生活中總是情緒低落，應該怎麼辦

1樓：杜鵑的彩妝時代

我認為如果問題不是很嚴重應該是可以克服的，首先你必須要有一顆想要變好的心，必須直面這些你人生中最大的恐懼，其次要知道自己的弱點在哪，敢於去面對它，沒有什麼問題是解決不了的，任何事都有解決方法，如果用方法也真的解決不了，那就交給時間吧。

再一個也要多跟周圍的朋友家人交流，碰到問題最忌諱自己一個人瞎琢磨，這樣容易往牛角尖裡鑽，一千個人心中有一千個哈姆雷特，一個問題說給5個人聽可能會有5中解決辦法，所以要學會多和家人朋友溝通。

不要經常自我否定，給自己清晰的定位，行動才能更有目的性。也可以把問題視為一個壞人一個小怪獸，每次電影裡英雄打仗的時候都是自己先受傷，最後失敗的卻是怪獸壞人，所以要自己變強大了問題就不是問題了。

有機會也可以多出去走走，走出自己的舒適圈去看看外邊美好的世界，世界那麼大沒見到過不是很遺憾嗎？

多做些戶外運動，轉移注意力，把精力放在好的事物和畫面上，那些不好的陰暗的東西就會減少了，一定要相信自己可以做到的，想做就能做到，除非你不想變好，送你一句我很喜歡的話：相信相信的力量!!!

情緒低落是個常見的事，畢竟喜樂哀怒人生百態嘛！一般過幾天就能好，但是有時候不順心事情多了，壓力大了，又或者性格問題累積到一起，就會出現長期的情緒低落，心底好像被什麼東西壓著一樣，想掙扎都沒有辦法，非常難受，時間久了，不但影響生活，還可能抑鬱成疾。

我這個人啊，性格內向，又比較敏感，還恐社，有時候別人一句話都能讓我難受好久，這種性格給我帶來過無數煩惱，所以情緒低落對我來說是常有的事。

我記得是好幾年前，那時剛剛失業，老媽又生病了，剛開始也就心情不好，慢慢發現緩來不過來了，情緒特別不好，胸口就像有一塊重物壓著一樣非常難受，整個人都渾渾噩噩，其實內心想脫離這種狀態又沒有辦法，我不知道你們有沒有過這種感覺，我把平常調整心態的方法都試了，根本沒用。

後來是一位大齡網友的建議，找個舒適的位置坐好，閉上眼睛，儘量放鬆身體，然後完全用你的意識去感受自己的情緒，感受胸中的鬱結，調整呼吸，直到自己完全平靜下來。

你會發現有一種心如止水的感覺，這個時候就算成功了，胸口的重物也消失了，這辦法我這麼多年一直在用，我也查詢了相關資料，大概類似於冥想吧，對調節情緒立竿見影。

這是我本人的真實經歷，希望這個方法會對你有所幫助，另外找個人傾訴，或者運動和美食也能夠調節心情，不妨一試。

2樓：go我的世界誰懂

遇到這樣的情況，我覺得你應該調整好自己的狀態和心情，而且也應該抽時間外出旅遊，或者是可以向自己的朋友訴說自己的煩惱，或者是和一些樂觀開朗的人交朋友，而且也應該做一些自己感興趣的事情，不要給自己太大的壓力。

3樓：李佳楠那男

你可以去旅遊散散心，可以運動運動，也可以看看書，聽聽**，看一看電視劇。