1樓：匿名使用者
1、可選擇安靜環境好的地方（公園、花園等）放鬆自己，讓自己的情緒平靜下來，可以輔助以深呼吸、按摩等調節自己的情緒。
2、選擇出去旅行，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物轉移不斷削弱消極情緒。
3、通過**或電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
4、通過運動，例如慢跑、騎單車是對抗壞心情的有效方法，運動能夠使人變得更加樂觀開朗，在運動中能夠讓自己獲得一種釋放。
5、自我宣洩可以把心中的情緒發洩出來，可到野外或不影響到別人的場所將自己內心的不爽發洩出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找朋友傾訴，總之要將消極情緒宣洩出來。
2樓：灰灰慧闖天涯
應該讓自己放輕鬆，然後出現負面情緒的時候，可以聽一些比較舒緩一點的歌曲，也要給自己一些心理暗示，這樣的話就可以很好的調整自己，不會讓自己出現很多的負面情緒。
3樓：立茹若
當自己出現負面的情緒時，我會聽一些歡快的**，出去跑步，在空曠地方吶喊，還可以找朋友傾訴，發洩自己的心中鬱悶的情緒。
4樓：微風的暖星
我們要立刻停止工作，然後去別的地方旅遊，看一下外面的世界，和一些陌生人說說話。
當有負面情緒的時候，你是怎麼調整自己的?
5樓：匿名使用者
可以到公園裡快走一至兩小時，好處n種：一可以**，二出汗後排出毒素身心得到徹底放鬆，三鍛鍊完事之後可以睡個好覺，四可以邊走邊反省，五家人也能放心。在運動完了之後，就會發現自己心情已經好了很多了，負面的情緒早已消失不見了。
6樓：小皓粉絲團
可以去海邊、醫院，甚至墳場去待會，你會感覺到人真的太渺小太無奈，很多事情不是你能控制和左右的，你要學會感恩知足，在一切還沒有變得太糟的時候，收拾好自己的心情，開心樂觀的積極的面對一切！
7樓：匿名使用者
當你因為負面情緒而情緒低落的時候，馬上把注意力轉移到你感興趣的事情上，把腦袋佔滿，不要去想不愉快的事情。這個時候投入到自己喜歡的事情裡面去，會發現自己從來沒有發現過的東西，就算負面情緒想來都找不到你。
8樓：寶14671慘詰
當心理上覺得很累很負面的時候，別壓抑自己，不妨就任性一回，由著性子來一次，我經常就是這樣。今天不想上班了，那麼就去請假，找個合適的理由，放肆自己一次會好很多。我比較喜歡去那種偏遠的小鎮景色優美的山裡去旅遊，比如九塞溝或者其他名山大川去旅遊。
站在高處，看看眼下的景色，廣闊的景色會讓自己心情舒緩很多。
9樓：辰星
當你處於抑鬱情緒狀態的時候，很容易在消極的想法種無法自拔，這時候你起身做一些事情對自己是有所幫助的。這時可以做一些簡單的事情，比如去和朋友吃個飯，去逛街買東西。讓自己脫離負面情緒的環境，有很多事情都能夠吸引到我們，這個時候就不會傷心難過了。
10樓：c醬粉絲團
無論什麼時候，什麼事，在自己工作或者做事情的時候，都不要起管那些負面情緒。回到家，就是你自己的社會，在那裡，就是你的世界。對於我來說，什麼事情都不是不能解決的，只不過要想好自己的解決辦法罷了。
我就是聽**，在**中迷失自己，讓自己沉浸在**中。心中的怒火被平息，被殺死的腦細胞也會被慢慢的恢復。
11樓：名
找一個空曠的地方，使勁地暴打假想敵。或者找可靠的親朋，傾訴自己的鬱悶，訴說自己的委屈，大哭一場也可以，用物理釋放的方法把壞情緒排解掉。
出現負面情緒要如何調整自己？
12樓：匿名使用者
當今社會，每個人都很浮躁，負面情緒是我們必然會遭到的問題，不影響我們的學習，工作和睡眠，只需要把心態放平，不去想令自己煩躁的事情。
有次做一個工作方案，被老闆打回來好幾次，那時我不能理解這件事情，每天都非常煩躁，並且負能量滿滿，到後來我姐姐開導我說，方案被駁回好幾次，只能說明其中有令老闆不滿意的地方，只要認真修改，老闆就一定會通過，我半信半疑的又再一次把方案修改，其中加入了老闆的意見，把方案再發給老闆，老闆通過了我的方案，在負面情緒爆滿時，只需要放鬆自己的心態，正確的面對這件事情，就一定會把困難化解。
13樓：匿名使用者
當我自己遇到不開心的事情時，會選擇和朋友們多交流，多溝通，並且在非常不開心，多做幾個深呼吸，使自己可以放鬆心情，不去被外界的事物和不開心的事情所幹擾，而且會去做運動，當自己的身體足夠累時，就不會再過多思考令自己不開心的事情了。
14樓：匿名使用者
當出現負面情緒的時候，我們要分散自己的注意力，就算出現負面的情緒，也要暗示自己，一定要讓自己努力的往好的一方面想。
我在工作的時候就經常的出現負面情緒，每次我有這種想法的時候我就會想一想，爆發脾氣對自己的後果是怎麼樣的，會給造起造成什麼樣的壓力，及時的放鬆自己，不要積太多的怨氣，學會感恩，相信所遇到的事情都是最好的安排，放大自己的眼界，想想自己的目標，有許多的東西需要我們去體驗。
15樓：求註冊
這種情況發生的時候，要告訴自己一邊的積極起來，多和一些正能量的人接觸，在他們的身邊去感受屬於他們的磁場，這個時候就會變得開心起來。
偶爾會出現小情緒，要說心情就變得很不開心，覺得自己好像被整個世界拋棄了一樣，自己完全沒有了價值，這時候我就會去聽一些歌，他們會給我提供新的能量，聽這些歌詞和旋律的時候，我感覺自己煥發了另外一種生命。
16樓：沉夜孤星
每個人都會有出現負面情緒的時候，在這種情況下要自我調節，告訴自己忘掉這種情緒，有的人可能會選擇運動，有的人會選擇吃東西，有的人會購物，有的人會選擇做自己喜歡的事情，只要是能忘掉這種負面情緒的，都是好的。
我出現負面情緒的時候，會覺得特別難受，這個時候我會選擇看一些比較感人的電影，讓自己哭出來，徹底放鬆了，之後把這件事忘掉就好了。
17樓：回憶
我有時候在工作沒有完成的時候就會產生負面情緒，而且這種負面情緒會影響到我的生活，可能我在回家的時候心情不好，這時候打一個**我也會把這種情緒波及到其他人身上，經過幾次後，我發現我把幾個朋友和親戚都給傷害了，我特別後悔。
漸漸的以後我在工作情緒有負面影響的時候，在下班情況下，我不會把這種情緒帶到生活中，當有人在和我聊天或者詢問我事情的時候，我都會有心理暗示，注意用積極的心理來交談。
18樓：汐
高考失利的我每天都很低落，每天都負能量滿滿，覺得世界上沒有什麼事情可以讓我高興起來，那時候媽媽每天都安慰我，並且帶我到處去旅遊，讓我去看看外面的世界，並且告訴我，一次考試的失利並不是代表一輩子都會失敗，只要自己足夠努力，就會得到自己想要的結果。
當自己有負面情緒時要怎麼樣改變？
19樓：雜談鮮事
我自己有什麼負面情緒的時候，都是一個人找一個安靜的地方待一會兒。平復一下自己激動內心或者緩和一下自己心裡巨大的壓力。然後再用理性的態度去思考一下目前的處境究竟是什麼原因造成的，我們要怎麼才能夠這個情緒排洩掉，能夠將目前的問題解決掉。
20樓：匿名使用者
想辦法讓自己的心靜下來，通過聽**，與好友交流聊天或者是運動，能夠讓自己的情緒變得積極陽光起來，退一步則海闊天空，忍一忍則風平浪靜。
21樓：方老師數學課堂
當自己有負面情緒的時候，自己平和心態，不要太沖動啦。覺得一個人做任何事，自信心是非常重要的，一定要相信自己的能力，一定能夠做好。
22樓：糖果罐
如果心情很不好，那麼就找一些我們信任的人談一談我們最近遇到的困難，不要自己一個人憋在心裡。
23樓：戰歌
我認為一個人身處低谷期的時候，最怕的就是自己胡思亂想。有些事情其實並不是那麼糟，但在負能量的醜化後就會變得無限的糟糕艱難。所以我希望你能停止胡思亂想，而停止的最好的方法就是找事情做。
24樓：任性的公貓
理解他人。當情緒發生的時候，想想對方怎麼了，有什麼難處，當你理解了對方以後，你的情緒能很快地得到疏解。我們很多的情緒是因人而起的，是因為別人沒有理解、滿足自己的需要，當你理解了別人，就知道自己的需要為什麼得不到滿足，自然就釋然了。
25樓：獨身女王
如果別人欺負你的時候，你還可以選擇一忍再忍，忍不可忍還需再忍。這是做人最高境界了。你可以把別人說你講你當成是一條瘋狗，亂咬人，狗咬你一口，你難道要咬狗一口。
你這樣想你的心就放寬了。
26樓：沉夜孤星
我覺得應該常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子裡經常看看太陽，心就不知不覺暖洋洋亮光光。人心就像一個容器，裝的快樂多了，鬱悶自然就少；裝的簡單多了，糾結自然就少；裝的滿足多了，痛苦自然就少；裝的理解多了，矛盾自然就少；裝的寬容多了，仇恨自然就少了。
27樓：鍾慕萍
我覺得可以轉移注意力。當覺察到情緒來了的時候，即刻起身去做些自己感興趣的事情，或者聽聽輕快悠揚的**，或者做做放鬆練習。專注於負性情緒，會產生負性的認知，負性的認知又會誘發負性情緒，如此往復人就沉溺在情緒中了，所以及時用別的感興趣的事情讓自己跳出來是一個有效的辦法。
28樓：王倩
要控制負面情緒，首先你要正確瞭解它。負面情緒是不可能完全消除掉的，你越是否定它，想要擺脫它，負面情緒就越是會存在。實際上，負面情緒是一種預警系統，告訴你你所處的境況有一些不對的地方需要你去處理。
如果一個人神經很大條，完全沒有負面情緒，那麼他很可能發現不了和別人之間存在的問題。
當你有負面情緒時會如何調節？
29樓：寶98574犢貧
人無完人，都會有負面情緒的，可面對負面情緒的時候我們一定要正確的對待，我來說一下我的方式吧。睡覺，我情緒不好的時候那就是睡覺，睡醒了就什麼事都沒有了；轉移焦點。逛逛商場，喝杯茶，吃點好吃的（我一般都吃棉花糖，軟軟的，甜甜的，幸福的味道），一定要把煩惱忘掉。
30樓：小月愛你
小時候，媽媽爸爸對我管得很嚴。如果我看上一件玩具，他們覺得沒有必要買，哪怕我又哭又鬧，滿地撒潑打滾，他們也不為所動。久而久之，我知道哭鬧是沒有用的，也就不哭不鬧了。
學會選擇合適的玩具，同時跟他們「談判」，講道理。同理，如何控制情緒呢？簡單說，不撞南牆不回頭，當你發現，鬧情緒不但於事無補，反而敗事有餘的時候，你就會意識到要控制自己的情緒了。
如果你還沒有意識，那你撞牆撞得還不夠疼。
31樓：達
負面情緒一直都會有，只是似乎越長大越難排解，以前睡一覺就會好，漸漸變得睡再多也無濟。根據個人的經驗，身體狀況很重要。應對工作和生活的大事小情，都是需要消耗體力的。
以前沒覺得「身心健康」中的「身」和「心」有什麼關聯，直到親身體會到體力充沛帶來的精神愉悅，那是整個世界都點亮了的感覺。
32樓：知67872稚苯
首先對於面對各種壓力所產生的各種負面情緒這是一件非常正常的事，不要因為而徒增煩惱，當然也不要過度沉浸於此中，適當的調節是必要的。如果是一位男士，可以約三五好友，打打球，爬爬山，散散步，甚至健身的朋友還可以打沙包出氣，這都是一些很積極健康的排解方式，這個時候千萬不要自己一個獨自喝悶酒，很有可能酒後為了發洩情緒做出一些後悔終身的事！如果是一位女士，可以讓你的閨蜜和你一起去看個電影，唱個歌，發洩發洩，這個時候不要悶在屋子裡面獨自生悶氣，不然生出病來沒人替。
其實我認為，物極必反，負面情緒不一定是不好的，在某些程度上可以督促你正能量的增長，一個人無論什麼時候都要做一個積極健康擁有正能量的人，這樣的人走到**都是太陽！
如何調整自己的負面情緒
四月瓊思 對於負面情緒，我們會經常遇到。比如 業績下降，被老闆罵了 工作不順，和男朋友 女朋友吵架了 借給小a的錢一直還沒要回來等等。那麼對於負面情緒，該如何調節呢？一 買買買 從心理學上講，購買體驗是一種有效的提升快樂指數的行為。什麼叫購買體驗呢？購買體驗從字面理解就是購買的並非是商品，而是一種體...
如何調整自己的負面情緒？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。在平常的生活和工作中，我們或多或少都不可避免地產生一些負面的情緒。當產生負面情緒時，我是這樣來釋放和...
如何調整好自己的情緒，如何調整自己的負面情緒？
72大哥 強大自己的心態，都會好起來的。 小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 晏煒觀點...