1樓：桂思菱
人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有**！
在我們感到痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發洩： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！
2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再晒晒太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發洩出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。
5，去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支援，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。
其實世界上沒有一帆風順的人生，人世間不如意的事情十有**！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！
朋友，最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！ (*^__^*)飛揚的蒲公英！！！
2樓：伯曉露
雪再白也有被汙染的，何必想那麼多呢？善待一切包括自己，自己超脫一點，瀟灑一點，萬事都會好的，不要戴著有色眼鏡去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。 人生不順心的事十有八，九， 我們應該學會忘懷。
拿得起放得下， 多想些開心的事， 把握好自己的情緒. 我認為當情緒不好時, 用意識地轉移話題,或者做點別的事情 ,如聽**. 看電視.
打球.下棋散步等, 來分散自己的注意力 .這樣可以使情緒得到緩解 .
要嘛;，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場 ,或者是用摔枕頭 ,大沙袋等 這樣把積壓在內心的煩惱宣洩出來, 也會有利於身心健康 .但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當, 避免傷害別人.！我想說的是當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時 ,為了減少內心的失望 可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
在此我所說的希望對你有所幫助。 同時祝你天天擁有好心情.
長期壓抑著情緒,該怎麼釋放壓力?
3樓：c上善g若水
期壓抑自己的情緒，如果壓抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
4樓：胭脂味微
男的建議你去嫖一次 女的建議旅遊
怎麼發洩心中壓抑的心情？
5樓：
找個人把他痛罵一頓。。哈哈。
6樓：餘成弘
哪來這麼多的壓抑呢？做人做事一定要以平常心待之。人如果要較真，有幾樣是你能如意的？
7樓：稅美女
聽歌吧！我現在心情也不好，在聽歌！聽得累了就睡覺~~~~~~~~~~也許會好的！都相信雨後會有彩虹吧~~~~~~~
心裡總是很壓抑，好想發洩一下，但不知道該怎麼去發洩，有沒有好的建議啊？
8樓：甜小安
發洩就發洩，發洩自然不覺得頭疼，如果不發洩，我真的痛苦，也可以去哭，贊時的忘記，喊完以後，好好的睡一覺，我不快樂是因為感情受到過度的刺激，在怎麼忘記也無法忘記，。
9樓：墨夷巨集朗
跳水，蹦機做一些挑戰自己的運動
10樓：手機使用者
合理的宣洩一下自己的情緒是非常有必要的。給您提供幾個方法哦！ 1、會讀英語嗎？？
找個沒人的角落。狂叫、類似瘋狂英語，叫到聲音沙啞。 一舉兩得。
我以前的絕招。 2、做體力事、爬山、打籃球，使自己體力透支，沒時間去想煩惱和鬱悶。 3、找一個沒什麼人的地方拼命的往遠處仍石頭。
我以前在復讀高三的時候旁邊就有 一個湖，下課就做打水漂、扔石頭。 4、轉移注意力，出去旅遊、做義工、賺外快。 5、自嘲。
對自己說“我快樂都還來不及呢！哪還有時間去煩呀。” 6、找自己的好朋友傾訴。。。
7、找個沒人的地方大哭一場，朋友哭吧哭吧不是罪。。。。祝樓主工作順利、萬事如意、天天都有好心情。。。。。。 ..
心裡總有一股怨氣不好對誰說，心裡長期壓抑總有一股怨氣 怎麼辦
雲滴滴 心裡有怨氣不要積壓在心裡，那樣只會對你的健康造成危害。你必須尋找一條適合自己的途徑發洩出來才好。可以找個同旅途中的過客傾訴 可以喝醉酒找個屋子把自己關起來，自己在裡面大聲的講出來 也可以到健身房打沙袋。總之，發洩出來會舒服很多。 如果一個人老是生氣，那團火就會鬱結在心中，長期以來就會讓自己很...
心裡很煩很壓抑，控制不住自己，老是想發脾氣怎麼辦啊
佴鴻寶 人體內是有各種各樣的生物鐘的，並且還會有各自的迴圈週期。情緒生物鐘的迴圈週期是28天。所以有的時候人們感到心煩氣燥 情緒波動等都是很正常的。抑鬱症就有總是心煩發脾氣的表現。抑鬱症也叫抑鬱障礙，臨床特徵主要是顯著而持久的心境低落為主，這是心境障礙的主要型別。臨床還有心境低落或者是其處境不相稱，...
心裡太過壓抑，有沒有自我心理疏導的書籍
迪 人類的一切熱情 不管是 好的 還是 壞的 都是因為他想使生命有意義。要想使他產生變化，就必須讓他能夠找到一條新的道路，讓他能夠激發 促進生命的 熱情，讓他比以前更感覺到生命的活力與人格的完整，讓他覺得比從前活得更有意義。這是我從 自我與自性 這本書裡發現的，找到壓抑的原因，調動自己的主動性，迎接...