1樓：芒果學姐
1.理智壓抑，改變消極心態
這是一種成熟的適應方式，指當一個人的慾望無法得到滿足時，有意識地去壓抑、控制、想辦法延緩其滿足需要。
一個社會之所以有序運轉，都是依靠每個人根據社會的規範，理智的壓抑來控制行為而實現的。越是成熟、有修養的人，越能有效壓抑自己，使自己的行為更適應社會規範。初中生心智還不太健全，但是通過訓練，是可以有效掌握這種方法的。
2.合理轉移，昇華積極內力
這是心理慾望從社會不可接受的方向轉向社會可接受的方向的過程。當一個人意識到自己的某種慾望無法為自己接受、且與社會規範、倫理道德、法律法規相悖時，為求得心理平衡，將其淨化、提高，使其成為一種高尚的追求。
3.學會補償，把劣勢轉優勢
當個人所追求的目標、理想受的挫折，或由於本身的某種缺陷而達不到既定目標時，用另一種目標來代替或通過另一種活動來彌補，從而減輕心理上的不適感。許多在身體上有殘疾的人，常採用這種方式來彌補與正常人之間的差距。
4.巧用幽默，一笑智解千愁
當人處境困難或尷尬時，用一種機智、雙關、諷喻、詼諧、自嘲等語言、動作的良性刺激，來化解困難，以擺脫內心的失衡狀態。幽默是與樂觀相聯絡的，幽默一笑解千愁。
5.合理宣洩，化壓力為動力
合理宣洩是指通過創設一種情景，使受挫者能自由抒發受壓抑的情緒。人在受挫後往往會產生一些消極反應和心理壓力，如果不及時排除，就會使心理健康受到影響，這時就需要將心理壓力釋放掉一點。
2樓：匿名使用者
首先要知道是什麼原因，是因為學習還是和同學之間的相處或者是和老師的關係問題，初中時期情緒會比較敏感，自己需要多疏導，可以和朋友說說，或者和父母老師說，或者自己放鬆一下，不要緊繃著
3樓：孛名
上初中壓力比較大，情緒崩潰了。你就要好好的。穩住不要那麼。
大的壓力。滿滿的來。做不起的題，可以和老師溝通。
對老師說一下，老師給你講一下就沒有那麼大的壓力。你不要自己悶在心裡就覺得壓力很大，所以你就覺得很崩潰了。
4樓：
初中壓力太大了，情緒都快崩潰了，在這個時候你必須要有一個明智的選擇和理想，首先要把自己的學習壓力減下來，把情緒從低弱提高到正常的學習水平，每天按時作息，早睡早起，就這樣只能自己去把壓力減下來，才能得到好的結果。
5樓：備考
緩解一下壓力比如和朋友交流或者和老師說，也可以跑步。但是不要讓自己壓力太大。可以週末出去玩和旅遊。
6樓：愛航航
要找到緩解壓力的方式，比如跑步，適當的運動可以增加大腦分泌多巴胺使人感到快樂，另外長期用腦可以用運動的方式讓大腦放鬆，還有不要給自己很大的壓力，適當聽聽**，或者一週有一天時間讓自己去公園走兩個小時解解壓在繼續學習，這樣都可以緩解一下心情
7樓：匿名使用者
學習能力不足，或者學習方法不對，不用焦慮，所有科目中，選擇自己基本能解決的深入學習，其它的有時間多請教多看書把基礎補起來。
8樓：鑫小遙
初中壓力太大，主要來自學習的壓力更大一些。只要掌握學習方法，成績不好可以補習，進輔導班。
心裡面不愉快就需要及時排解，跟父母溝通，跟好朋友老師溝通都可以，不能一個人承擔所有的，這樣很容易悶出問題來。對學習更沒有幫助，努力了就不後悔!
初三壓力特別大，感覺快瘋了，特別崩潰，天天都想哭，無緣無故會緊張，不安，我該怎麼辦
9樓：俠嵐煙裳
你描述的症狀是壓力太大，有點抑鬱症苗頭。
所以這樣的情緒要緩解，就是找個週末，放下一切不利於心情的事情，去瘋狂的玩一天，這樣會緩解一下。
10樓：榮榮和平
缺乏自信，
自信點你就是最棒的，
經常出來走一走，
讓自己冷靜一下，
學習需要心靜如水
11樓：茶清夜雨
現在你需要做的第一件事情。稍微放下你的學習東西，坐下來靜一靜，放空自己。或者直接睡覺，平復心情。第二件事情，找父母或者朋友，詢問這種情況，如何處理。di
12樓：阿狸是阿里
曾經也經歷了一次，懷孕兩個月，鬼壓床，感覺有個怪獸從後面緊緊勒住我的脖子，快要窒息了，第二天就出血自然流產了
我是個初中生,為什麼我總是會感覺到壓力很大,遇到事情會多想,整天憂鬱,不開心. 我該怎麼辦？該怎麼調節？
13樓：匿名使用者
這怎麼來說呢，我覺得吧，就你現在這個年齡階段出現這些問題是很正常的，感覺自己即對世界或問題有了一定認識，但又因為閱歷或者其他原因而又自我感覺認識不深刻。一方面你想以自我的劇本演繹你的青春，但總有那麼多不得已的現實讓你的想法擱置，所以你總覺得有壓力，總覺得有一座無形的大山壓抑著自己。同時你也開始思考很多哲理問題，所以自然而然的對什麼事都想拐著幾個彎的解釋，便出現了你自認為的胡思亂想。
這些情況其實都是很正常的，你不用太緊張，有時候多胡思亂想說明你在思考，對於現在的你來說又何嘗不是一件樂事呢，但一定不要想得太消極或極端哦，相信有思想的你總能找到適合你自己的放鬆方式，也能慢慢形成你自己正確的人生觀，讓你的青春精彩！
至於被昏黑的女孩糾纏，那就得看你自己的態度問題了，每個人都有情緒，同樣每個人都有脾氣和尊嚴，如果你義正言辭的拒絕了，相信她們也會尊重你，還你一片沒有她們存在的天空，但前提是你也要尊重她們哦
14樓：小pig不懶
初中生步入了青春期，自我意識覺醒了，煩惱就會多很多。一定的壓力是好事，它可以是你學習的東西，但是壓力過大反而會阻礙你前進。在這個階段，擇友很重要，多跟樂觀開朗的積極上進的人做朋友，你的各方面也就會悄悄的被感染了，多參加點集體活動，聽聽**，找點有意義的事情做，你就會覺得生活還是很美好的，也就沒時間想那麼多的煩惱了
15樓：匿名使用者
很正常 感覺到的壓力都是你周邊的生活環境帶給你的 能感覺到是好事 現在你需要做的就是提高你的心理素質 運動是一個很好的釋放壓力的辦法 沒事多去運動運動 然後對於生活學習中得煩惱 要找對方式 不要去理會一些莫須有的事情 最好自己是最重要的 其中一些方式方法 你得自己去琢磨了 各人的遭遇 境遇 是不一樣的 從中我們只能找到共同點 所以我自己能給你一個方向 而不能說具體的教你怎麼去做 最後還是要你自己來考慮 最後希望你儘快的調節過來
16樓：al上回憶
其實壓力都是自己給的、如果感覺壓力大就找個釋放壓力的方法、例如唱歌、跑步等等。。。
青春期嘛、都很正常！調整好心態就好~
17樓：徽風琴韻
這中時期很忌諱孤單一個人。建議你多交交圈子，同學裡肯定也有和你性格相似的好朋友，多和他們接觸，多一起玩，回到家多給家裡人交流，多和父母貼近，多聊天。反正一句話，多貼近人群，儘量逼著自己讓自己不孤單，看一兩個月以後好不好些。
至於混黑的女孩子，先置之不理她們，看她們是否不再關注你，不再招惹就是了。儘量緩和矛盾，實在不行就報警。
18樓：有你不再那麼冷
想一些好的事情 那樣就會好一點
壓力太大，精神都快崩潰了怎麼辦啊
19樓：匿名使用者
緩解工作壓力：1、保持良好的心態，對事不對人，注意調整好自己的心態，努力使自己保持豁達、寬容之心；還要經常保持積極愉快的情緒，要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。 2、未雨綢繆，隨時準備應對方案。
面對各種情況，只有一個方案是不夠的。事先設想任何可能遇到的問題，準備可以迅速替代的行動方案，主動迎接工作壓力，當你胸有成竹時，壓力自然不會找上門來。 3、要學會向下層授權。
充分信任下層，理清彼此權責、明確完成的時間。4、文武之道、一張一弛。工作並不意味著弦總是繃著。
適時放鬆一下，正如一休小師傅說的「休息，休息一會兒」，會對身心有益處。5、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢! 6、要善於把自己的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，這是一種很好的緩解壓力的辦法。
減輕精神壓力？應注意以下幾個方面： 1、在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊；輕快、舒暢的**能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
2、當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以掩飾精神的緊張。3、出門旅遊，選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。 4、有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。 6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。 7、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
8、豁達、開朗和樂觀一些，可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。 9、幻想、白日夢。通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經歷，來支撐自己，維護自信心
20樓：匿名使用者
壓力太大，忽視事情本身帶來的真正樂趣，逐漸失去熱情和激情。作家楊大俠認為，學會排解才能贏得成長。
壓力太大了，怎麼辦
1 首先要保持好的心態，積極面對學習上的煩惱和難題，平時上課時要及時搞懂那些不懂的問題，複習時的重點是把不懂的問題及時弄懂，考試時放輕鬆，一定要冷靜 沉著，把會做的都做對把能做的都做好不會做的瞎蒙也要寫一點什麼字跡一定要清晰不清晰太醜的評卷時會吃虧的。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，以適當方式宣...
失戀了，情緒好崩潰，怎麼辦
任文龍 從前有個書生,和未婚妻約好在某年某月某日結婚。到那一天,未婚妻卻嫁給了別人。書生受此打擊,一病不起。家人用盡各種辦法都無能為力，眼看奄奄 一息。這時,路過一遊方僧人，得知情況,決定點化一下他。僧人到他床前,從懷裡摸出一面鏡子叫書生看。書生看到茫茫大海，一名遇害的女子一絲不掛地躺在海灘上。路過...
壓力太大怎麼辦，人的壓力太大怎麼辦呢？
壓力大並非都是壞事，適度壓力可以激發潛力，提高注意力和精力，有利於工作的開展和獲得成功，當壓力過大時，就需要緩解和調節壓力了，緩解壓力的辦法有消除壓力 調整自身行為 調整心態，必要時及時就診接受 正確地自我評價，培養自信心，合理地制定目標，量力而行，科學地安排時間,形成有張有弛的生活方式，及時調節情...