1樓：賴睿範欽密
工作的節奏不斷加快以及生活的不順心給你帶來極大的精神壓力。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
2樓：舒初陽度俊
你好！要想把工作壓力減輕就要保持心情舒暢，樂觀的態度面對生活和工作，保持充足的睡眠時間，多鍛鍊身體，多活動，多和同事、朋友們溝通交流，切磋工作經驗，學會自我緩解壓力，學會勞逸結合，祝你健康！
3樓：粟福崇卉
找點事情去做，當然事情是喜歡做的，可以把你的不好的情緒轉移開，可以選擇上網和網友聊聊天，把心裡的不痛快全部說出來，然後應該會好受一點的！
出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感覺也會好點的；
朋友一起聚聚，喝點咖啡，或者去k歌，心情都會好多了。
4樓：相知宰相謀
凡事要量力而行。 有事業心，有遠大的理想和報負是一個人難能可貴的品質，但是我們在制定理想或者工作目標的時候一定要量力而行。
怎樣減輕壓力啊？
5樓：帳號已登出
現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，吃一些食物也可以起到減壓的效果。我來說一說。
1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
怎麼樣才能減輕壓力？
6樓：桑仁言雪
生活就是這樣，這也是考驗你的時候，作為一個男人，一定要有毅力和恆心，努力拼搏，一切都會好起來，壓力不算什麼，有壓力才有動力。但是，你一定要選擇好自己的行業，不要一味的掙那些死工資，沒有前途的。自己研究一下，在一個專門的領域發展一下自己的才能，不要讓自己的才能被這個社會的庸俗給埋沒了。
如果你還是沒有信心，你要想想，如果你繼續這樣下去，你老婆這樣跟著你吃苦，你能忍心？所以說，為了自己，為了老婆，什麼困難都不是問題，男人就應該敢於承擔一切。
我不會說讓你怎樣調節一下心情什麼的，我覺得那些只能治標，不能治本，相信作為一個男人的你，也不甘這樣混下去吧，要記住，吃得苦中苦，方為人上人，加油吧，哥們，為了自己，為了老婆，為了家人，努力拼搏吧，有了錢，就有了時間，你說的這些問題都不再是問題。
7樓：改孝陶嬋
其實生活中有很多壓力都是我們自己給自己加上來的，有些事情明明能夠做好卻給自己很大的心理壓力。
結果真的做壞了。
然後便會有了陰影。
自卑其實自己又那個能力為什麼不相信自己呢。
除了自己給自己的壓力。
生活中壓力不可避免。
有壓力才有動力。
但是壓力太大也會讓人做不好事情。
壓力大了。給自己放一個假。
讓自己好好休息一下。
可以聽聽舒緩心情的**。
看看人生哲理書讓你靜下心來。
可以攜全家外出旅遊感受大自然的清新。
也可以跟朋友去唱歌發洩出心中的不滿。
保持良好的心態。
壓力自然會得到良好的利用。
8樓：賴睿範欽密
用平常心面對事情，你會輕鬆一點；
用感激的心對待人和事，你會快樂一些。
人本來活得可以很自在，是對事情的態度問題決定了生活的差異。
肩負著理想和重任的人，不一定很累，他們每時每刻都在為夢想奔騰，根本沒有時間感受累。
而有的人，過著富足的生活，卻不舒服，因為他們沒有了理想這個人生的驅動器，他們之得在同一個地方兜圈兒。
還有些人，渴望擁有美好的生活，雖有了遠大的理想，卻不懂得去追尋，就是因為一個「懶」字，使他們的小舟在海上迷失了航程。
用心去體會，你就會發現，每一刻都是那麼充實，那麼愉快。用平靜的心感受忙碌的世界，你會到達輕鬆的最高境界的。
怎麼樣才能減輕壓力？
9樓：滄海浩波
減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
如何減輕壓力？ 40
10樓：堵鑲露
壓力太大，就必須要釋放。想想一個氣球不斷往裡面充氣，到最後氣球會怎麼樣？？
壓力多數都來自比較。因為人和人互相比較，才會出現不知足，心理才會不平衡，再發展成為壓力。
心態放平了，我們就能感恩生活，就能笑著說，人人是好人，事事是好事，日日是好日。
調整好心態，是減輕你壓力最關鍵的因素。 俗話說，天塌下來當被子蓋，這是一種何其寬廣的心胸氣量。 都說宰相的肚子能撐船，一個人有多大的成就，真的和這個人得氣量有直接關係的。
不要什麼事情都往心裡面去。 因為無論是窮人還是富人，高的矮的肥的瘦的，男人女友，中國人外國人，都是隻能活一輩子。 最多就100歲左右，已經是很長命，很有福氣的了。
那麼你想想，短短的一輩子光陰，我們應該怎麼樣過，才算不枉此生。
不知道你信不信，我們來到世界上，都是很幸運的。我相信因果，相信迴圈報應，所以我是覺得自己能有機會做人，有機會來到世界上走一趟，有機會看看這個美麗的人世，我已經很感激上天，很感激父母了。 我有這樣子的想法，我自自然然就不會經常被一些瑣碎的煩惱束縛了我的內心自由。
人在世界上，要怎麼樣做，才叫做不枉此生啊？？ 先告訴你一個小小的故事。從前孔子周遊列國，看到有個人在哭的很淒涼。
孔子好奇去問，那個人說，「從前好學，離鄉別井去學習，沒有好好侍奉父母。 現在回家，想好好報答父母養育之恩，卻發現他們都離世了。」
後來這個故事衍生出一句話，叫做「樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。」 就是為人子女的，終於覺悟要好好對待，供養父母的時候，父母卻不等候，先走一步了。 這難道不是一個悲劇嗎？？
看看現在社會，推崇孝道，懂得孝道的人，真的很少。 但是我們不要等到失去了父母，才懂得他們的好，才懂得珍惜，這是最傻的。 我們不應該被什麼壓力困擾， 我們要好好活，好好盡孝，對父母好點，對周圍的人好點，熱心點。
懂得感恩生活，懂得反饋。 我們的心態放平了，就不會在有什麼壓力，就不會再抱怨生活。 這樣子才叫做**自己的煩惱之源。
有機會去看一個講座，叫做如何經營無怨無悔的人生。 把自己的內心給放平了，生活才會真正的輕鬆自在。
祝你幸福。
11樓：網友
二樓說的 運動 ，比如晚上慢跑幾公里 不要說減輕壓力 就連失戀什麼的都能治好，我就是這麼過來的。「虐待」自己 然後找回自己。
12樓：筆墨挽留她的香
多看看書，運動運動，聽一些柔和的**。和朋友多交流交流，說說自己的心事。
13樓：a胡彬
找個沒人又安全的地方，對著牆用力摔啤酒瓶，個人感覺有效，特別是聽到當空啤酒瓶猛烈的撞擊牆時發出的聲音。
14樓：騰格爾的小狗
我來說下我會怎麼做的 看下有沒有可以借鑑的地方 我會去大吃一頓 買衣服 打籃球 呼呼大睡一覺 深呼吸 哈哈 還會對自己說 沒什麼大不了的。
15樓：綠卡花茶
最常用的方法，聽自己喜歡聽的**，又或者悠揚舒緩的**易讓人放鬆。
16樓：t萌萌a居士
聽聽歌，逛逛街，打打遊戲，和朋友出去玩，都行。
17樓：小
如果是工作者的話，我建議請個假，到外面玩玩，遊山玩水忘記一切就這樣玩幾天就行了吧！
18樓：藍絮飄羽
去戶外走一走。。。聽**。
19樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要。
如何減輕壓力？
20樓：匿名使用者
人生不會太圓滿，擺正心態對苦甜。
月滿則虧，水滿則溢。得到中總會失去些什麼，這是世之常理。所以，在生活中，面對失去的，我們應該平靜如水，面對得到的，也應該保持一顆平常心。
人生如戲，每一個人都是主宰自己生命唯一的導演。笑看人生，才能擁有海闊天空的人生境界。人生不會太圓滿，擺正心態對苦甜。
播下一種境界， 收穫一種心態，播下一種心態，收穫一種性格，播下一種性格，收穫一種行為，播下一種行為，收穫一種命運。
播下一種命運，收穫一種結果。
如果擁有積極的心態，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。樂觀豁達的人，能把平凡的日子變得富有情趣，能把沉重的生活變得輕鬆活潑，能把苦難的陰變得甜美珍貴，能把煩瑣的事情變得簡單。
屈原在《離騷》中感嘆到：路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。人在旅途，總會俯手可及地得到很多別人的、自己的經歷和體驗，這些經驗給我們帶來了一些感悟和思索。
真理往往是簡捷明瞭的，只是由於心靈受到塵埃的矇蔽，使得簡單的道理變得複雜起來，一旦想通了，明白了，人生之旅就不會左顧右盼、茫然不知所措了。世界太大，生命太短，如果不導演好自己，怎能悟透人生的意義？
人生的意義，不在於我們走了多少崎嶇的路，而在於我們從中感悟到了多少哲理。這些亙古常新的人間智慧將幫助我們認清真正的人生和享受人生的快樂。
追求享樂是人的天性，但經歷苦難也是人生的必然。人如果不經過挫折、苦難，就不可能堅強，不可能成熟，不可能超凡脫俗，不可能達到人生的高階境界。記住古訓：
天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，空乏其身」，才有可能達到：「默然回首，那人卻在燈火闌珊處」的境界！因此，不要幻想生活總是那磨圓圓滿滿。
在人生旅途中，遇到失意與困惑並不可怕，只要我們心中的信念沒有萎縮，即使悽風苦雨，我們也會不以為然。
落英在晚春凋零，來年又燦爛一片；
黃葉在秋風中飄落，春天又煥發出勃勃生機。
這何嘗不是一種達觀、一種超脫，一份人生的成熟，一份人情的練達。「山重水複疑無路，柳暗花明又一春」。苦難就要過去，光明就在眼前。
人有悲歡離合，月有陰晴園缺，此事古難全」。人生之旅，苦難與快樂同在。 苦難使人思索，苦難使人成熟，苦難使人堅強，苦難使人珍惜快樂。
快樂就在生活之中，但卻需要我們去發現，去挖掘，去開發，去創造。我們要當好自己的導演，演繹好自己的生活。願快樂與我們同行，使自己活得更瀟灑，更超凡，更快樂！
怎麼減輕壓力，如何減輕壓力？
運動，晚上跑跑步。或者大喊幾聲。或者做點稍微瘋狂一點的事情。擺正心態，放輕鬆。看一看寫書或者看個電影，也可以去旅遊 把壓力化為動力，儘量減少使你壓力過大的工作，或者試圖通過別人來分擔壓力。時間別安排太緊，適時上網什麼的，放鬆放鬆。經常出去散散去 聽聽 一顆平常心，不要把結果看得太重，享受追求的過程。...
怎樣才能最快最有效的減輕壓力？
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮...
怎樣才能讓自己減輕壓力，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
雨嫚 內向的人緩解壓力最好採取 寫日記是個可以緩解壓力的好方法 聽些好的 看些好的影片也不錯 如果有條件的話堅持每個月看1 2本好書 養成散步的習慣 當壓力來到時不要揪著它不放，思考的越多壓力越大 可以用日記的方式解決它，或者馬上把它完成，減少它佔有你生活的時間 塑造完善的人格，樂觀 開朗 積極 進...