1樓：猴47728郊蛹
當有負面情緒時要學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
2樓：消化
我發現自己正處於低靡的負面情緒中時，要先試著轉變心態，凡事往積極的、好的一面去想，免得與人發生衝突。也可以迅速轉移注意力，做一些平時喜歡做的事情，不要再勉強自己做不想做的事情。如果自己不能調整好狀態，那就要及時與人溝通，訴求自己煩惱的問題。
如果連自己都不知道情緒低落的原因，那多半是到了生活的低靡期，這時候多看看笑話將自己的情緒高漲起來，或者多運動，運動可以讓人處於興奮狀態，這會有效的從低靡期走出來。
3樓：消化
做一些自己喜歡的事情，轉移注意力，在你知道有負面情緒的時候，你就應該刻意的去改變它，要學的陽光些，不要老是看負面的東西，你要知道負面情緒會使你走上邪道，不會替你解決任何壓力，反而會使你陷入困境的。所以你必須改變你的思維，和生活方式。
4樓：辰星
一般我會在意識到自己正在受負面情緒影響時，判斷一下是由於身體不適導致的情緒波動還是心裡壓力大導致的情緒波動。我個人感覺有時候身體不好時會影響情緒，但自己有時是意識不到的，例如熬夜沒休息好時肝火會較大，這時候只要注意休息調整身體狀態並提示自己待人接物時要注意，一般就不會產生惡性迴圈的結果。如果是心裡壓力太大導致的負能量，我一般會練瑜伽、看書進行放鬆。
5樓：心夢瑞飛翔
當處於負面情緒時，肯定因為不好的事情影響，建議暫時可以分散注意力，我們可以打打遊戲，找家人，朋友聊聊，過了那一刻，我們自己靜下心來可以去認真想一下，分析是什麼導致了我們的不愉快，想辦法解決。如果因為突然的負面情緒爆發，導致傷害了自己，傷害了親人，傷害了朋友，豈不是得不償失。
6樓：匿名使用者
面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力，想要趕跑負面情緒，除了在日常生活中積極主動的找親朋好友傾訴煩惱、保持開心樂觀的心情外，也要有一個正確的醫療認知。
7樓：尹朶月
制怒術。要做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時，先想一想發怒有無道理，再想一想發怒後會有什麼後果，最後想一想有沒有其它方式來代替？
這樣想過後就會變得理智起來。
8樓：雷霆如震乾坤
看一些幽默的笑話，使用幽默術。幽默是避免人際衝突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。
9樓：小董談古史
當自己處於負面情緒狀態時，可以去想別的不要去想這個事情，不要讓這個事情對你產生影響。
10樓：遊戲小蝸
想想你身邊的親人，還有你的愛人，為了他們你一定要好好振作起來，不然的話，你的父母還需要靠你贍養，你還有孩子需要你去撫養的。
11樓：聽楓說情感
儘快調整好心態，不要過於消極，積極向上才能取得成功。
12樓：中年憤青
可以到海邊或者山上大吼幾嗓子，把不愉快的事統統拋到腦後；也可以找自己的閨蜜，好兄弟來個盡訴衷腸一醉方休！
13樓：博派掌門
可以多找朋友聊聊天，出去逛逛街，和朋友聊點開心的事，吃點東西就解決了。
14樓：網友
我會和朋友聊天，然後一起約著出門，去逛街購買衣服，或者吃甜點，也會吃一頓美味的大餐。
當自己出現負面情緒時，該怎麼調整呢？
15樓：匿名使用者
1、可選擇安靜環境好的地方（公園、花園等）放鬆自己，讓自己的情緒平靜下來，可以輔助以深呼吸、按摩等調節自己的情緒。
2、選擇出去旅行，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物轉移不斷削弱消極情緒。
3、通過**或電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。
4、通過運動，例如慢跑、騎單車是對抗壞心情的有效方法，運動能夠使人變得更加樂觀開朗，在運動中能夠讓自己獲得一種釋放。
5、自我宣洩可以把心中的情緒發洩出來，可到野外或不影響到別人的場所將自己內心的不爽發洩出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找朋友傾訴，總之要將消極情緒宣洩出來。
16樓：灰灰慧闖天涯
應該讓自己放輕鬆，然後出現負面情緒的時候，可以聽一些比較舒緩一點的歌曲，也要給自己一些心理暗示，這樣的話就可以很好的調整自己，不會讓自己出現很多的負面情緒。
17樓：立茹若
當自己出現負面的情緒時，我會聽一些歡快的**，出去跑步，在空曠地方吶喊，還可以找朋友傾訴，發洩自己的心中鬱悶的情緒。
18樓：微風的暖星
我們要立刻停止工作，然後去別的地方旅遊，看一下外面的世界，和一些陌生人說說話。
為什麼有負面情緒，如何消除？
19樓：無雨
有負面情緒是來正常自的，但是自己一定要知道，要bai明白這只是生活du的一zhi小部分，在其dao餘時間裡，要儘量的讓情緒平穩起來。你要接受這世上總有突如其來的失去。灑了的牛奶，遺失的錢包，走散的愛人，斷掉的友情…當你做什麼都於事無補時，唯一能做的，就是努力讓自己好過一點。
20樓：小豬發財
負面情緒是人的情緒中的一種。負面情緒有的時候也是有利的。比如化悲痛為力量，悲痛就是負面情緒。
要消除負面情緒。就要塑造良好的積極的心態，陽光一些，多看一些綜藝節目，多多讀書，增長開闊見識。
21樓：善行天下
換個角度看問題。
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
02發洩情緒。
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制。
03轉移注意力。
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
04看喜劇。
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
05向他人傾訴。
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
06尋求他人幫助。
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
22樓：訾鳳憶槿
因為bai人是有七情六慾的，有正。
du面的情緒，積極zhi向上的情dao緒，自然就有負面專的情緒，負屬面的情緒會影響人的工作，影響人的生活，所以必須要消除，如果想要消除負面情緒影響工作，生活和學習，那麼就需要轉移注意力，將負面情緒消除，才能更好的生活。
23樓：阡陌上花開
負面情緒也就是消極情緒，它是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感，其與積極情緒相對。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。
消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因：對「應激源」產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。
積極情緒與消極情緒是相對而言的，面對生活的壓力與歷練，若積極情緒戰勝了消極情緒即會促進人的進步，激發人性的優點使之為善；若消極情緒戰勝了積極情緒即會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之為惡。
24樓：匿名使用者
很多人的一生似乎都用來攀比，攀比成習慣，自然不快樂。
別人有了自己沒有，於是要努力去擁有，擁有了如果能快樂固然好，最怕是擁有了之後發現別人又上了新的層次，從而又增煩惱。更別說有些東西是人窮盡一生都沒辦法擁有的。
所以一定要調整心態，可以試著去欣賞大自然創造的美，以及他人創造的美。
25樓：晴天便好
會有負面情緒，自己肯定不開心，如果要消除負面的情緒，還是出去散散心吧！找朋友聊聊天，玩一玩儘量讓自己開心起來，忘記煩惱的事情，這樣就能消除負面情緒了。
26樓：智慧的鏡子
消除負面情緒，首先要有點阿q精神，就是說要學會心理上的自我安慰，其次，在行動上，要去在把這些負面情緒發洩出來，比如瘋狂的體育鍛煉等，要及時的發洩出來，讓心裡不再憋悶，第三就是需要多和水平高的人溝通，這會給你提供好多正面積極的因素，第四，落實在行動上，把積極因素找回來。
27樓：hr知心小姐姐
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。負面情緒可以通過以下幾個方法消除：
一、多運動，運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助緒調整。
二、學會傾訴，多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。
三、培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。
四、積極心態：積極心態是一種主動的生活態度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。
五、放鬆法，看喜劇、泡劇、玩遊戲等也可以讓心情輕鬆。
總之，負面情緒是人的一種很正常心理狀態，只要我們正視它並找到適合的消除方法，就可以化負為正。
長時間處於負面情緒之中會怎麼樣，如果一個人，長期被負面情緒所控制，她會怎麼樣？
95電玩大大 生活當中多多少少的都會出現負面的這個情緒，而且有些人可能就是在這種負面情緒當中很長一段時間都走不出來。一方面是因為自己不知道該怎樣去控制我們的這個情緒，或者是當你面對這樣的一件事情的時候，你不知道該怎樣去解決讓你有這種負面情緒的事情，所以才會一直都無法走出來。而且我覺得如果真的一個人長...
人如果常年處於悲觀狀態會怎麼樣？還會笑嗎
會不笑倒是小問題，我覺得一個人長期處於悲觀消極狀態，對身心會帶來巨大的影響。長期處於悲觀消極狀態的人，他不相信自己有足夠的行為能力來承受和減弱負向價值對自己所產生的不良影響，也不相信自己能夠使正向價值發揮更大的積極效應，他認為負向價值對於自己的不良影響將是巨大的，而正向價值對於自己的積極效應卻是非常...
要怎麼樣才能從失戀的狀態中走出來
小豆豆 全世界只有一個你，就算沒有人懂得欣賞，你也要好好愛自己，做最真實的自己。一定要相信.好的愛情會在下一次！不要太在意一些人太在乎一些事，順其自然以最佳心態面對，因為這世界就是這麼不公平往往在最在乎的事物面前我們最沒有價值。你必須找到除了愛情之外，能夠使你用雙腳堅強站在大地上的東西。不要抓住回憶...