1樓：京墨
演講緊張怯場，在準備前首先幾個問題：什麼場合、觀眾是睡、 觀眾為何而來、你能提供些什麼、演講的目的和目標是什麼、你希望觀眾聽完後能怎麼樣，寫下答案，找到演講的關鍵點，你的演講思路便會清晰。希望以下技巧能幫助到你：
1. 確立一個明確而精簡的主題
很多人在演講的時候漫天撒網，最後講完觀眾卻茫然無知，或者毫無收穫，這便是因為主題沒有確定好的問題。在演講之初，便需要從大主題當中選取一個小的切入點，作為你自己的演講核心。
2. 擁有簡單明確的演講架構
方法一：提出一個問題作為引入，並結合這個問題進行正反闡述。
方法二：講一個故事，以故事作為引入，再進行正反闡述。
方法三：方法三與方法二類似，以排比的形式舉出多個案例引入，再結合案例進行正反闡述。
3. 對語言進行潤色
方法一：用觀眾的語言與觀眾對話。
方法二：運用事例，類比，比較。
方法三：適當幽默。
4.最後，要豐富自己的閱歷。多讀書學習、多觀察體驗生活，如此你講的內容才能更豐富，聽者也不會覺得生硬：
①讀書學習，積累各種知識和素材不用多說，腦袋裡的知識量多，說話的時候會直接體現出來，比如故事、好詞佳句的積累，各種知識之間的融會貫通，舉一反三的能力、敏捷的思維等等。在讀書學習這件事上，如果你的效率低，可以學習掌握快速閱讀的能力，比如用「精英特速讀記憶訓練軟體」學習，掌握個一兩千字每分鐘的閱讀速度是非常容易的（親身實踐者）②演講時可以讓同學朋友錄個像，回去可以看看是哪方面有欠缺，可以在網上看看相關的演講，取長補短。提升閱讀能力和表達能力好處不止於演講。
2樓：文史新田地
上臺演講容易怯場，可以從下面方法入手改善：
首先，調整好自己的心態，克服緊張情緒，可以心理暗示，或者上臺前做三秒深呼吸，告訴自己，一次分享而已，不要緊張。
其次，準備好演講稿，理清演講思路，先講什麼，再講什麼，心中有思路，千萬不要背稿，容易上臺時因為緊張，反而講演講詞全忘記，造成大腦空白的尷尬狀態。
再次，上臺前，對著鏡子多次練習，反覆練習，形成肌肉記憶，調整思路狀態。
相信通過以上方式可以避免上臺時的演講怯場局面。
3樓：晚秋亦盎然
其實緊張怯場是正常的，以前我上臺做演講的時候，人少的時候還好，沒那麼怯場。可是當人多的時候非常緊張恐懼，也很好奇為什麼有些人好像就算人再多也很自然。
後面在學習了心和的領袖演說課程，孫鍵老師給我們分享了一些：
演講時緊張怯場是一個很普遍的現象，其原因可能源自於三方面：一是自身口才不好，沒有太多演講的經驗；二是擔心人多，人少不緊張，人多就怯場；三是準備不充分，容易忘詞。
很多人說緊張怯場，就是因為練習得太少了，一方面準備不足，二方面練習太少，你上臺當然會緊張。臺上一分鐘，臺下十年功，你看到別人的遊刃有餘，卻不知背後需要花多少精力去準備。如果你平時反覆地練習，當正式走上講臺的時候，你還會有強烈的緊張感麼？
所以建議在正式演講之前，多加練習能給自己十足的自信。
引用一句話：當你能吧空氣當觀眾了，就能把觀眾當空氣。即使臺下有再多的人也能適應並順利地演講。
上臺演講總是很緊張怎麼辦
4樓：奇妙數學課堂
發言時有一些緊張是一種正常的心理現象，特別是對一些沒有經驗的人來說表現得尤其突出，發言時的緊張來自內心的擔心，比如害怕說話的時候出錯、害怕觀眾不滿意等。因為這種情況出現，還是和我們的心理問題掛鉤的，而且很多時候，越是對自己有過高的要求，就越容易變得，更加的緊張，不要太過的要求完美，因為越是要求自己，壓力就會變得越大，自然就更加的緊張。
上臺發言很緊張，該如何緩解呢？
1、上臺前給自己一定的心理暗示，也可以閉目深呼吸幾次緩減心理壓力。
2、上臺前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴裡，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。
3、發言的時候手裡可以攥一個小東西。比如有的明星在演出時，手裡總會捏緊一個白色小手帕，一來緩解緊張的心情，二來顯得自己更有精神。所以在發言時可以在手裡攥著鋼筆、橡皮等小物件。
4、發言時，目光盯緊一個地方。發言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現。
提高遇事不緊張的訓練方法：平時要主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。
如許多人開始時怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，受到大家鼓勵，以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
注：緩解緊張情緒，一定要保持心理健康，習慣可怕的情景，習慣成自然，你的緊張情緒必定能夠緩解。遇事不逃避，勇敢面對，這才是解決事情最好的方法。
5樓：北師張老師
上臺緊張，究其原因是自己的自信。
力不夠的問題。
既然根源在於自信力不足，那麼不妨通專過以下方法逐步提屬升自己的自信力：
1、相信自己，（不知道你上臺是演出還是演講，不過這都不重要）可以同其他人（其他上臺的人）對比，找出別人的不足，當你發現了別人的不足，你就會增強自己的信心。
2、牢記這樣的道理：臺下的無論如何只能是看客和聽眾，你在臺上，你就具有絕對的權威和主動權，他們必須看你的、聽你的，無論你的水平是高還是低。
3、儘量準備充分，做到胸有成竹，當然，即便是即興的、臨時的，也不要慌，只要將你平時的真正水平展現給別人就行了。
4、一旦上了臺，就不要去想其他的事情，全身心投入，力求做到旁諾無人。
5、平時注意在公眾場合鍛鍊自己。
做到了上述幾點，你就會是最好的。
6樓：擺擺不會擺
首先告訴自己沒有什麼影響的，不管好與不好，自己都努力了，只要付出就是最好的，避免自己看著臺上觀眾，讓自己更加緊張，上臺看著正前方就行了，上臺前深呼吸都可以幫助自己緩解。
7樓：wyshi師
在上臺之前可以多做一些解壓的動作，比如深呼吸、深蹲等等一些放鬆的動作，或者給自己一些心理暗示，告訴自己下面都是蘿蔔，都是擺設，多給自己一些暗示就可以了。
8樓：q魚娘
要學會自我控制自己的情緒。告訴自己臺下的是螞蟻。學會自我催眠。就不會那麼的緊張。
9樓：闌珊涼生
上臺發言前會使人很緊張，你可以深呼吸，緩解緊張，就當下面的聽眾是大白蘿蔔，不去想他們，和平時一樣講話就可以了。
10樓：匿名使用者
平時性格copy是一個話嘮，外向型的人，屬於就是那種。
神經性的人，交朋友屬於自來熟那種，可就是上臺講話就是喜歡緊張，控制不了自己，其實自己都特別討厭自己，其實私下準備的很充分可就是一上臺講，大腦就會一片空白，然後就不知道說什麼，心跳加速。
11樓：笑你深情
首先把你想抄講的都理順好，記下來 多看幾遍，然後告訴自己不要緊張，心裡默唸 不緊張 不要去想其他的 比如講的不好怎麼辦，緊張怎麼辦，都不要想，只專心於你要演講的內容，加油
為什麼我在班上人際關係不錯,上臺演講時卻沒有掌聲
與朋友 同學相處.需要付出自己的真心誠意.彼此做到相互信任.相互理解.面對同學 朋友不自私，不虛偽。相處的時候付出自己的真心誠意。寬容可以使你我的關係更加融洽 理解可以使彼此的感情更近一點。在朋友有需要幫助的時候自己盡力去幫助他 她度過難關。願你得到更多更好的朋友吧。 好好生活，人生不如意事要看的開...
膽子小怎麼辦不敢上臺演講，怎樣對待孩子膽小不敢上臺講話
艾德教育全國總校 這個是需要歷練的，第一次第二次可能會緊張，語無倫次等等，腦袋發矇 多經歷幾次自然而然就適應了，萬事開頭難，要強制自己去開始 如果上臺演講，告訴你我的一個小方法，手裡握著一枚一塊錢的硬幣，這樣精神就能集中點，不要看臺下的觀眾過多的眼神交流，視線略過觀眾的頭多些。 克服不敢上臺演講，可...
很容易緊張一上臺講話就緊張有顫音怎麼辦，上臺演唱緊張發抖怎麼辦
您好 上臺緊張，究其原因是自己的自信力不夠的問題。既然根源在於自信力不足，那麼不妨通過以下方法逐步提升自己的自信力 1 相信自己，不知道你上臺是演出還是演講，不過這都不重要 可以同其他人 其他上臺的人 對比，找出別人的不足，當你發現了別人的不足，你就會增強自己的信心。3 儘量準備充分，做到胸有成竹，...