1樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
4樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
5樓：匿名使用者
睡前做做瑜伽，平靜一下你的心境，喝杯牛奶……如果實在不行，可以吃點胡蘿蔔素膠囊，既可以補充維生素，又可以促進睡眠。我也有失眠的現象，很管用的。
6樓：匿名使用者
睡眠不好不是一時就能解決的問題。要養成睡覺的好習慣，睡前不能聽dj歌曲，不能玩遊戲等等。我睡不著喜歡躺著看書，一會就睡著了。
7樓：
去醫院看看，睡不好覺有時候也是一種病，生活中不要給自己太大的壓力。
8樓：匿名使用者
睡前半小時溫水泡腳，泡到微微出汗為止。我最近從空間看到有文章http://hi.
在談論這個問題，感覺方法不錯，聽說這個方法很受患者歡迎，目前在熱銷呢，你不妨也去試試，希望能幫到你。
總是睡不好覺怎麼辦？
9樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：於尋聖梅花
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（
12樓：鈔金種芮雅
失眠的原因多半來自工作和生活上的壓力，所以，你首先要把心態調整好、合理安排你的作息時間、加強身體鍛鍊。睡前半小時喝杯牛奶（最好是酸奶），每晚泡腳（你不可能天天去足浴吧）。泡腳的時候加些老薑、紅花之類活血的東西。
只要你堅持，我相信會有所改善的。
13樓：仉珂展雁卉
網上買吧，品種多，時尚更實惠，漂亮的禮物，人見人愛。
我在網購經驗比較多，網上的東西真的便宜很多，選購也很方便，我收集了很多熱賣好評的商品和店鋪，並做了統計排行，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我空間加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，**:
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14樓：咎愷載念雲
頭腦不要想太多的東西
15樓：董音廣子珍
調理一下心情，不要胡思亂想，還可以吃一些有利睡眠的東西，比如蜂蜜，牛奶等。
16樓：城桂道寒香
睡前放輕鬆，不要亂想，泡杯牛奶喝，助安眠
17樓：都明胡邦
多是因為心理作用
1.慾望少點，
2.攀比的心態少點，
3.知足常樂的心理多點
4.心態平衡點，
5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
18樓：曠運晟塗溶
有時候是因為壓力太大，或者是因為有心事，或者就是太累導致後面就睡不著了，睡不好覺其實有很多的原因，很難說
19樓：明寶鎮又綠
睡前做些輕微運動試試看
20樓：慎墨莊彥
吃安眠藥，並買個按摩器進行按摩
21樓：璩璞可靜秀
是內火旺的原因，服用一清顆粒降降火就好。
22樓：牢美姬德義
喝牛奶能產生催眠的物質，聽輕**。
23樓：言君化英朗
你好，這種情況，你可以口服谷維素、刺五加片、健腦補腎丸、安定片**。
24樓：斛載葛代雙
睡覺前，用熱水泡泡腳，加點鹽，有助於睡眠
25樓：戚範弓秋靈
天氣太熱，以至於產生燥動…
26樓：斛全昂木
這要看您是哪方面的，如果是病理方面的，最好看醫生，如果不是，那就是心事太多，或者工作、生活壓力過大，精神高度緊張，平時應該注意放鬆自己，定期給自己放個假，去野外呼吸新鮮空氣，平時的飲食注意營養，儘量少吃快餐或者速食，多吃蔬菜水果，多喝開水。睡前喝熱牛奶有助於睡眠哦!
老是睡不好覺怎麼辦？
27樓：
老是睡不好，實際上是神經衰弱的一種，這和想的事情太多有無直接的關係，還有就是晚上切勿喝茶，要想睡好晚上是喝一杯熱牛奶或者是喝點安神補腦液，不要想太多的事情即可緩解睡不好的症狀。
28樓：戚幻楣
平時多吃些清淡的食物，尤其是晚餐，不要吃得太飽，不要吃油膩，吃些清淡的食物，晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯溫牛奶，對睡眠會有幫助的。
29樓：泣飛鸞
睡眠質量差，建議睡覺之前泡泡腳，喝點兒純牛奶，然後再聽聽心理放鬆**因熱，如果還是失眠睡不著的話就吃點兒天麻鉤藤顆粒或者是退黑素，這兩個藥物二選一就可以，就可以提高你的睡眠質量。近期要多注意休息，精神壓力不要太大，飲食吃著蘑菇，牛奶，瘦肉，增強體質和免疫力就可以了。
30樓：來自凌雲山得體的曹仁
一般情況下精神衰弱晚上就會失眠的，您可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現失眠的症狀了，精神就會好了，就不會出現腰痠腿疼的情況。
31樓：梓兒
首先就要注意休息，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥**，比如服用谷維素和維生素b1和腦活素片最好在醫生建議下服用。
32樓：桃樂絲的小皮鞋
您好這個不難。
一般來說，如果白天不累，晚上就會很有精神，當然睡不著。
所以，白天多幹活，身體疲勞了，睡眠就不成問題了。
當然，也有例外，比如疾病，很多人睡不著就吃藥，其實沒必要，安眠藥有***，影響身心
健康，所以，建議心病還須心藥醫，把心放寬些，拿得起放得下，自然就睡著了
33樓：陽之
睡不好覺是不是你心裡想的事情多了，還是最近有啥事呢。睡覺主要是心情好了沒有煩心事肯定睡得著。
34樓：佐佐左
長期睡眠不好會給機體帶來一定的損害引起植物神經功能紊亂，出現心慌、氣短或者是心動過慢還會導致抵抗力的下降內分泌的失調，所以長期睡眠不好需要進行調理。
首先明確診斷是什麼原因而引起的，長期的睡眠不好由於工作勞累、壓力過大、心情不好的原因需要自身調節減輕過大的壓力調節心情，平時多飲用一些鎮靜安神有**作用的代茶飲。
睡覺前不要過度興奮不要飲用咖啡、濃茶這些物質可以引起失眠加重，睡前可以飲一杯牛奶可以起到催眠的作用，如果失眠比較嚴重建議服用中藥進行調理。希望能幫到您。
35樓：慕桖甜恬
白天可以做一些適當的運動，晚上睡前喝一杯牛奶，再聽些輕鬆有助於睡眠的**，希望能對你有幫助。
36樓：隨風追求
睡不好是否因為壓力過大或者工作勞累引起的。是得話就得調解自己的心情最好睡覺前保持平和的狀態。
37樓：soundlink百助
可以在睡眠前用熱水泡腳，也不要在睡前喝帶有咖啡因的東西
38樓：
運動運動運動，衝熱水澡，泡熱水腳
39樓：岡達子無悔
養成良好的作息習慣，按時睡眠起床。
聽關於潛意識的錄音帶。讓自己從頭到腳的放鬆，腦子不去想任何問題。
睡前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。
睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
40樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
老是睡不好覺怎麼辦?
41樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
42樓：
一般情況下精神衰弱晚上就會失眠的，您可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現失眠的症狀了，精神就會好了，就不會出現腰痠腿疼的情況。
43樓：
早起晚上加強鍛鍊身體，多吃飯，少玩手機，時間長了自然會好。
44樓：2019女友嫁到
你肯定現實生活中有一些事困擾著你，要不你就是不早睡，然後精神不好，建議早睡早起，過一段時間就好
45樓：獨角獸高清剪輯
造成失眠的原因很多，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。 工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。 晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡，這些不良生活習慣也會造成失眠。
食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜，這種**失眠的方法既好做，材料也好選。 經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的療效。
46樓：虛偽的你們
睡眠不好會影響抵抗力，從而影響我們的身體健康
47樓：蛋蛋君
額可是睡前多泡腳，二十分鐘左右就可以了，喝點熱牛奶
48樓：和
這個不難。
一般來說，如果白天不累，晚上就會很有精神，當然睡不著。
所以，白天多幹活，身體疲勞了，睡眠就不成問題了。
當然，也有例外，比如疾病，很多人睡不著就吃藥，其實沒必要，安眠藥有***，影響身心健康，所以，建議心病還須心藥醫，把心放寬些，拿得起放得下，自然就睡著了。
總是睡不好怎麼辦？
49樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
50樓：新星看看
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡
51樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
52樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
53樓：
總是睡不好，你去檢查一下是不是貧血了，貧血也會睡眠不好的。
54樓：點點星河收
不要給自己很大的壓力，可以適當的輕鬆一下，
總是睡不好怎麼辦？
55樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
晚上總是睡不好，怎麼辦，晚上總是睡不好，經常醒怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晴晴美食記 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 南方健康 睡不著就按這2個穴位 班門弄斧 首要原因白天困時睡過覺，晚上就睡不著了 再有就是思慮...
最近晚上總是睡不好,怎麼辦
晴晴美食記 可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。 獨角犀鳥 現在生活節奏太快，壓力也會比較大，導致神經緊張，晚上睡覺不好，建議可放鬆心情，比如出去旅遊，參加運動等。晚上在睡前可用白醋加熱水泡腳，可改善失眠，但要...
這段時間我的心情總是不好，睡不好怎麼辦
既然知道自己心情不好的雲因，那你就有可能找回好心情.首先你可以找你的編輯,詢問退稿的原因,再進行修改.其次,你還要對自己有信心,不要妄自菲薄.在工作上,應該隱忍一些,將對領導不滿的情緒另外找時間發洩,可以找人傾訴,也可以在人少的地方大叫,可以舒緩心情.與你妻子的事情,可以互相將自己的想法進行交流,相...