1樓：鄭州室內設計
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生意。
或者服用安全有效的安美寧等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法 ，例如：
放 鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
2樓：不要走
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
3樓：楊以寧醫生
睡眠不好，睡眠長時間處於淺睡眠狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂，腦血管痙攣，所以出現頭部疼痛的症狀。如果頭部疼痛嚴重，也可以臨時使用止痛藥，然後來神經內科通過中醫藥來改善你的睡眠，這樣頭痛就不會發生。
4樓：匿名使用者
睡眠導致的頭疼，首先應該調理睡眠質量的問題，晚上十點左右**睡覺，睌上十時左右是最佳的睡眠時間。
保持心情愉悅和心態樂觀，避免思想壓力過大和思慮過度。
保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激。
睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
5樓：不想多慮
睡眠不好會引起神經性的頭痛的， 肯定是和帶孩子有關係的，晚上睡眠不好，很有原因的。 如果不放心的話可以去藥店檢查一下看看，應該是沒有什麼問題的。睡眠不好的話，你可以用中藥來進行調理的，像九味神安都是可以考慮的
6樓：匿名使用者
可能是緊張性頭痛，這個頭痛和心理因素比較有關，工作壓力大或者疲勞就容易發作，建議多放鬆，有條件可以多出室外適當運動，調整身心狀態。建議除了平時注意生活放鬆調養外，針對頭痛急性發作，可以適當的吃一些止痛藥，比如芬必得，它新出的酚咖片是專門針對頭痛的，可以當作常備藥，有備無患。
7樓：
睡眠不好引起的頭痛的緩解方法
根據情況選擇冷敷或者熱敷:如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右,反之如果亦然。
按摩頭部對頭部進行力度適中的按摩,是**偏頭痛的有效方法。可用手指指腹按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘,也可以用拳頭在太陽穴到髮際處來回轉動按摩。好處:
有利於氣血迴圈、經脈通暢,可以緩解偏頭痛。
睡不好覺頭痛是怎麼回事？ 20
8樓：楊以寧醫生
睡不好覺抄
出現頭痛是很襲正常的生理現象，因為大腦沒有得到充分的休息、腦神經功能紊亂，是完全可以引起頭痛、頭昏、周身乏力這些症狀的。另外，睡不好覺可能會導致清晨的血壓升高，如果血壓超過平時，也會出現頭脹痛，建議測血壓。如果原來患者患有神經性頭痛、偏頭痛等，完全可以因為睡不好覺、休息不足、勞累等誘發，但是不用太過的焦慮，還是要從根本上**才會好。
9樓：元書慧
頭痛的原因，可歸結於原發性和繼發性頭痛兩種，原發性頭痛是不能歸於某一個確切的**，比如緊張性頭痛，或者是偏頭痛，都可以是原發性頭痛。
10樓：零度心靈
正常的，由於失眠導致心情焦慮，所以就頭痛。不要在意睡眠，越在意越睡不好，這才怪呢
白天堅持鍛鍊，早晨不可懶床，睡前喝杯牛奶，減少上網用手機時間，一定有效果
11樓：精心生活館
可以按摩鳳池，太陽和天頂等穴位，效果很好
想辦法解決問題是關鍵
12樓：匿名使用者
通常人睡眠不好的，基本都會頭疼，因為大腦沒有得到足夠的休息唄：）
13樓：同力有機食品
你的睡眠質量不好，改善一下睡眠質量就行了。
多夢睡不好覺怎麼辦，睡眠不好，多夢怎麼辦？
失眠時，開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。1.注意飲食營養，2.適當鍛鍊身體。多體育鍛煉 多放鬆心情 多戶外運動 晚上最好不要讓大腦過度興備如 玩電腦 看過激烈的電視 打牌等 晚上適當可以服用些 牛奶或蘋果有助睡眠 建議您可以用點健腦補腎丸和谷維素來 睡前不要過度用腦，用一湯匙醋,倒入...
總是睡不好怎麼辦啊，總是睡不好覺怎麼辦？
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。睡前做做瑜伽，平靜一下你的心境，喝杯...
頭暈睡眠質量不好，覺睡不好為什麼會頭暈
言君化英朗 病情分析 根據你說的情況可能屬於老年人退行性變引起的。頭暈睡眠不好等等可能與腦供血不足有關。指導意見 注意飲食清淡一些，避免緊張勞累，腦供血不足可以用一些鹽酸氟桂利嗪片試試。 就你的症狀 基本是頸動脈 卻血 我不知道你是做什麼工作的 回家後在頸部熱敷 在平時不能保持一個姿勢太久 要多加活...