1樓：火丁心理
您好！如何消解壞情緒？
1.多去參加一些集體活動
如郊遊、植樹、講座、大學生社團活動等。在集體活動中發揮自已的專長，增加人際交往的機會，和諧的人際關係會使人獲得更多的心理支援，緩解緊張和焦慮的情緒。學會發洩焦慮和壓抑，我們的心理才會變得輕鬆。
2.哭出自已的苦惱
哭不僅能降低負面情緒，還有利於身體健康。那些不哭或很少哭的人，他們的情緒得不到適當宣洩，往往會引發身體上的疾病。因此專家稱，不哭無異於慢性自殺，而哭泣則會在一-定程度
上減輕病痛，有利於病情恢復。
3.保證充足的睡眠
充足的有規律的睡眠，可以使你精神飽滿，容光煥發，從而產生自信。有時工作很緊張，壓力很大，效率很低的時候，彆著急，放下一切，先好好地睡一覺。俗話說:
磨刀不誤砍柴工，說的就是這個道理。
4.不要傷害到他人
的確，面對生活和工作中的巨大壓力，消極和痛苦的情緒在所難免。當你感到極端厭倦、壓抑時，總是要發洩的。適當地發洩一下內心的積鬱，使不快的情緒徹底排解，是一種獲得心理平衡的好方法。
但是，一定不要把自己的情緒發洩到別人身上。如果你牽扯他人，不僅會影響到你的人際關係，還會給自已造成更多的苦惱。
5.調整自己的呼吸
經專家研究發現，鬱悶時嘆氣，撥出的氣裡含有劇毒，把這些氣收集在一起，足以讓一隻成年小白鼠斃命。當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然後把氣慢慢全放出來;再深吸氣...如此持續幾個迴圈，你會發現隨著自已呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了。
總之，在漫長的人生旅程中，我們會遇到各種各樣的挫折，無論是愛情上、學習上還是工作上的，只要我們懂得適時地宣洩自己的情緒，不要將負面的「垃圾」堆積在心裡，我們就會擁有健康的心靈，最終獲得幸福的資本。如何自己實在解決不了，還是建議您找心理諮詢師尋求幫助，希望可以幫到你！
2樓：羊肺肺
可以找好朋友吐槽吐槽，壞情緒會消解很多。或者大哭一場，也會好很多。
3樓：今天的考試
你好。情緒由心，是一匹脫韁之馬，壞情緒可以毀掉一個人，
也可以成就一個人。
4樓：匿名使用者
建議找心理諮詢師，以尋求幫助。
好情緒消解壞情緒，會產生一種意識，認為這算什麼嗎？還是情緒的變化是無意識的，不會產生任何意識？
5樓：貢出現
人生需要一種淡然，從容一些，沉著一些，淡定一些。生命更需要減負，當我們拋棄了許多雜念，用理智戰勝心態的時候，會發現自己特別的強大，而此時還有什麼不可以戰勝的呢？當健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。
6樓：厙杉
情緒低谷時候，不要老想著自己缺少的那些，多想想自己已經擁有的那些，命運是一張空白試卷，由自己的手和腦來填寫.
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