如何控制好自己的情緒？

1樓：鄺尋菱支妤

多做一些。開心的事情啊。

哈。人生就好像是接力賽。

一樣啊。沒有一帆風順的。

路也不是平的。

在你前面的路是很崎嶇坎坷的。

你要對自己有信心。

所有的事情都會過去的。

其實我只想告訴大家。

生活是我們最基本的東西。

還有。生活的**是我們自己本身。

如果你不重視這個問題的話。

也許你的生活將會很糟糕的啊。

所以生活。愛情。

事業。友情。

你如果都想得到的話。

你就要保持好的心態。

要活的有聲有色。

很精彩。去過你完美的生活。

你明白嗎。生活的**是你自己本身。

好好把握現在的生活。

我想你會很幸福的。

願好人一生平安。

你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊。

每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。

心情好比什麼都好啊。

我想啊。你想不開心都難啊。

例如。聽**。

看電視劇。吃自己喜歡的。

美食。看漫畫。

看電影。玩玩跑跑。

玩遊戲。打麻將。

讀**。出去逛街。

找朋友聊天。

睡覺。旅遊。

做家務。我覺得都不錯。

總之想做什麼就做什麼。

開心就好。啊。

呵呵。祝你快樂。

幸福一生。永遠。

無憂無慮。的。

開心平安。[請大家幫個忙。

不要複製我的。

這是我的專利哦。

謝謝大家]

2樓：小花豹

你不能控制大勁了可能還憋屈出病了而且有可能別人說你假的都不行了如果當你處在一種極端情緒過程當中你必須要找一個恰當的途徑把它發洩出去你不能總控制無傷大雅的時候發洩情緒你別在關鍵時刻跟客戶跟領導跟家裡人說一通疾風。

3樓：靈兮情感挽回

你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？

4樓：樂客獨角獸

成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。

5樓：晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒！

6樓：環睿範生之

凡事都有兩方面，所以建議你往好的反面想~!~

其實這樣很好的，不會傷害到任何人~~也可以使一個人去改變~~這樣的是最好解決事情的方法~學會寬容~與包容~~相信學會了這些，會使你變成一個很成功的人~!~

7樓：修心故事會

對人溫柔，待人善良，遇事感恩。

8樓：桐安然

就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。

9樓：漓櫻愛畫畫

你的好脾氣是家庭的福氣。

10樓：捷春章

1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

11樓：在五大道燒烤的紫龍

情緒起伏波動幅度過大、長期被各種消極的情緒所困擾是導致人體健康受到各種心理精神疾病出現的重要**，同時也是促使各種全身性疾病產生的重要誘因，由此可見，對自己的情緒進行有效的控制，對於維護個人的身心健康而言，有著不容忽視的重要意義。那麼人們應該如何有效控制自己的情緒呢？

1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。

2、提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。

3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。

4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。

無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。

12樓：匿名使用者

1. 等自己發火完冷靜下來後，要跟孩子道歉。道歉的時候態度要真誠，蹲下來或者坐下來，這樣你和孩子平時對方的眼睛，而不是讓孩子仰望著你，然後認真地對孩子說：

對不起，媽媽剛才不應該打（罵）你」。對有的家長來說，做出這一步並不容易，他們會覺得跟孩子道歉很彆扭，很不好意思，但跨出這一步，相信你們的親子關係會更上一層樓的。

2. 然後就是鼓勵孩子也能說出自己的想法，表達自己的情緒，不管是憤怒還是害怕，甚至是大哭大鬧，家長都要接納接納孩子的情緒。

3. 最後等孩子的情緒也平復一些後，可以和孩子一起回顧發生的不愉快經歷，給孩子解釋自己生氣的原因，也讓孩子明白他自己做的不對的地方。比如開頭的例子中的那位媽媽，可以給孩子說：

媽媽希望你能按時睡覺，這樣一方面你能休息好，另一方面媽媽還計劃等你睡著後把工作的事做一做，所以看你一直不睡就心裡很著急，後來你把水杯打翻，媽媽的火氣瞬間就上來了。這樣解釋可以讓孩子明白事情的來龍去脈，下次吸取教訓，雙方就能更好地相處了。

13樓：網友

情緒控制的重要性

情緒控制之所以重要是因為它能夠讓我們更好地應對生活中的挑戰和壓力。當我們情緒失控時，往往會做出一些衝動和錯誤的決定，這些決定可能會給我們帶來更多的麻煩和煩惱。情緒控制可以幫助我們冷靜思考，理性分析問題，更好地處理複雜的情況。

此外，情緒控制還可以幫助我們提高心理素質，增強抗挫折能力，更好地應對人際關係中的矛盾和衝突。

情緒控制的重要性。

情緒的分類及影響因素

1. 情緒分類：情緒可分為基本情緒和複雜情緒。基本情緒包括愉悅、驚恐、憤怒、悲傷、厭惡、驚訝等，複雜情緒的表現方式更為複雜，例如嫉妒、難過、自豪、罪惡感等。

2. 影響因素：情緒受到很多不同因素的影響，其中包括生理方面的變化、身體健康狀況、經驗積累、社會環境、文化背景等。瞭解影響因素，就能更好地掌控自己的情緒，讓情緒穩定和積極。

掌握情緒管理的技巧

掌握情緒管理的技巧。

情緒管理是我們日常生活中需要掌握的重要技能之一。掌握情緒管滑御理的技巧，不僅能夠讓我們更加穩定和自信，更能夠在職場和人際關係中取得更大的成功。

1 、瞭解自己的情緒狀態是情緒管理的第一步。我們需要關注自己內心的情緒，聽從自己的感受，瞭解自己的情緒狀態，並鍵讓枯找到合適的解決方案來應對負面情緒。

2、積極心態是情緒管理的關鍵。我們需要保持自信、樂觀和積極的心態。當遇到挫折或困難時，我們需要尋找積極的解決方法，調整自己的心態，以更好地應對未來的挑戰。

通過掌握這兩點情緒管理技巧，我們可以更好地掌控自己的情緒，讓自己更加自信和穩定。

情緒控制對我們的人際關係、工作和心理健康都有很大的影響。在面對挑戰和困難時，正確有效地控制自己的情緒是至關重要的。

1、當情緒失控時，我們往往會做出衝動和錯誤的決定。因此，首先要做的是冷靜下來。你可以慢深呼吸，或者數數試圖讓自己冷靜下來。

同時，也可以進行一些放鬆的活動，例如聽**、運動或與朋友聊天等，來平息情緒。

2、找到問題的根源。

情緒失控的原因可能很多，例如工作壓力、婚姻問題、財務困難等。找到問題的根源可以幫助我們更好地應對情緒失控的問題。一旦瞭解稿洞了問題的**，我們就可以專注於尋找解決問題的方法，從而更好地掌控自己的情緒。

有效應對情緒失控的方法有很多，但是所有的方法都有一個共同的目標，那就是幫助我們控制好自己的情緒。只有當我們學會了掌控自己的情緒，才能更好地與他人相處，獲得成功和幸福。

14樓：匿名使用者

01 反覆深呼吸，倒數10秒。

情緒特別激動時，可以嘗試著反覆深呼吸，並倒數10個數。

比如面試、比賽時的緊張；和親人、伴侶吵架時的焦躁；和他人溝通不暢時的憤怒，都可以用這種方式強迫自己冷靜下來，避免影響當下的境況。

倒數10個數字後你會發現，想要爆發的慾望小了很多。

通常這個時候，你就可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。

事情過去之後，你也許會感到慶幸，因為及時自我控制，避免了一場無法估量的損失。

02 運動半小時。

與其沉浸在糟糕的情緒裡無法自拔，不如去運動。

有研究發現，運動時，大腦中會分泌一種「內啡肽」，可以使人產生愉悅感，因此被科學家稱為「快樂素」。

憤怒時可以打打拳擊，壓力大時可以做做伸展，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。

但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，以免讓自己受傷。

03 和自己對話。

很多人在情緒糟糕時，想要向朋友傾訴，但又顧忌到隱私的問題。

這個時候，不防嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。

15樓：幸福彤道心理

一、學習轉讓，當憤怒上升時，有意識的改變話題或者做其他事情來分散注意力，來緩解情緒。

二、學會發洩，選擇適當的物件，場合、地點進**緒宣洩，避免情緒積壓帶來的不良影響。

三、語言控制方式，情緒激動時溫柔的告訴自己要冷靜，心理默數5個數，降低自己的情緒值。

四、學會自我內在合理化，把事情用自己能接受的方式去理解，或者換位思考，避免鑽牛角尖。

五、提高意識和素養，多學習，成長，瞭解情緒和學會自我調節，提高自己的認知水平，有助於達到情緒穩定的目的。

16樓：情感怪論

莫生氣。人生就像一場戲，今世有緣才相聚。

相處一處不容易，人人應該去珍惜。

世上萬物般般有，哪能件件如我意。

為了小事發脾氣，回想起來又何必。

他人氣我我不氣，氣出病來無人替。

生氣傷肝又傷脾，促人衰老又生疾。

看病花錢又受罪，還說氣病治非易。

小人量小不讓人，常常氣人氣自己。

君子量大同天地，好事壞事包在裡。

他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。

我若錯了真該罵，誠心改正受教育。

要是根本沒那事，全當他是罵自己。

左親右鄰團結好，家庭和睦樂無比。

夫妻互助又親愛，朝夕相伴笑嘻嘻。

政通人和想天倫，晚年幸福甜如蜜。

鄰里親友不要比，兒孫鎖事隨他去。

淡泊名利促健康，文明禮貌爭第一。

彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。

笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。

不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心裡。

只要你能做得到，活到百歲不足奇。

如何控制好自己的情緒？

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