1樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
2樓：巴山夜雨
在網路上看到這樣一個段子，讓媳婦氣你的時候，心裡默唸我自己娶媳的，自己娶的，等孩子氣你的時候，心裡默唸我親生的，親生的，當朋友請你的時候，默唸我自己交的，自己交的。其實這並不是開玩笑，遇到事情的時候，多從自己身上找找原因，畢竟一個巴掌拍不響，你說是不是？
一、想想後果
衝動是魔鬼，你燃燒了理智衝冠一怒的時候，你有沒有想過後果是什麼樣子？這個後果是不是你能夠承受的？理性思考在這裡起到了關鍵的作用，尤其是發生在男人之間，以為自己很強，總想裝個社會人，殊不知大打出手的後果是你所承受不了的，打贏了進局子，打輸了進醫院，何必呢？
二、冷處理法
正是因為你的憤怒，才會有激將法這一個套路等著你，很多人就是等待著你憤怒，然後出醜給他們看，如果你真的那樣做了，那麼說明也是一個不成熟的人，成熟的人都知道適可而止，中庸也說講究一個度的把握很關鍵，憤怒就是過度，結果只能把矛盾升級，讓人看到一個不堪的你，其他再無益處。
有矛盾的時候先把這件事情放下，等一段時間再處理，回頭你會發現當時的自己有多麼衝動。
三、保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
四、轉移注意力聽**，當你比較生氣的時候聽自己喜歡的**，或者找自己喜歡的歌手的新歌聽一聽，歌曲中的情緒會很容易感染人的，心情自然就會變好了。
3樓：熊玲心理諮詢師
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著“君子報仇十年不晚”的意念，而擬定了報仇計劃。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導“通一刀”，有耿耿於懷“如今上哪兒去找那位領導”。
不服氣的是“如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報”。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
“在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣衝衝的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？”通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，儘量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣一個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
4樓：江海頑童
憤怒情緒就像一枚硬幣，正面是發洩，反面是處理，這兩面都應該經常輪換。而憤怒情緒本身，只是一種訊號，讓我們覺察自己的感受和認知，讓我們明白事情對於自己來說是否合理，我們的需求是什麼。
壓抑憤怒，我們就成了揹負石頭上路的苦行僧，無休止發洩，我們就成了炸毛怪獸。這兩種方式看起來天壤之別，但實際上都是一樣的，我們都否認了自己對憤怒的覺知，讓自己感覺很挫敗，感到生活的質量和方向不受自己控制。我們並沒有對事實做出有效的反應，沒有真正有效利用憤怒的作用。
那麼，我們應該怎麼做呢?
1、覺察憤怒的原因
不妨問問自己：哪些情況下你很容易憤怒呢?此時此刻真正的問題是什麼，?
我自己的想法和感受是什麼?我想爭取的是什麼?我願意做什麼?
哪些我不願意做?這些問題看上去很簡單，但其實每一個都需要花費時間去思考。沒有想清楚就去爭吵，只會讓你和對方都更加糊塗。
我們很可能將憤怒的力量放在改變和控制對方身上，而對方並不想改變。相反，我們很少把這種力量用於思考自己的立場和可能的選擇。親密的關係中，這種情況尤其明顯。
所以，明確憤怒背後我們自己的需求是首當其衝的。
2、利用溝通技巧
這項能力將讓別人傾聽我們，使衝突和差異得到解決。儘管我們感到憤怒時不加顧慮的發洩出來是很自然，但是在某些情況下，保持冷靜，避免互相發洩攻擊和指責，運用溝通技巧達成雙方一致，做出改變才是真正有效的辦法。
3、觀察和思考雙方的角色
即使在最好的條件下，要做到清晰而有效的表達也是比較難的，何況我們在生氣的時候，所以在情緒激動的時候，我們可以讓自己冷靜下來，然後去思考在爭執和抱怨的交流中，雙方都扮演了什麼角色。觀察和了解自己在一段關係中的角色，並且為自己負責。要知道，在一段雙人舞中，我們無法改變別人的舞步，但只要我們改變自己舞步，對方也會跟著自己改變。
4、對“阻抗”保持警醒
我們每個人都生活在一種穩定的環境中，這不僅僅是一段關係，是很多關係複雜的組合。穩定會帶來安全感，但同時也會帶來改變的“阻抗”。我們開始改變自己的舊模式時，我們會很難避免強勁的阻力和試圖復原的力量，這種對改變的“阻抗”不僅關係中的他人會有，自己也會有。
而當自己試圖改變的時候，你就會發現，身邊的人不希望有所改變，並試圖將我們拉回原來時，我們會感到焦慮和內疚，我們要對這些“阻抗”的力量保持警醒，並且學會解決。當然，最難做到的是意識到自己內心也會害怕和拒絕改變。
5樓：
說到憤怒這個事是真的不好，它會讓人不冷靜，什麼事情都聽不進去，什麼道理都不講。
首先可以在自己經常看得到的地方寫冷靜兩個字，比如在牆上掛一幅冷靜的字幅，或在手機上換一張冷靜的桌布，這樣可以經常看到，有助於提醒自己在憤怒的時候冷靜。
還有就是平時多對人包容一點，儘量少跟人爭吵，可以跟身邊的朋友說一下在自己憤怒的時候提醒一下自己
憤怒的情緒會影響朋友之間的感情，希望每個人明天都能開開心心的。
6樓：抱抱嘛嘛
給自己情緒放個假
偉人曾說過“能控制好情緒的人，比常勝將軍還偉大”，由此可見做一個控制好情緒的人有多麼的難！在工作中，總會遇到一些讓自己的煩心事，導致自己情緒失控，那你們是怎麼做的呢？是在工作崗位上不計後果胡亂的發洩，還是獨自一人幽幽的哭泣？
其實這樣做既對你不利，對他人也不好。不過給自己的情緒放個假，讓自己冷靜下來。冷靜讓會讓你理智，讓會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。
想想自己是否站在對方的立場過
情緒就像一場意外，明天和他誰會先來呢？還記得媽媽讓我們冬日多穿一件又厚又醜的衣服嗎？你是不是像我一般發脾氣的拒絕？
這就是情緒的意外流露，這就是情緒帶來的傷害。每次心中有不忿之情，總覺得他們不理解你時，想想自己是否站在對方的立場過，媽媽讓我們多穿衣服，是關心我們，愛護我們，不想要我們生病，而我們不想穿，是因為衣服厚重，醜陋。媽媽是一味地付出愛，而我們的果斷拒絕愛。
這無疑是傷害，如果我們能體會父母的這種愛，負面的情緒是不是就不會再出現呢？不妨做做做吧！
尊重，理解他們
我們每個人都有存在這個世界的意義，我們有不同的價值觀，不同的理想，不同的性格。在與人交往的過程中這些成為磁鐵般，將我們互相吸引。也會像稜角，讓彼此受到傷害。
有些時候主觀的表達自己的感受並沒有錯誤，但是大道三千，有條條大路通羅馬，我們不要一味的強調自我，而貶低他們的價值觀。要學會尊重，理解他們。求同存異不是更好嗎？
不要因為情緒失控，把自己扔到深淵，不要因為情緒失控，而傷害身邊人。不要因為情緒失控，讓自己變成孤家寡人。學會控制情緒，讓自己變得冷靜，有一顆換位思考之心，有一份尊重他人之心。
願你與昨天的自己告別，與暴躁的情緒訣別。做一個更好的自己，悠然的行走於世上。
如何控制自己的憤怒情緒？
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
8樓：時光火車不停留
我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。
9樓：抉擇誰吧
其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理
10樓：熊玲心理諮詢
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著“君子報仇十年不晚”的意念，而擬定了報仇計劃。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導“通一刀”，有耿耿於懷“如今上哪兒去找那位領導”。
不服氣的是“如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報”。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
“在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣衝衝的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？”通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，儘量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣一個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
如何控制好自己的情緒，如何控制好自己的情緒？
小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 晏煒觀點秀 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 靈...
如何控制好情緒，如何控制好自己的情緒？
漓櫻愛畫畫 不要把最壞的情緒給最親近的人 小花豹 要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不瞭解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害 1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，...
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