1樓：匿名使用者
1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生氣的事，要儘量躲開，或暫時迴避一下，以免使矛盾激化，這是一種消極的制怒方法。
2、轉移刺激：發怒時，在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時我們轉移一下目標，即在大腦皮層建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發興奮中心。比如聽聽**、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等，往往怒氣就會煙消雲散。
這是一種積極的制怒辦法。
3、釋放法：在日常生活或工作中，經常會產生一些矛盾或意見，這很容易使人發怒。如果我們把心中的不滿或意見坦率地講出來，即可洩怒。
4、意識控制法：人在發怒時是很容易失去理智的。這個方法就是要我們有很好的道德修養和意志鍛鍊，儘量杜絕或減低發怒時的情緒反應。
它的表現形式是以內部語言或文字來協助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫上「息怒」的字樣，當遇到發怒的事情時，一看到「息怒」二字便會冷靜下。這種辦法也會收到好的效果。
2樓：賣報的小哥
1.你可以自我消化，通過聽**，眺望遠處，或者給自己放個小假，這些都是一些很不錯的途徑，你的情緒在多次自我消化之後，也會變得溫順起來，不會像以前那樣尖銳。
2.通過訴說。每個人身邊都有一幫朋友，當你真的憋不住的時候，你就可以向你的朋友傾訴，不要怕麻煩別人，事實上，被傾訴的朋友會覺得你當ta是你的朋友，並且會耐心的開導你，這樣你的情緒得到釋放，也得到了剋制。
3.提高自身的修養。看書，聽**，旅遊等，都是陶冶情操的方式，你可以通過這些方式不斷地提高自身的修養，強化自己的內心。
當你的內心足夠強大之後，你會發現，剋制情緒本身，已經成為了你生活中的習慣了。
4.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。
先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數「一、二、三、四」，然後慢慢吐氣，數「一、二、三、四」，如此重複做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。
5.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默唸：
生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。
6.學著換位思考。「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」。
在平時，積極與懂得剋制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得剋制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。
7.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發火嗎、發火會有什麼結果？往往用不了三分鐘，火氣就已經散去了。
3樓：月似當時
結果激勵法。結果激勵法顧名思義就是當你在做一件事時，你想象一下，如果你這樣做接下來會帶來怎麼樣的結果。結果激勵法有兩個部分，也就是好結果和壞結果。
如果你忍不住和老闆幹上，也許你就會面臨著扣薪資或下崗，你就能剋制住自己，等著自己調整好心情再來反敗為勝；如果你對當下公司行為不滿，天天加班沒有人性，但是你想到加完班有豐厚的工資和較長的假期，你就能沉住氣，剋制住自己，繼續努力。
4樓：候山
剋制自己的脾氣需要：首先，要懂得更好的安排自己的生活和工作，看似這些和自己的脾氣沒有什麼關係，但合理的工作和生活方式及習慣，會讓自己的心情很好，一切都有安全感，會讓自己發脾氣的機會變少。
剋制自己的脾氣需要：保持積極樂觀的生活態度，這一點很重要。雖然不是說積極樂觀的人就不會發脾氣，正常的發脾氣是合理的，是應該的，但經常性的發脾氣就不行了，很多人比較消極，很容易動怒，不能剋制自己的脾氣，就會影響到很多的事情，而積極樂觀的生活態度，恰恰可以幫助我們剋制脾氣。
剋制自己的脾氣需要：鍛鍊身體，保證自己的健康狀態。剋制脾氣需要身心健康，一個身心健康的人對於生活和工作中的壓力，感情中的困惑等都會以更好的狀態去面對，也能幫助個人更好的控制每一個方面，包括脾氣。
剋制自己的脾氣需要：和優秀的、脾氣好的人在一起，近朱者赤近墨者黑，耳濡目染的作用也不可忽視，要剋制自己的脾氣，可以通過身邊的人達成這個目標，讓優秀、脾氣好的人直接或者間接影響自己。
剋制自己的脾氣需要：培養自己的意志力和吃苦能力。人生在世，總是會遇到各種各樣的問題，當我們無法得到想要的結果時，就需要有意志力來陪伴自己繼續堅持下去，肯吃苦，肯受累，這樣的人更容易剋制自己的脾氣。
5樓：
一個人如果想很好的剋制自己，就需要首先了解自己，知道自己是一個什麼樣的人，自知者明。剋制就是一種自律，一種自己對自己的約束。
小不忍則亂大謀
告訴自己從小事做起，注重事情的細節，很多大的失誤，大的問題，都是因為一些小事沒有處理好造成的。
告訴自己要有耐心
戒驕戒躁這句話說了很久，遇到事情著急是沒有用的，靜下心來好好想一想解決問題的方法，耐心的去做。
每次剋制以後都有進步
有的事情剋制一次就進步一次。比如跑步健身，一次偷懶以後，就會成為習慣，下次還會告訴自己繼續偷懶，有了這樣的念頭就要剋制住。
剋制要有度
凡事都過猶不及，為了面子的事情可以剋制，為了尊嚴的事情不能剋制，凡事有個度，過度的剋制自己也不好。
6樓：修學的人
剋制自己的話，只有剋制自己的情緒就可以了。
如何冷靜理智的剋制自己？？
7樓：匿名使用者
很多人在很多極端的情況下，都會讓自己的情緒失控，給周圍親戚朋友造成不應有的傷害。那該如何剋制自己的情緒呢？
首先就是自我的調整，可以自我消化，通過聽**，眺望遠處，或者給自己放個小假。
再就是適度的傾訴，被傾訴的朋友會覺得你當他是你的朋友，並且會耐心的開導你，這樣你的情緒得到釋放，也得到了剋制。
再就是提高自己的自身修養，看書，聽**，旅遊等，都是陶冶情操的方式。
還有就是要進行積極的自我暗示，生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己。
還有就是比較難做到的-換位思考，過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。
1.學會沉默
有時候沉默是最有效的辦法。遇到衝動的時候，讓自己沉默幾秒，這時候可能理智的情緒就會起作用。當理智情緒上升的時候，人就會更容易剋制自己的衝動情緒。
慢慢的就會把怒氣壓下去。可以在要衝動的時候暗示自己不要緊，冷靜，這樣也會有效的讓自己平復一下情緒。
2.學會離開事發地點
有時候當你在一個環境裡受到刺激的時候，學會盡快離開這個環境。因為如果還待在這樣的環境裡，你就總會受到環境刺激，如果懂得儘快離開這樣的環境，能夠讓人的情緒迅速轉變。
3.改變我們的定向思維
當我們遇到煩惱或者麻煩的時候，其實也可以轉變一下我們的思維。不要把一件事總是定向思維，不要總認為遇到這樣的事就是不公平，就是很不舒服，其實轉變一下自己的思維，我們就會發現有的事情並沒有什麼好生氣的。心胸開闊一些，自己做人也會舒服一些，不要總是讓自己往牛角尖鑽，這樣自己坑自己。
其實，每個人都有脾氣，有時候我們說某個人脾氣好，其實並不是這個人脾氣生來就好。他們可能在不斷的人生歷練中磨平了脾氣，他們從人生中學會了剋制自己，放下自己。
8樓：大黃人
衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該採取一些積極有效的措施來控制自己衝動的情緒。
首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的「緩兵之計」，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。其次用暗示、轉移注意法。
使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。言語暗示如「不要做衝動的犧牲品」，「過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的」等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。
人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。
在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟：
①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在**？
②解決問題的方式可能有哪些？
③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？
④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？
⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
學會管理和調控自己的情緒，是每個人走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
9樓：匿名使用者
(1)意識調節法 人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
(2)語言調節法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。
(3)注意轉移法 把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉移負 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在於患得患失；最大的精神負擔莫過於名利枷鎖。
人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮鬥精神。養生首養心，養心淡名利。知足常樂，身心健康。
美術 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發，揮毫自如。其長壽祕訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。
"一個人學會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
制怒術 做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發怒的事情時，一思發怒有無道理，二思發怒後有何後果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。
如何能剋制自己喜歡人，如何能剋制自己喜歡一個人？
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如何剋制自己喜歡人，如何剋制自己喜歡一個人？
您好很高興為您解答 如果手中握著 愛 請深愛 如果你不愛一個人,請放手好讓別人有機會去愛她.如果你愛的人放棄了你,請放開自己好讓自己有機會愛別人 有的東西你在喜歡也不會屬於你 有的東西 你在留戀也註定要放棄.人生中有許多種愛但別讓愛成為一種 彼此 的傷害 有緣分是註定要失去的 有緣分是永遠都不會有好...