1樓：
1.叫旁邊的人辛苦點，一旦發現你走神就提醒你。
2.寫些小紙條貼在桌子上隨時提醒自己。
3.心理暗示：告訴自己課後或閒下來再想。時間寶貴。
4.試試去釣魚，或嘗試其他活動，鍛鍊你的耐力和定力。
5.實在不行就別對自己太好，使用點小暴力弄醒自己，比如掐一下大腿啊，拍拍自己腦門啊，或者其他能找回專注力的小動作。
希望你成功。
2樓：月兒公主
學習時一心一意！
最好的辦法！
手背上寫著立志的話！告訴自己珍惜時間！並且白天不要太累，回到家先放鬆！
每當我學習或者做事時，總會胡思亂想
3樓：司徒愛
缺乏自控自信。
1、增加自信。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、增強自控，自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：
你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
希望能對你有所幫助。
4樓：研根
扯糗蛋唄，老看後座的心上人。
總是容易因為一些小事影響到自己心情就變得很不好
若秋梵玉 那樣會得病的啊，把心放開，可以 以其人之道還治其人之身，也許反駁了心情會好很多。 小林傳 下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現 一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和...
我總是因為一些小事而煩惱，我總是因為一些小事而煩惱？
其實這是十分正常的，誰不會煩惱呢，對待煩惱要學會自我反省，有些事情想一想就會覺得不值得，只是當你陷入煩惱中的時候，就當局者迷了。遇到煩心的事，好好思考一下，是不是應該煩惱呢？告訴自己，這不過是自尋煩惱罷了。中國有句古話，叫 大行不顧細謹 意思是說，當你準備做某件大事時。你就不要在乎那些雞毛蒜皮的事。...
經常為了小事煩惱，總是因為一些小事而煩躁怎麼辦
這樣真的不太好，你要提高自己的自控能力。高興也是過一天，生氣也是過一天，幹嘛不每天都開開心心的呢。遇到事情多想想，退一步海闊天空。我建議你，你可以面對大海，或去爬到山頂，把你內心的不滿給喊出來，或者跟朋友家人去傾述你內心煩惱，有些事說出來比壓在心裡會輕鬆很多，我們要學會控制自己的情緒，凡事想開點大事...