不要因為假期時間充足就進行沒有節制的睡眠，當然也不應該熬夜，這對我們自己都是不負責的行為。
5樓：雜談趣事
休息是有限度的，我們睡覺的時間也是有大致的範圍的，每天穩定在7個半小時左右就差不多了，對於成長期的青少年來說，身高發育比較快速的，青少年睡眠時間穩定在8個小時到9個小時，成年人7個小時多一點就完全足夠了，只要你的生活足夠規律科學。
6樓：好眠
如果在一段時間內，總是哈欠連天、嗜睡嚴重，或者伴有其他症狀，就要當心是不是身體出現問題了：
1心腦血管疾病。
心腦血管疾病患者由於血脂升高、血管狹窄，會造成血液迴圈不暢，腦部血氧**減少，導致犯困，如果你患心腦血管疾病並且總哈欠連天，則要警惕中風。據臨床統計，70%~80%的缺血性腦卒中患者，在發病前5~10天左右會因大腦缺血缺氧而頻頻犯困。
2糖尿病。糖尿病患者體內糖代謝紊亂，血葡萄糖無法充分被機體消耗，人體就沒有足夠的能量**，容易出現體力減退、精神萎靡的症狀，造成嗜睡。
3甲狀腺疾病。
甲狀腺功能減退時，人體新陳代謝變慢、食慾減退，常常會出現犯困、嗜睡、無精打采、遲鈍等表現，還伴有怕冷、活動能力減弱、血脂升高等現象。
4肝臟疾病。
肝臟不僅僅是人體的解毒器官，還起著營養的吸收與分解、儲存肝糖、合成分泌性蛋白質等作用。如果肝臟發生疾病，肝功能下降，可導致消化不良、營養失衡。而機體沒有足夠的營養**，自然就容易出現精神不濟、嗜睡乏力等症狀。
5睡眠呼吸暫停綜合徵。
睡眠呼吸暫停綜合徵患者（部分打鼾者），由於睡眠過程中呼吸暫停，易血氧不足，會反覆醒來，以至於深度睡眠不夠、睡眠質量差，白天自然就容易昏昏欲睡。這是患者的典型症狀，也是衡量病情嚴重程度的重要參考。
7樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量。
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯。
睡覺時間長有什麼壞處
8樓：匿名使用者
睡得太久，容易使人昏沉，生物鐘打亂，還是早睡早起對身體好。
睡覺時間長有什麼危害
9樓：秀華中
1. 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。
每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。
2. 我們平時睡覺的臥室中早晨空氣最汙濁，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
3. 經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
總之不管是什麼東西，過量就不好了。睡眠要掌握好時間，不要貪睡。
10樓：養生早班車
睡得多就好嗎？專家：這「3覺」少睡，以免加速衰老。
11樓：匿名使用者
按照中醫的理論認為，久臥傷骨。睡眠期間，人體溫度降至最低，免疫機能下降。
睡眠時間長短對身體有何影響呢？
12樓：梧桐灰原
睡得少有很大危害，因為睡眠時間短，如不能正常恢復精力和體力，就會造成大腦神經遞質分泌減少。gh、褪黑素都是在睡眠中分泌出來的，如果睡眠時間短，會導致很多促進生長的激素分泌減少而抑制生長，使身體發育過程中的孩子變成侏儒症或身材矮小，也會導致營養不良，如果由於缺乏某些神經遞質，導致免疫力下降變窄，容易出現感染性疾病，還會導致血管收縮、血管硬化加快，出現心腦血管疾病，嚴重者還會出現惡性腫瘤。
睡眠時間過長對身體一般會有影響胃部、影響心臟功能、精力減退、導致肥胖等危害。
1、影響胃部：睡眠時間過長會影響胃部，因為胃部的食物需要一定的時間進行消化，如果睡眠時間過長胃裡沒有食物，可是胃液還在持續不斷的分泌，分泌的胃液會影響胃黏膜，可能會造成胃炎等疾病。
2、影響心臟功能：睡眠時間過長還會傷害到心臟，因為長時間睡眠會影響到心臟正常的執行。導致心臟收縮力變小，運動時很容易造成心跳過快的情況。
3、精力減退：睡眠時間過長時，中樞神經系統會處於抑制狀態，導致人即使在醒後還會覺得頭昏、精力減退，從而影響日常生活。
4、導致肥胖：睡眠時間過長也可導致疲倦、乏力、代謝率降低。由於睡眠時間過長，人的心臟跳動會逐漸減慢，所以新陳代謝率會降低，肌肉也會鬆弛，容易導致肥胖。
日常生活中要保持良好且規律的作息時間。
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