1樓：王祿
在每天晚上10點的時候就應該去進入睡眠的，而且早上六七點就應該起來的，中午1:30左右休息一會兒。
2樓：阿樂秋季雨
每天晚上必須要保持8個小時的睡眠時間，而且儘量要早睡早起，這樣的話才會達到養生的效果，其次就是在中午午休的時候也應該花費8個小時的時間。
怎樣的睡覺時間能更好達到養生的效果？
3樓：創作者
每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時；可以睡前喝杯牛奶有助於提高睡眠質量，儘量在晚間11點前睡覺，要不然熬夜對身體不好。
4樓：哈幹菲
浴足，浴足是古代養生學家總結的養生之道之一。尤其是夜晚入睡前浴足，不僅能有益身體，還能促進睡眠。飲食，睡前的飲食是否合理與睡眠是有一定關係的。
運動，睡眠不佳的人，在每天傍晚散步對夜晚入睡非常有益。梳髮，蘇東坡曾說過：「梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。
5樓：小白象
每天最少睡8個小時，晚上儘量12點之前就入睡，中午午睡時不宜太長，30-50分鐘即可。
6樓：夏見冬
睡覺時間儘量在晚上10:30~11:00直接入眠，每天保持8個小時的睡眠時間就可以了。
7樓：小娜娜嗨
每天要保證9個小時的睡眠時間才可以達到好的養生效果，一定要有一個充足的睡眠。
在生活中，如何安排睡覺時間能更好的達到養生的效果？
8樓：帳號已登出
可以在每天晚上10點的時候睡覺，早上6點的時候起床，中午12:30~2:00之間睡半個小時，這樣可以讓自己的身體變得更好。
9樓：阿斯達歲的說
應該養成早睡早起的習慣，每天睡覺時間必須達到8小時以上，10點以前睡覺是最好的，因為人體十點到十二點是良好的補血養腎時間。
10樓：無能為力大蒜
我覺得睡覺時長一定要滿足9小時，同時晚上一定要12點之前入睡，早上8點起來就可以了。
11樓：阿樂秋季雨
在睡覺的時候一定要喝一杯牛奶，同時也應該注意運動，這樣才能夠提高一個好的睡眠質量，而且能夠對身體更好一些。
在生活中，怎樣安排睡覺時間能更好的達到養生的效果？
12樓：南笙
睡覺時間每天應該是八個小時，晚上從十一點睡到六點，然後中午再睡一個小時左右，這樣就可以達到很好的養生效果。
13樓：haoo一
堅持有規律的作息時間；在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水；下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間；大睡要放在晚間。
14樓：撒的謊
晚上一定要在11點之前進行入睡，因為晚上11點到凌晨1點都是最佳的一個排毒時間，不能耽誤這一段時間。
15樓：溫柔的女人
第1點睡覺之前應該洗個熱水澡，這樣能很好的養生，第2點就是心態一定要好，聽聽**也是可以的，第3點就是應該注意不要再吃東西了，這樣才能讓身體很健康。
怎樣安排睡眠時間，可以對人身體最好？
16樓：匿名使用者
睡眠相對來說對於人是非常重要的，主要是讓大腦得到充分的休息，一般睡眠一天正常人是需要八個小時左右，但隨著年紀的增長，有可能睡眠時間會越來越短，但最少也需要保證六小時以上，如果睡眠不足有可能會導致神經衰弱，有可能會引起精神方面障礙，建議十點之前最好睡覺。
17樓：王志剛剛剛
每天晚上儘量11點前睡覺就不屬於熬夜，每天睡覺的時間最好達到8個小時，這才是最科學的睡眠。
18樓：茈女子
我覺得到了晚上的時候一定要在11:00之前睡著，這樣子對身體非常的有好處，因為人體的器官在十一點之後就會特別的疲憊，這樣子安排對身體比較健康。
19樓：創作者
早睡早起是真的對身體好，晚上儘量不要熬夜，有一個良好的睡眠習慣，中午可以適當的睡30分鐘到一個小時。
20樓：阿樂秋季雨
每天必須要有8個小時的睡眠時間，在11點之前一定要去進入睡眠狀態，在中午的時候可以午休20分鐘。
21樓：風風學姐
我個人覺得想要合理的安排我們的睡眠時間，一定要根據自己身體的需要，而且一定要養成相關的生物鐘。
22樓：一個
睡眠時間不要特別長，一般情況下保持在9個小時左右就非常的合適，而且儘量在9:00~10:00之間就去入睡，不要睡得特別遲。
23樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得儘量在晚上10:00之前睡覺，然後早上7:00左右醒，這樣的睡眠時間對人的身體是最好的，長時間堅持的話，你會感覺自己的精神狀態好很多。
怎樣的作息時間，才能達到養生的效果？
24樓：小豆子子梓
在日常生活中，一定要晚上11點睡，早上6點起。並且下午也要睡午覺，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們一定要注意這方面的問題。
25樓：殷琬
起床時間不宜太早，起床後喝一杯溫開水，補充昨天晚上的缺水狀況，幫助身體起到排毒功能，一日三餐必須食用，午飯後可以適量吃些水果。
26樓：巨集盛巨集盛
一定要早睡早起，並且要在晚上10點前睡覺，早上7點起床，這才是非常健康的養生方法。
27樓：創作者
每天保證8個小時的睡眠，要早睡早起，還要適當的鍛鍊，在晚上10點左右就應該入睡。
如何健康的安排睡眠時間？
28樓：匿名使用者
早起和熬夜都可能會傷害身體，但是熬夜帶來的傷害更加明顯。很多人會養成早起的好習慣，如果前提是早睡，睡眠時間滿足需求，就算早點起床也不會傷害身體，依然可以白天精神狀態良好，不過，有部分人採取的是晚睡早起這種方式，睡眠時間不足七到八個小時，可能就會傷害身體，就算要早起也要建立在睡眠時間充足的前提上。 而部分人經常熬夜，熬夜的人多在12點之後才睡覺，除了睡眠時間不足，還會影響重要器官功能發揮，肝臟大多在11點之後發揮作用排洩出身體積累的有害物質，如果經常熬夜，在肝臟或者其他器官需要休息的時間沒有合理休息，功能會降低。
由此可見，熬夜比早起更容易傷害身體，為健康著想應該遵循正確的睡眠原則。 睡眠時間如何安排？ 很多人不知道睡眠時間如何安排，其實，要根據健康原則來確定，要呵護器官，提高抵抗力，同時調節內分泌，最好每天11點前準時入睡，通過這種方式來保護身體。
而成年人每天要有7到8個小時的睡眠時間，早上一般在7點鐘左右醒過來，如果睡眠質量高，通常睡眠時間就會充足，遵循這個原則，堅持下來生物鐘穩定，建立了條件反射，以後慢慢適應了，可以及時入睡，身體得到良好調節自然可以維持健康。 如何提高睡眠質量？ 想要提高睡眠質量方法有許多，例如在睡覺之前不要額外吃宵夜，否則食物獲取之後胃部有飽脹感，需要進行忙碌消化，除了增加腸胃負擔還可能降低睡眠質量，一般三餐規律時即可，不要熬夜自然不容易睡前明顯飢餓需要吃宵夜。
而那些白天活動量少，夜間沒有疲憊感的人，可以在睡覺之前適當散步，通過這種方式讓身體疲憊，有睏意的狀態下再去入睡，睡眠質量可以提高許多。當然，適合泡腳的人採取泡腳這種方法來調節身體，可以促進血液迴圈，保持放鬆，還能發揮安神助眠的功效，自然可以睡得香，一覺睡到天亮。
如何健康的安排睡眠時間？
29樓：老許願
很高興為你進行**，合理的安排學習就是指充分利用有效的時間進行學習，以達到最佳目的，比如學生最有效學習時間就是上課的45分鐘，睡眠時間，一般不要超過晚上10點就寢，早上6點起床，保證充足睡眠質量，這樣才能有效的投入到學習中去。
30樓：萬爾佛
我覺得健康的睡眠時間就是晚上睡夠八小時，可以，晚間十點入睡，早上六點起床，另外，中午可以小憩半個小時。
31樓：步步高昇
你和朋友要想健康的安排睡眠時間，一般都是本著平時的習慣，只要自己不受時間限制的情況下，一般就是晚上9點到早上6點，這是最好的休息時間，中午有時間的話再休息一個小時，這樣對你身體是比較健康的。
32樓：在路上
健康的安排睡眠時間首先我們早晨又沒要早睡早起，晚上保證在10點以前進入睡眠，早上在7點以前起床，中午睡。30~30分鐘至一個小時。
33樓：戶翠柏
如何健康的安排睡眠時間？那就是根據你的作息，保證充足的睡眠，每天定時定點的睡覺起，這樣不就可以合理的安排睡眠時間了嗎？
34樓：匿名使用者
你如果想要健康的安排睡眠時間需要注意2點第1點就是睡眠時間要在7個小時以上，第2點就是一定要規律，比如說你可以晚點睡，但是一定要同一個時間睡。
35樓：生活小助手大白
作為一個成年人，每天睡8個小時就比較好，如果睡眠少或者是睡懶覺對身體都是不好的，可以根據起床時間來安排入睡時間。
36樓：來自玄素洞閃耀的檸檬草
睡眠時間要穩定一按照固定的時間進行睡眠，如果時間非常不穩定，就不科學也會影響你的睡眠。所以說正常的睡眠應該是晚上八點開始一直到早晨五點結束。
37樓：★窮☆尛☆鬼
如何安排健康的睡眠時間？如何安排健康時間？晚上十點多就要睡覺，早晨六點就要起床，白天睡個午覺，有條件的話，這樣就很合理的睡眠時間，又養身，又美容，又養顏。
38樓：鑫浪
他安排睡眠時間，人的作息時間要有規律，該上班上班，該休息休息，你要想有健康的睡眠時間，那麼你晚上就是八點半到九點就要入睡，早上五點到五點半就要起床，這樣會對你的身體健康有幫助的。
39樓：紫羅蘭傾情
晚上十點前入睡，睡眠睡足八小時。
睡覺時間短有什麼壞處，睡覺時間過短對身體有害嗎？
4個小時深睡眠是可以的，但是你不能保證睡覺立馬就變成一個深睡眠的狀態啊，總是有一個由淺入深的狀態。而且每個人固定的作息時間不一樣，你像我現在不上班沒有工作的話，每天睡10個小時都覺得不過癮。但是我上班的時候每天只睡6個小時一樣的是一天也比較精神呀，也挺好的，因為上班嘛，然後睡眠質量也挺高的，這樣子因...
睡覺時間越長越好嗎，睡眠時間越長越好嗎？
每天十點半前睡覺，注意也別太啊。早上5點半起床，中午2點睡到3點半就起床。這是專家對人體細胞的陳新代謝研究出來的，我也是這樣的，剛開始不是很習慣，不過現在習慣了，整個人很有精神。也超好。你不妨也試下！太長的話不好 人需要休息，不過休息時間大約是在8 10小時左右 年輕人 中年則需要7 9小時，年齡越...
「睡眠時間」的英文怎麼說，到睡覺時間了，用英語怎麼寫？
蠍 bed time sleeping time 睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然的 通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的...