1樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
2樓：慶育舒平惠
通常情況下,枕頭的適宜高度,以10～15釐米較為合適,但具體尺寸還要因每個人的生理特徵,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些。睡覺時,如果枕頭太高,既影響睡眠,又不能保持頸椎的正常弧度,加重頸椎負擔,還容易落枕。
3樓：丁季是睿博
一般在10釐米左右最為合適，剛好是脖頸的彎曲度！
4樓：匿名使用者
有的人認為睡得熟就好，有人認為**觸覺舒服要緊，有的人想要脖子舒服，不同的要求下，就有不同的最舒服枕頭。
一，要睡得熟，主要就是不要有什麼因素去打擾睡眠，1，偏硬的枕頭，頭皮容易牴觸缺血麻木疼痛，喚醒睡眠。2，炎熱的枕頭，比如羽絨枕，大腦難以降溫，噩夢連連，睡眠淺。3，有聲響的枕頭，比如蕎麥殼枕，動則作響，比如氣墊枕，放大聲音，都影響睡眠。
二，引起**瘙癢的，比如蟎蟲、微生物滋生之類的枕頭，相對來說動植物蛋白和纖維的，容易滋生微生物，微生物本身和微生物的排洩物可以刺激**不舒適。還有就是枕套的布藝**不舒服的，比如有的人喜歡麻類的，有的人麻纖維**很癢，有的人喜歡絨毛的，有的人喜歡平織光滑的面料，這些自己要搞清楚，然後去選擇。
三，脖子舒服，有的人想要脖子有力地頂起來，有的人只想適度有些墊護，這都需要枕頭形狀和頸肩部位很匹配，在匹配的同時，再有適度的硬度，這個難度最大，無法預先匹配，只有從多種形狀款式中試用，試到合適的為止。
睡覺用的枕頭要多高才合適？
5樓：搜狐焦點
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。
6樓：鄺染茆丁
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。
肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。
低枕並非能夠舒適,正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
如何判斷枕頭是過高還是過低
枕頭太高
若排除患**素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。
枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。怎樣的高度才合適
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
7樓：家居達人西雪
回答枕頭的高度通常以10到15釐米為合適。
但是，具體選用什麼樣的高度，還是要根據個人的情況而定，例如頸部生理弧度。體胖肩寬的人，枕頭能夠高一點，身材偏瘦的人，枕較能夠低一點。
枕頭的高度，不要過高也不要太低。
要是太高的話，無論側睡、仰睡，在一定程度上，都會改變頸椎生理曲度。時間一長久，便會影響頸椎的健康。
若是出現了頸部的痠痛感，或者頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等，那便有可能是枕頭過高的緣故。但若是在睡之前沒有喝水，但一早醒來卻發現面部有浮腫，那麼則極有可能是因為枕頭太低，從而引發了頭部的充血。
此外，睡姿的不同，也會影響到我們選擇的枕頭的高度。喜歡仰睡的人，枕頭高度要相當於一拳頭的高度。喜歡側睡的人，枕頭的高度則等於我們一側肩寬的高度。
當然，無論仰睡，還是側睡，要保證頸椎的正常生理曲度，便是最好的。
希望能幫到您，親~~
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8樓：宛富貴龐鳥
建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。適之寶認為，枕頭因人而異！適合自己的枕頭才是最好的枕頭！
高枕無憂」觀點危害極大。按照科學應該是「高枕有憂」，北醫大教授李志光主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部**、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放鬆、休息。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些區域性肌肉過度緊張。
久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和鼻鼾。
高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。正常人去枕長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力可使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適，低枕對於高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：
習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無一定標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
適之寶認為，枕頭因人而異！適合自己的枕頭才是最好的枕頭！
9樓：淦秀英權嬋
睡覺時，如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。那麼，到底枕多高才算合適？
「每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，」中國中醫研究院廣安門醫院骨科主任魏敏民主任醫師將手輕輕握起
：「你看，就是這樣，一拳高。」原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開臥床之後的生理屈度。
人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。
如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。
魏主任說：枕頭最好的填充物莫過於蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。
10樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
11樓：輕嘆世間多變化
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
12樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
睡覺的枕頭要多高合適?
13樓：輕嘆世間多變化
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
14樓：搜狐焦點
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。
15樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
正常人睡多高的枕頭合適
16樓：匿名使用者
在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在五釐米~八釐米，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。02
在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在七釐米~十二釐米，男性的枕頭壓縮高度在十一釐米~十四釐米。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。
03枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液迴圈。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。
總之，枕頭別枕太高了就行
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